Se préparer pour le golf
Résumé
Le golf est un sport de plus en plus répandu et populaire partout dans le monde. Alors que certains le voit comme un sport lent, vos muscles, en particulier ceux de vos jambes et le haut du torse, doivent être à la fois fort et flexible pour garder votre handicape en dessous d’un niveau embarrassant. Quelques étirements et un peu de force pourraient bien être ce qu’il vous manque pour améliorer votre score et votre santé générale en bénéficiera.
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Se préparer pour le golf
Pour être bon au golf vous devriez vous concentrer sur les 3 éléments suivants, commun aux programmes de fitness :
- Force et puissance
Le développement de votre force musculaire et votre puissance est essentiel pour donner de la vitesse à la tête du club et donc de déterminer jusqu’au vous pourrez taper la balle.
Vous affinerez votre corps, diminuerez votre masse graisseuse, augmenterez votre force au niveau des jambes et de la flexibilité de articulations et réduirez votre pression sanguine.
- Flexibilité
La flexibilité est une autre clé importante pour atteindre un swing complet et fluide. Vous pouvez ajouter un peu plus de rotation en faisant quelques minutes d’étirement au niveau des épaules, du haut du corps, du bas du dos et de vos ischio jambiers.
Rappelez vous que les exercices de flexibilité doivent être faits chaque jour, pas seulement lorsque vous jouez au golf. N’oubliez pas de vous échauffer avant de vous étirer, vous éviterez de vous blesser et pourrez mieux vous étirer.
- Préparation cardiovasculaire
Finalement, la préparation cardiovasculaire est essentielle pour vous aider à rester en forme pendant une longue séance de golf. Une telle préparation peut vous aider à gérer le stress vous permettant de gérer un putt crucial ou pour sortir du bunker.
Essayez de faire 20 minutes de marche, vélo ou n’importe quelle activité aérobic trois fois par semaine.
Utilisation avec la permission du Conseil Américain sur l’Exercice (www.acefitness.org)