Un cours typique

Chaque cours est composé de 45 minutes d’exercices simples mais exigeants, suivies de 10 minutes de relaxation et de méditation.

1. Echauffement Tai Chi

Issus de cette discipline de la Chine ancienne, ces mouvements faciles, d’une grande fluidité, vous aident à oublier votre journée, à vous recentrer sur vous-même et à vous échauffer.

2. Salutations au soleil

Dans cette section, une séquence traditionnelle de yoga est utilisée pour approfondir votre échauffement, vous étirer et renforcer les groupes de muscles clé.

3. La force par les postures debout du yoga

Les postures telles que celle du guerrier et du triangle renforcent et tonifient votre corps.

4. Equilibres

Faites preuve de concentration pour relever le défi de ces postures d’équilibre.

5. Postures d'ouverture des hanches

Priorité aux étirements pour améliorer la souplesse et la liberté de mouvement au niveau des hanches et du bas du dos.

6. Travail de fond

Ces exercices issus de la méthode Pilates et du yoga sont destinés à renforcer les principaux muscles abdominaux et dorsaux.

7. Rotations et inclinaisons vers l’avant

Des postures et des étirements pour améliorer la souplesse et la flexibilité des ischio-jambiers et du dos.

8. Relaxation et méditation

Les 10 dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques largement reconnus de la méditation, qui accroît également les effets de l’exercice.