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新規メンバーを魅了するNo.1の方法

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Bryce Hastings

これから、より健康的な生活をスタートさせようとしている人にとって、フィットネスを生活に取り入れることは、そうした人々が直面しがちな最大の課題の一つです。たとえ定期的にエクササイズをしている人であっても、仕事と生活のバランスを取るときに、一番初めに犠牲になるのが、ワークアウトです。

スタジオでのサイクリングクラスは、新規メンバー獲得に最適

現行のガイドラインによると、心血管系の健康状態を改善するためには、150分以上の中度から高度の激しいトレーニングをウエイトトレーニングと並行して毎週行う必要があると言われています。スタジオサイクリングはグループ単位で行うことができる心血管系のエクササイズとして人気が上がりました。このグループフィットネスにより、新たな運動習慣において、その維持率を高めることが示されたのです。

英国のラフバラー大学での88週間にわたるスタジオサイクリングプログラム(RPM, Les Mills International Ltd)の研究では、グループフィットネスプログラムによる心臓代謝の改善が明らかになりました。この研究の参加者は、肥満かつ通常運動をしない人たちでした。

観測のために、各グループの被験者は、研究の前と後にフィットネスレベルおよび心血管疾患の危険因子の検査を受けました。8週間、参加者は各20~25分のスタジオサイクリングクラスに週3回参加しました。彼らはこの研究以前は日頃運動をしていなかったので、運動をしない人たちであったため、徐々にプログラムに導入されました。

  • 1~2週目:20分~3535分のスタジオサイクリング。(技術面のフィートバックや改善点の指導も含めた時間)
  • 3~8週目:50分(ウォームアップ、メインセッション、クールダウンの構成)

結果

8週間後、フィットネス統計が計測され、以下の改善が観測されました:

  • 11.8%の酸素摂取量増加
  • 13.6%の体脂肪率減少
  • クラスの継続率は95%以上

以上の調査結果により、定期的なスタジオサイクリングによる健康上の利点、特にこれから新たにエクササイズを始めようとしている人々の健康上の利点が証明されました。また。段階を経て徐々にプログラムを導入することで、会員の継続率に繋がるということも分かりました。参加者は95%以上の規定されたトレーニングに参加しました。

通常のフィットネスプログラムでの離脱率は60~80%と言われています。このグループエクササイズは健康の向上だけでなく、エクササイズの新たな楽しさを引き出すものでもあるのです。というのも、この高い定着率は、参加者の意識が、義務から自発的なものに変化したことを示しています。

RPMは世界をリードするサイクリングトレーニングであり、新規クラブ会員のための出発点として最適です。

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