Un cours typique

Votre instructeur de BODYCOMBAT™ vous guidera à travers une série de mouvements issus d’une variété d’arts martiaux, rythmée par 10 morceaux de musique différents.

1. Echauffement

C’est au cours de cette phase que vous apprendrez tous les mouvements qui seront utilisés durant le cours, tout en vous échauffant physiquement et mentalement en préparation au combat qui vous attend.

2. Combat 1

Imaginez votre adversaire et lancez-vous dans ce premier enchaînement de coups.

3. Puissance 1

Atteignez la zone aérobie en concentrant vos efforts sur la vitesse, la puissance et l’endurance.

4. Combat 2

Battez-vous comme si votre vie en dépendait ! Mettez toute votre puissance et votre énergie dans chaque enchaînement, en défiant à nouveau votre adversaire imaginaire.

5. Puissance 2

Vous êtes à la moitié du combat. Utilisez uniquement vos poings pour faire travailler le haut du corps une deuxième fois.

6. Combat 3

Un peu de récupération à présent en réduisant l’intensité pour se préparer à la phase finale.

7. Muay Thai

Explosez lors d’un combat de Muay Thai, repoussez vos limites pour atteindre un niveau de fitness supérieur et faites mordre la poussière à votre adversaire !

8. Puissance 3

Donnez-vous à fond pour aller au bout de cette explosion de puissance du haut du corps pour enfin atteindre vos objectifs de fitness.

9. Musculation

La séance se termine par quelques exercices de musculation au sol.

10. Retour au calme

Après l’effort, le réconfort : étirez-vous pour allonger tous ces muscles qui ont bien travaillé.