LES MILLS GRIT CARDIO

Le cours à haute intensité de 30 minutes
  • Améliorez votre FORME CARDIO
  • Augmentez votre VITESSE
  • Brûlez plus de CALORIES

À QUOI FAUT IL S’ATTENDRE PENDANT UN COURS

LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Cet entraînement utilise un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, vous mettant au défi afin d’obtenir des résultats rapidement. LES MILLS GRIT Cardio combine du HIIT à la pointe de l’innovation, une bande son entrainante et des instructeurs inspirants qui mouilleront leur maillot avec vous, vous motivant à repousser vos limites.

Suivez la page Instagram* de LES MILLS GRIT.

* En anglais

AVANTAGES

  • Améliorez rapidement votre forme cardiovasculaire
  • Augmentez votre vitesse
  • Maximisez votre dépense énergétique pendant l’entraînement
  • Fixez vous des objectifs sportifs – et pulvérisez les ! 
  • Mettez votre métabolisme en surrégime, vous brûlerez des calories pendant des heures après l’entraînement
  • Stop aux heures d’entraînement – il vous suffit de 30 minutes

LES ÉTUDES DERRIÈRE LES MILLS GRIT

C’est indiscutable ! Il est prouvé scientifiquement que LES MILLS GRIT fonctionne. L’entraînement HIIT a pour effet de brûler des calories pendant des heures après l’entraînement, augmente votre capacité aérobie, libère vos fibres musculaires rapides, développe du tissu musculaire maigre et brûle les graisses. Pour en savoir plus* sur le HIIT et lire les études scientifiques qui soutiennent le programme LES MILLS GRIT, cliquez ici.

* Voir le détail en anglais

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SMART START

COMMENT FAIRE DU FITNESS UNE HABITUDE DE VIE

PLAYLIST DU LES MILLS GRIT PLYO 22

LA BANDE ORIGINALE DE VOTRE ENTRAINEMENT
#1 Push It Up Cookin' On 3 Burners feat. Kylie Auldist
#2A Dreamers Highway Atman
#2B Unleash Kozah feat. Otherside
#2C Dreamers Highway Atman
#2D Unleash Kozah feat. Otherside
#3A Peanut Butter Jelly (Jacques lu Cont Remix) Galantis
#3B Are You Gonna Be My Girl Airplay
#3C Peanut Butter Jelly (Jacques lu Cont Remix) Galantis
#3D Are You Gonna Be My Girl Airplay
#4A World Kicks n Licks feat. RULS
#4B Say It (Illenium Remix) Flume feat. Tove Lo
#5A New Mantra AWOLTALK
#5B What You Do To Me Not Your Dope feat. Oly
#6 Holding On To You (Gianni Marino Remix) Two Can & Savoi
#7 Unique (Louis Futon Remix) Gold Link feat. Anderson Paak
#8 ATLiens Outkast

FOIRE AUX QUESTIONS

TOUT CE QU’IL FAUT SAVOIR SUR LES MILLS GRIT

Où puis-je trouver un club qui enseigne le programme LES MILLS GRIT Plyo ?

Trouvez un cours de LES MILLS GRIT Plyo près de chez vous en cliquant ici.

Quel niveau de forme physique faut il pour faire du LES MILLS GRIT ?

Ce cours est fait pour défier VOS limites. Les exercices comportent des options qui permettent à chacun de repousser ses limites personnelles.

À quelle fréquence puis-je faire du LES MILLS GRIT ?

LES MILLS GRIT est conçu pour compléter votre programme d’entraînement. Pour de super résultats, pratiquez LES MILLS GRIT deux fois par semaine.

De quoi ai-je besoin pour l’entraînement ?

Portez votre tenue de sport préférée, une bouteille d’eau, une serviette et une grosse dose de personnalité. On s’occupe du reste.

Je suis enceinte. Puis-je faire du LES MILLS GRIT ?

Non, il est conseillé aux femmes de réduire l’intensité des efforts physiques pendant la grossesse, donc les activités physiques à haute intensité sont déconseillées. Pour toutes vos questions sur la pratique du sport pendant la grossesse, demandez conseil à votre médecin.

Pourquoi LES MILLS GRIT est-il basé sur des exercices par blocs de temps, plutôt qu’un travail au rythme de la musique ?

Les exercices par blocs de temps vous permettent de faire un maximum de répétitions afin de vous concentrer sur votre travail de puissance – en maximisant le travail musculaire pour atteindre la zone de travail idéale.

La musique fait partie intégrante de l’entraînement mais ne dicte pas la cadence. En travaillant à votre seuil d’effort individuel, vous pourrez vraiment repousser vos limites – c’est un élément fondamental de LES MILLS GRIT. Si bouger en rythme n’est pas votre point fort, tout va bien, la musique sert simplement à vous motiver, rien de plus. Pour ceux qui aiment bouger au rythme de la musique, libre à vous de le faire.​

Comment choisissons-nous la musique LES MILLS GRIT ?

La sélection de la musique est une opération longue au cours de laquelle Les Mills Junior cherche des chansons avec un battement par minute (bpm) spécifique et des rythmes en cohérence avec l’essence du programme. Ensuite, nous travaillons la musique (accélération, ralentissement ou extension de la chanson) pour l’adapter au cours et pour y inclure des effets sonores mettant l’accent sur les moments clés. Nous portons une attention particulière à ces détails pour faire de votre expérience de fitness un moment incroyable.

Puisque LES MILLS GRIT est basé sur des intervalles de temps, nous devons également sélectionner (ou créer) des morceaux qui correspondent parfaitement aux exercices et aux temps de récupération de chaque bloc de travail. Également, la variété des chansons sert à vous motiver à chaque étape du cours. La musique de chaque bloc est choisie pour vous pousser à votre maximum ou vous faire redescendre pendant les pauses et récupérations.

Est-ce que LES MILLS GRIT est une activité sans danger ?

Tous les entraînements LES MILLS GRIT comprennent des exercices sans danger et dont l’intérêt a été prouvé scientifiquement. Ils ont été testés pour valider le niveau de sécurité et les résultats sportifs. En cas de problème de santé, demandez conseil à votre médecin avant de faire un entraînement LES MILLS GRIT.

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