ROUNDUP: COVID-19 SPECIAL

Het laatste onderzoek gaat over de grote lockdown vragen: Wat is de sleutel tot geluk? Hoe blijven we op ons gewicht? Wat is beter, een stevige wandeling of rustig hardlopen? Wat kunnen we het beste doen als we niet naar de fitnessclub kunnen? En moeten we ons überhaupt bezighouden met lichaamsbeweging?

NEWS THE WORLD NEEDS RIGHT NOW – HAPPINESS IS HIGHLY CONTAGIOUS TOO

Omdat deze ongekende tijden onze emoties op de proef stellen, herinnert de publicatie van het World Happiness Report 2020 ons eraan dat het de sociale connecties (en niet de voorraden toiletpapier) zijn die de sleutel vormen tot duurzaam geluk. Het rapport rangschikt 156 landen naar hoe gelukkig hun burgers zichzelf ervaren en onderzoekt hoe sociale, stedelijke en natuurlijke omgevingen samen ons geluk beïnvloeden. Uit de bevindingen blijkt dat sociale steun en vertrouwen minstens even belangrijk zijn als inkomen en gezondheid. "Hoe meer we sociaal vertrouwen en steun kunnen creëren in deze crisis en hoe meer we ons kunnen verbinden met anderen, ondanks de lockdown, hoe beter we ons voelen", zegt hoofdpsycholoog Vanessa King. Ze voegt eraan toe dat communities zich moeten realiseren dat niet alleen het coronavirus besmettelijk is: geluk is ook besmettelijk - net als angst. "Als je naar buiten gaat, lach dan naar de mensen. Wees echt vriendelijk. Het kan en zal een groot verschil maken", adviseert ze.

Voor het derde achtereenvolgende jaar kwam Finland als gelukkigste land uit de bus. Bekijk hier de mate van geluk in andere landen.

WETENSCHAP TOONT AAN DAT DE TIJDEN WAAROP JE EET HEEL BELANGRIJK ZIJN TIJDENS DE LOCKDOWN

Als je thuis moet blijven en je routine daardoor wegvalt, dan is de kans groot dat je regelmatig gaat snacken en dat je etenstijden ook kunnen variëren. Dit kan een probleem worden! Nieuw onderzoek toont aan dat het niet alleen de hoeveelheid calorieën is die je eet, maar ook wanneer je ze eet. Het tijdstip kan bepalen hoe de calorieën worden verbrand - en dat je waarschijnlijk minder vet zult verbranden als je 's avonds laat eet. Deze bevindingen komen nadat onderzoekers de metabolismen van twee groepen mensen hebben gemonitord; beide groepen aten maaltijden om 12.30 en 17.45 uur, maar de ene groep had een ontbijt om 8.00 uur en de andere had een voedingsequivalent laat in de avond om 22.00 uur. Over het geheel genomen was het calorieënverbruik en de activiteitsgraad gelijk, maar degenen die de late-night snack hadden, verbrandden minder vet dan degenen die een vroege ochtendmaaltijd hadden. Dit geeft aan dat het verstandig is om 's avonds en 's nachts niets meer te eten, maar dat je dag wel moet beginnen met en goed ontbijt om je gewicht te beheersen. Lees hier meer over wanneer je moet eten om niet aan te komen.

LOONT HET OM TE SPORTEN?

Uit onderzoek blijkt dat als je regelmatig beweegt, je langer leeft. Maar is het echt de moeite waard om regelmatig te sporten? Onderzoekers van de Iowa State University hebben onlangs onderzocht of alle tijd die wordt besteed aan lichaamsbeweging gedurende het hele leven overeenkomt met de extra levensduur. De onderzoekers berekenden dat tussen de leeftijd van 44 en 80 jaar, iemand die twee uur per week loopt, in totaal 0,43 jaar achter elkaar zal lopen, en dat hij of zij zijn of haar levensduur met gemiddeld 2,8 jaar zal verlengen. Dit betekent dat je voor elk uur hardlopen een extra zeven uur aan je leven toevoegt! Natuurlijk zijn het niet alleen de extra jaren waar de sporters van profiteren. Zoals elke sporter weet, is de endorfine high die vrijkomt bij het sporten vaak het beste deel van de dag. Lees hier meer over hoe lichaamsbeweging jaren aan je leven toevoegt.