Hoe ziet een les eruit?

BODYATTACK® bestaat uit twee pieken van samen 55 minuten met 11 muzieknummers en oefeningen die zijn gericht op cardiofitness en uithoudingsvermogen.

1. Warming-up

De nadruk ligt op grote, eenvoudige, atletische bewegingen die je lichaam opwarmen.

2. Gemengde impact

Een gevarieerde serie bewegingen en voetposities tijdens dit nummer zorgt ervoor dat je klaar bent voor de volgende track.

3. Aerobics

Verhoog de intensiteit en de reeks bewegingen en bereik je persoonlijke trainingszone als voorbereiding op de komende piek.

4. Piek

Nu bereik je de eerste intensiteitspiek, waarbij het lichaam wordt onderworpen aan snelle en hevige oefeningen.

5. Versteviging van het bovenlichaam

Tijd om gas terug te nemen, te herstellen en kracht op te bouwen. De oefeningen zijn gericht op het versterken van de schouderspieren, triceps en kernspieren en je bovenlichaam bouwt kracht op.

6. Lopen

Ontspan je nogmaals door vrije en eenvoudige loopoefeningen, dan zijn je benen weer klaar voor het volgende onderdeel.

7. Beweeglijkheid

Test je snelheid en beweeglijkheid met een grote serie bewegingen en geniet van de interactie.

8. Interval

Daag jezelf uit met een aantal herstellende oefeningen.

9. Power

Tijd om diep te gaan en jezelf te pushen en alles te geven. Geniet van de groepsdynamiek die de kern van BODYATTACK® vormt.

10. Versteviging van het onderlichaam

Laat je hartslag tot rust komen en werk aan het versterken en verstevigen van je onderlichaam.

11. Cooling-down

Gefeliciteerd, je hebt het gehaald. Tijd voor herstel en rekken.