Hoe ziet een les eruit?

Elke les bestaat uit 45 minuten met eenvoudige maar uitdagende oefeningen, gevolgd door 10 minuten ontspannen en mediteren.

1. Tai Chi warmup

Maakt gebruik van gemakkelijke, vloeiende bewegingen uit deze oude Chinese oefendiscipline waardoor je je dag achter je kunt laten, je kunt concentreren op je eigen lichaam en tegelijkertijd een warming-up doet.

2. Sun Salutations

Traditionele yogaoefeningen worden gebruikt om het lichaam meer op te warmen terwijl belangrijke spiergroepen worden gerekt en krachtiger worden gemaakt.

3. Yoga Standing Strength

Houdingen als de warrior en de triangle pose versterken en verstevigen het lichaam.

4. Balances

Vraagt een verhoogde concentratie van de deelnemers om in balans te blijven.

5. Hip Openers

Door stretchen wordt de flexibiliteit en de bewegingsvrijheid in de heupen en onderrug vergroot.

6. Core Work

Met pilates- en yogaoefeningen worden de buik- en rugspieren getraind.

7. Twists en Forward Bends

Vergroot de soepelheid en flexibiliteit van de rug en de hamstrings.

8. Relaxation and Meditation

De laatste 10 minuten zijn gereserveerd voor de op brede schaal erkende mentale en fysiologische voordelen van meditatie, waardoor ook de effecten van de oefeningen worden vergroot.