Pour commencer

Comment puis-je être sûr de faire du BODYPUMP™ en toute sécurité ?

Votre professeur est là pour veiller à ce que vous effectuiez correctement les exercices, mais rappelez-vous une chose :

• Une bonne posture est la base de tout exercice.
• Commencez toujours par bien apprendre la bonne technique dès le début.
• Cherchez continuellement à perfectionner votre technique.
• N’abusez pas des poids. Augmentez-les graduellement au bout de six semaines.
• Effectuez les mouvements avec retenue : des gestes fluides, pas saccadés.
• Maintenez toujours vos articulations légèrement pliées, ne les bloquez pas.
• Concentrez-vous sur les muscles qui travaillent et stabilisez les autres.
• Ecoutez votre corps, il saura vous dire si quelque chose ne va pas (il est normal au début de ressentir quelques douleurs musculaires, surtout si elles sont identiques des deux côtés du corps). Si la douleur se limite à un seul côté ou aux articulations, demandez conseil à votre instructeur. Si la douleur persiste, consultez votre médecin.

Que dois-je apporter au cours ?

• Des vêtements de sport confortables
• Des chaussures de sport
• Une bouteille d’eau et une serviette
• De l’entrain !

Selon quelle fréquence dois-je suivre les cours de BODYPUMP™ ?

Une fois que vous avez participé à vos premiers cours de BODYPUMP™, nous recommandons un maximum de deux ou trois cours par semaine. Rappelez-vous : votre corps a besoin de temps pour récupérer entre deux séances. Accordez-vous un jour de repos entre deux cours.

Lorsque vous aurez commencé le BODYPUMP™, vos nerfs ne tarderont pas à mieux informer vos muscles de ce qu'ils doivent faire. Vos muscles mettront plus de temps à s’adapter, mais vous constaterez que vous gagnez en force à mesure que votre corps s'habituera à soulever des poids. Au bout d’environ six semaines, vous devriez vous sentir très bien, avec plus de force et un tonus musculaire accru.

N’en faites pas trop : si vous augmentez trop rapidement les poids, vous risquez de vous blesser. L’activité physique n’est pas un remède ponctuel : elle doit devenir une partie intégrante de votre style de vie.