LES MILLS GRIT PLYO

30分のハイ インテンシティ・インターバル トレーニング(HIIT)
  • 筋力を 強化する
  • 瞬発力の 向上
  • 引き締まった 身体を作る

LES MILLS GRIT™ PLYOとは?

LES MILLS GRIT Plyoは、アスリートのように動ける身体を作る30分のハイ インテンシティ・インターバル トレーニング(HIIT)です。

このワークアウトはステップ台を使い、ジャンプ系のエクササイズとアジリティトレーニングを組み合わせ、瞬発力を強化し、引き締まった鍛えられた身体を作ります。LES MILLS GRITは、最先端のHIITトレーニングをパワフルな音楽と組合せたワークアウトです。コーチはフロアで指導しながら、あなたのモチベーションを上げ、更にハードに動けるよう励ましながら、あなたにインスピレーションを与えます。

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効果

・ 短時間で筋力を強化する
・ 瞬発力を向上
・ 引き締まった身体を作る
・ フィットネスの目標を作り - そして実現させる!
代謝機能をオーバードライブ状態にすることで、ワークアウト後も何時間もカロリーを燃焼し続けます。
何時間ものトレーニングはもう必要ありません。30分で充分です。

科学的なLES MILLS GRIT

LES MILLS GRITが効果的であることは科学的に証明されていています。

HIITトレーニングは、ワークアウト終了後何時間もカロリーを燃焼し続け、心肺機能を向上し、速筋を刺激し、引き締まった筋肉組織を作り、脂肪を燃焼します。 でもこの言葉を鵜呑みにする必要はありません。

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    よくある質問とその回答

    LES MILLS GRITについて知っておきたいこと

    LES MILLS GRIT Plyoが導入されているクラブはどこで探せますか?

    お近くのLES MILLS GRIT Plyoクラスを検索するには、 こちらをクリックしてください。

    LES MILLS GRITに参加するにはどのぐらいのフィットネスレベルが必要ですか?

    このワークアウトは全ての方は自身のフィットネスレベルに合わせてチャレンジできるよう設計されています。エクササイズのオプションにより、全てのレベルの方がそれぞれの限界にチャレンジできます。

    週に何回LES MILLS GRITに参加すれば良いですか?

    LES MILLS GRITはあなたの現在のトレーニングに補完できるよう設計されています。週に2回参加すれば、最高の結果が得られるでしょう。

    何を持参したら良いですか?

    いつものトレーニングウェア、トレーニングシューズ、水、タオルとやる気を持ってクラスにいらしてください。あとはお任せください!

    妊娠中です。 それでもLES MILLS GRITができますか?

    いいえ。妊娠中は運動の強度を下げることが推奨されているため、HIITトレーニングはお勧めできません。妊娠中の運動については、医師に相談することを推奨します。

    なぜLES MILLS GRITではビートに合わせて動くのではなく、時間をブロックに区切りって運動するのでしょうか。

    時間をブロックに区切ることで、各エクササイズを最大回数で実施することがが可能となり、パワー トレーニングに重点を置くことができます。筋出力を最大にし、高トレーニングゾーンでのワークアウトを実現します。

    音楽はワークアウトの不可欠な部分ですが、音楽にペースを合わせる必要はありません。あなたの最大限で運動することで、自分の限界を伸ばすことができます。それがLES MILLS GRITの基本要素です。そのため、音楽に合わせて上手く動けない方も心配いりません。モチベーションを上げるために音楽を流しているだけであり、ビートに合わせる目的ではありません。 音楽はあくまでオプションですが、ビートに合わせて動くことが好きな方は、合わせて動いても構いません。

    LES MILLS GRITで使う音楽はどのように選択されているのでしょうか?

    音楽の選択はたくさんのプロセスからなっています。そのプロセスは、Les Mills Jr.が、特定のビート/分の音楽で、なおかつプログラムのエッセンスにあったものを何時間もかけて探すところから始まります。そして、我々はワークアウトに合うように音楽を微調整し(速度を速くしたり遅くしたり、音楽のピースを拡張したり)、キーとなるところを強調するよう効果音を付け加えたりします。 参加者が単に良いワークアウトを経験するだけではなく、素晴らしい経験ができるよう、このように細部にまで気を配っています。

    LES MILLS GRITは時間のインターバルをベースにしているため、各ブロックで行うエクササイズとリカバリーにマッチする音楽を選択することも重要です。またワークアウトのステージに合わせてモチベーションを上げるために、異なる曲調が必要です。各ブロックの音楽には参加者が限界に挑戦できるものを選択し、ブレイクやリカバリー用にはリセット、回復ができるような音楽を選択します。

    LES MILLS GRITは安全ですか?

    LES MILLS GRITのワークアウトは、安全で科学にバックアップされたエクササイズによって構成されています。使われているエクササイズは全て安全性と効果が検証済みです。

    健康に関して特別な懸念がある方は、LES MILLS GRITワークアウトに参加する前に医師にご相談ください。

    LES MILLS GRIT PLYO 25 音楽トラックリスト

    "あなたのワークアウトへのサウンドトラック "
    #1 Got That Fire (Oh La Ha) Featurecast feat. Pugs Atomz & Ill Legit
    #2 I Get Money 50 Cent
    #3A Clap Ya Hands Now Stickybuds
    #3B Odyssey Pt. 1 (KRANE Remix) Big Gigantic
    #4A On The Run NGHTMRE feat. PASSEPORT
    #4B The Meaning Gent & Jawns
    #5A Raw Madison Mars
    #5B Better What So Not & LPX
    #6 Qualia Abedz
    #7 Everything Rusty Hook feat. Ria
    #8 Ooh Wee Mark Ronson
    #9 The People Common

    アスリートのようなパフォーマンス

    "私たちのフィットネスウェアとフィットネスツールのソリューション "

    ワークアウトをさらに

    THE LES MILLS GRIT シリーズより

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