BODYATTACK ™ 106
O mix 106 é simples, atlético, divertido e desafiador! Você vai amar as músicas de Ariana Grande no Mixed Impact Training, que inclui um Side Step Combo para desenvolver atletismo. A faixa 3 oferece uma opção de Pivô Turn para uma outra solução para seus alunos - se for certo para sua turma. A pista 4 tem tudo o que ver com a movimentação elevada com saltos verticais e grandes laterais, sentirá a queimadura durante os dias depois! O destaque deste lançamento é o Interval Training, que consiste em compartilhar o movimento e a música com seus alunos.
BODYBALANCE ™ 86
O mix 86 oferece uma incrível jornada musical combinada com coreografias e transições simples. Isso significa que nós temos mais tempo para aproveitar e explorar como poses, enquanto nós usamos o silêncio ... e respirar. Este texto foi útil para você? Você pode ter uma aula completa, isso pode ser feito como um suplemento adicional antes da pista de Tai Chi. As duas faixas de calorias combinadas são tão boas para o corpo e a mente também. Se as conversas de simples saudação ao sol permitem que os participantes tenham um tempo suficiente para entrar no fluxo, familiarizar-se e mergulhar na sequência. A faixa de destaque tem que ser Equilibrar ... para levar seus participantes às suas corações e corpos. Two Track 5s: Com diferentes variáveis para explorar os quadris / glúteos, esticar e alternar entre uma técnica de alongamento e passivo para aprofundar o alongamento em torno da virilha e dos adutores. Não se deixe enganar pela música curta, divertida e simples do Core Seu Amor Continua me Levantando - é difícil! Core Back é uma série de exercícios para posturas e mobilização de uma coluna para os filhos de Safe. O lançamento termina com uma bela sequência de torção para nutrir a coluna vertebral e o piriforme, e os músculos isquiotibiais simples / flexão para a frente de todos os tipos de fogos para enrolar nossos corpos antes da entrada no espaço silenciado do Relaxamento / Meditação. Core Back é uma série de exercícios para posturas e mobilização de uma coluna para os filhos de Safe. A data termina com uma seqüência de torção para nutrir a coluna vertebral e o piriforme, e os músculos isquiotibiais simples / flexão para a frente de todos os fogos para o enrolar nossos corpos antes da entrada no espaço silenciado do Relaxamento / Meditação. Core Back é uma série de exercícios para posturas e mobilização de uma coluna para os filhos de Safe. A data termina com uma seqüência de torção para nutrir a coluna vertebral e o piriforme, e os músculos isquiotibiais simples / flexão para a frente, para cima e para baixo.
BODYCOMBAT ™ 81
Saltos progressivos, chutes saltados e retorno do soco super-homem são apenas alguns dos melhores recursos e momentos de destaque deste lançamento. Jumping Shields, um desafio de sala dividida, é uma partida para uma emoção tão emocionante e excitante. Power Striking é fundamental na versão 81; Ganchos de força, os poderes superiores, as potências ajudam a manter o treino simples e incrivelmente eficazes.
BODYJAM ™ 90
Este é o BODYJAM 90 e, como é o primeiro lançamento dos nossos anos 90, a playlist é toda sobre os anos 90! Motownphilly começa a aula com 90 anos, antes de Sicko Mode (Skrillex Remix) realmente mudar a direção de algo tão louco, seu parque de trampolim local vai ficar com ciúmes. A faixa 3 é este hino de rock maciço que o mundo inteiro conhece, chamado Come Out And Play. É simples, audacioso e agressivo, e tudo o que você quer em uma pista.
Traga o ritmo do coração para baixo com Drake ainda mais lindo, antes que a segunda metade fique maluca. Ratata tem uma queda tão legal com linhas de mão chiques para combinar, e depois IGD, que possivelmente tem a maior queda de sempre. Uma combinação maciça de Blasterjaxx, a música This Ain't Techno de David Guetta e 'Tom Staar traz a classe a um final glorioso na verdadeira moda de Jam. BODYJAM 90 vai ser destruidor e impactante em seu estúdio.
BODYPUMP™ 111
Este mix oferece uma sensação real de treinamento e muitas inovações. No final da trilha de agachamento, temos agachamentos frontais pesados com panturrilha que criam uma ótima maneira de explodir as pernas e trabalhar forte! Na faixa torácica, temos uma opção de flexão pliométrica que recrutará mais fibras musculares, especialmente as fibras de contração rápida, que são construtoras de força e queimam gordura. A trilha tem uma nova combinação: uma barra de tração baixa, barra de tração alta e limpa e pressionada. Isso cria suavidade, impulso e aprimora nossa técnica. Isso fará com que a barra pareça leve e o movimento explosivo. Em lunges estamos saindo do lado do banco com um agachamento lateral para atingir os glúteos e quadris.
BODYSTEP™ 117
Bem-vindo a este novo e fresco lançamento de BODYSTEP, que é a terceira edição do nosso novo formato combinado. Parte da frescura vem das novas linhas de braços diagonais no Step Warm Up to Strong, e o novo padrão Squat and Lunge em Conditioning 1 para Burn The House Down.
Temos uma excelente mistura de música original e de alta energia, que realmente oferece uma incrível jornada musical desde o início do treino até So Close, até o final, quando nos acalmamos para Lost In Japan. Falando sobre o Japão, a faixa favorita de Mark neste lançamento é a faixa Mixed Strength, onde criamos imagens de escalar o Monte Fuji no Japão, e depois fazer snowboarding novamente na montanha. A música japonesa Ningyo realmente dirige essa imagem nesta faixa.
Nós começamos nossa luta no pico 2 como Jab e Jump to Gloves estão saindo, e depois um pouco mais tarde, nós abraçamos o nosso estilo pessoal e festa para Woman Like Me. O Circuito Atlético atende a todos os níveis de condicionamento físico, para que você possa se esforçar e desafiar seus níveis de condicionamento, ou suavizar um pouco as coisas e colher os benefícios de uma queima de calorias constante. É uma situação vantajosa para todos!
CXWORX™ 36
Este lançamento é um incrível equilíbrio de intensidade, diversão e inovação. Swinging Modified Table Tops para potência máxima de núcleo e glúteo, arremesso de disco inspirado em esportes, assim como desafios de prancha e focagem de 4 minutos (!!) fazem este exercício se destacar. O aquecimento acelerado define o tom tanto para o ritmo quanto para a sensação da classe. Rápido pé correndo nas tábuas cria um núcleo e carga do braço superior para fortalecer os ombros, costas e núcleo ... Até o momento em pé o trabalho de glúteo terminou, o corpo é preparado para alpinistas laterais e flexões oblíquas. Musicalmente terminar com Ain't Too Proud To Beg traz a energia soulful, divertida, up-tempo para um incrível treino de núcleo de 30 minutos!
LES MILLS GRIT™ 30
Nós alcançamos o mix 30! Este é um treino massivo para um grande número. A equipe está super bombeada para que você consiga este lançamento e não pode esperar que seus membros experimentem algum treinamento de nível seguinte no estilo HIIT. GRÉS MILLS LES A força concentra a carga e o alcance para elevar a frequência cardíaca até a zona máxima de treinamento. Um destaque extra são os desafios de 'rep' que incorporamos, levando este treino épico um passo adiante. Esta é a nossa terceira rodada de GRIT Athletic, e estamos lançando um novo e inovador Bônus Block para combinar com o GRIT Strength para fazer o GRIT Athletic 30 class. O que você pode esperar? Duas partes para este conceito de treinamento; treinamento unilateral para se concentrar no carregamento de perna única, a fim de fortalecer os nossos lados mais fracos e pré-carregar antes de bater em velocidade bilateral e poder para um kicker explosivo da frequência cardíaca.
LES MILLS SPRINT™ 17
O mix 17 concentra-se em melhorar a capacidade atlética através do uso de intervalos aleatórios. Instantaneamente elevamos a frequência cardíaca com um acelerador acelerado impulsionado por Drum & Bass. Os 3 intervalos rapidamente nos transferem para a zona de treinamento.
A Faixa 2 é o Treinamento de Força usando uma combinação de Intervalos de Potência instalados e em pé que são estruturados para criar uma sensação menos previsível. Existem 6 x 80 segundos Intervalos com períodos de descanso variados - os esforços sentados constroem uma pressão constante para melhorar o condicionamento aeróbico de base, e os esforços em pé fornecem estímulo máximo para atingir a nossa condição física.
A seguinte faixa da Sprint mistura uma série de Sprints curtos de 15 a 30 segundos com descansos variados para nos manter nítidos, focados e, finalmente, rápidos! O Módulo de Acabamento Misto é uma combinação de Intervalos onde usamos Carga Pesada tanto para Força quanto para Força. Espere produzir alguns watts grandes e atente para a mudança no set final - um Sprint atrevido com um Power chaser.
Em resumo, Sprint 17 tem uma enorme quantidade de intensidade na frente, algum condicionamento de velocidade no meio e um finalizador pesado. Os sintomas incluem aumento dos níveis de condicionamento físico e fome de mais!
RPM™ 84
A faixa 1, Bones, é uma música alegre e edificante para dar início ao passeio. O ritmo Pace Save Me Tonight muda um pouco ou dois, com grandes instrumentais energéticos na velocidade máxima. Faixa 3 vai ressoar com todos, muda uma tendência musical, mas certamente não emocional ou fisicamente. Nós estaremos a caminho de nos divertir novamente na Faixa 4. Esta faixa ilumina a sala com grandes vocais, se é o seu tipo de coisa, uma ótima música para cantar junto. Sua turma vai dizer "não me pare agora", já que a diversão na faixa 5 atinge outro nível. O Rüfüs Du Sol faz um retorno no RPM 84 como o Track 6. Treat You Better é uma música emotiva, onde nós, opcionalmente, pedalamos na batida ou à frente. A montanha final é um verdadeiro banger! Musicalmente, Mufusa acerta o treino com força.
SH’BAM™ 37
A música desta classe deixa todo mundo com os sorrisos mais suados, já que as pessoas não podem deixar de dançar com essas músicas ... Há uma enorme porção de sons latinos para mover seus quadris, um novo K-Pop para estilo coisas para fora, e alguns grandes "ebangerz" para realmente obter o seu ritmo cardíaco! A complexidade está próxima de zero, então não há onde se esconder na pista de dança ... Prepare seus sapatos de dança, o SH'BAM 37 está chegando à cidade!
THE TRIP™ 18
Nossa inspiração para este lançamento vem das primeiras batidas da nossa faixa de abertura. A batida percussiva é uma reminiscência da bateria tradicional de Taiko, e o ritmo contagiante nos leva a bater a batida mais cedo à medida que rolamos em um mundo ao estilo do Japão. Nós fazemos a transição para colinas cheias de flor de cerejeira e jardins zen. Os sons infecciosos continuam enquanto somos atraídos para a zona de treino e então as coisas realmente começam na Trilha 3 à medida que mudamos do mundo real para o mundo surreal. A partir daqui, exploramos espaços extraviados e nos movemos para outra camada de desafio onde damos uma guinada na pista de corrida - é uma pista de perseguição. Nós completamos o lançamento com um passeio reflexivo e um flush espaçoso para uma ótima pista Mac Miller. Há muitas coisas altamente reconhecíveis que permitem que todos os arquivos sejam totalmente imersos. Além disso, além do mais,