LES MILLS BARRE

バレエにヒントを得たワークアウト
  • 体幹強化
  • 表現力アップ
  • 美しい姿勢

LES MILLS BARREとは?

クラシックバレエの基本姿勢と足のポジションからヒントを得て、とても軽いウェイトを使った筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたワークアウト。バレエクラスで使用するバーではないため、キーとなるのは身体を安定させ、支えとなる筋肉。体幹を強化することで、美しい姿勢を手に入れることができ、リラックス効果にも期待。とてもエレガントに見えるものの、消費カロリーは高く、キレイにシェイプアップするには最適。

ダイアナ・アーチャー・ミルズの動画でBARREについてもっと詳しく

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LES MILLS BARRE - 最初のポジション
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よくある質問とその回答

LES MILLS BARREについて知っておきたいこと

LES MILLS BARREはどのような構成のクラスですか?

LES MILLS BARRE™は、バレエにインスパイアされた30分間のトレーニングで、全体的な身体のシェイプアップと体幹強化を目的に設計されています。まず、心肺機能を鍛え上げるための一連の動きで構成されたウォームアップを行います。その後、軽いウエイトを用いたバレエの体幹トレーニングに移り、最後はバレエのエッセンスを取り入れたコンディショニングで身体全体を整えます。

どんな服装がいいですか?

可動域の広いタイツやカプリパンツなどをお勧めします。靴を脱ぐので、靴下もご用意ください。

参加するときに必要な持ち物はありますか?

クラスに必要な道具(小さなウエイトプレート等)はクラブで用意しています。靴下、トレーニング中の水分補給のための飲み物、汗を拭くための小さなタオルをお持ちください。もちろん、バレエシューズを持ってきていただいても大丈夫です。

バレエ経験は必要でしょうか?

バレエの経験は必要ありません。経験豊富なインストラクターが、あなたに合ったメニューをご案内しますのでご安心ください。3−4回クラスに参加いただければ、すべての動きに慣れることができます。

どれくらいのペースでクラスを取るべきでしょうか?

確かな効果を得るためには、週に1回の参加をお勧めします。週3回であれば、より成長を実感できるでしょう。

妊娠中でもLES MILLS BARREに参加することはできますか?

LES MILLS BARREは体幹と筋力のバランスを整えるトレーニングのため、妊娠中の方にも安心して参加いただけます。
安全は私たちの最優先事項です。まずはかかりつけの医師または助産師にご相談いただくことをお勧めします。 また、事前にインストラクターにご相談ください。 あなたに適したクラス内容をご提案いたします。

LES MILLS BARRE 09 音楽トラックリスト

"あなたのワークアウトへのサウンドトラック "
#1 Single Ladies Take Me
#2 The Greatest Show Panic! At The Disco
#3 High On Life Martin Garrix feat. Bonn
#4 Side Effects (Fedde Le Grand Remix) The Chainsmokers feat. Emily Warren
#5 Hit Your Heart Dagny & Steve Aoki
#6 Listen To Your Mama (Extended Remix) Showtek feat. Leon Sherman
#7 What I Like About You Jonas Blue feat. Theresa Rex
#8 No Scrubs TLC

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