Waarom clubs belangrijk zijn voor fysieke en mentale gezondheid

Clubs zijn de basis voor onze trainingsgewoontes, met het bieden van heel veel plezier en motivatie, plus talloze fysieke en mentale voordelen voor de gezondheid. Nu de clubs weer open zijn, kunnen we dan weer lekker op dezelfde manier sporten in de sportschool?

"Wanneer kan het weer normaal zijn?" Het is de eeuwige vraag van de afgelopen maanden, vooral als het gaat om onze trainingen.

In het midden van een wereldwijde gezondheidspandemie kan het teruggaan naar onze gebruikelijke fitnessroutines een scala aan uitdagingen met zich meebrengen, evenals onzekerheden zoals of activiteiten veilig zijn om te doen en wanneer.

Maar één ding kunnen we met zekerheid zeggen: voortdurende fysieke inactiviteit zal rampzalige gevolgen hebben voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid, om nog maar te zwijgen over de gevolgen voor de economie en het milieu. Alleen al in de VS zullen chronische ziekten die door regelmatige lichaamsbeweging kunnen worden voorkomen tussen 2016 en 2030 naar verwachting 42 miljard dollar kosten.

Intussen heeft een recente studie van McKinsey aangetoond dat de economische impact van een betere gezondheid van de wereldbevolking in 2040 12 miljard dollar kan toevoegen aan het wereldwijde BBP, wat neerkomt op een stijging van 8 procent. Investeren op dit gebied zou ons kunnen helpen om het economisch herstel van de COVID-19-pandemie op gang te brengen.

PREVENTIE TEGEN COVID-19

Een nieuw academisch onderzoek, door de wetenschapper David C Nieman, stelt voor dat regelmatige fysieke activiteit zou moeten worden beschouwd als een zeer belangrijke tactiek voor het verminderen van ons risico op het krijgen van COVID-19. Dit is te vergelijken met social distancing, het wassen van handen en het dragen van mondkapjes.

In zijn artikel wijst Nieman erop dat regelmatig bewegen je immunologische conditie verhoogt. Bewegen verhoogt de bloedstroom en mobiliseert witte bloedcellen, een van de belangrijkste verdedigingen tegen schadelijke microben.

Regelmatige lichaamsbeweging beschermt ook tegen overgewicht, wat, zoals Nieman duidelijk maakt, "het verhoogt aanzienlijk het risico op hypertensie, type 2 diabetes en hart- en vaatziekten, drie van de belangrijkste onderliggende voorwaarden voor COVID-19."

ER EEN GEWOONTE VAN MAKEN

Door de lockdown is het aanbod van mogelijkheden voor mensen om thuis actief te blijven enorm toegenomen, waardoor sommigen zich afvragen of we eigenlijk nog wel sportscholen nodig hebben om mensen in hun fitness-behoeften te voorzien. Immers, niemand is eigenaar van het patent op de press up, en er is geen fijnere loopband dan de buitenlucht. Hoe komt het dan dat clubleden gemiddeld 14 keer actiever zijn dan niet-leden? Een van de redenen hiervoor is dat onze clubs niet alleen voor fitness zorgen, maar ons ook motiveren. Motivatie blijft een belangrijk ingrediënt voor regelmatige lichaamsbeweging en is de reden waarom sportscholen in de eerste plaats bestaan.

De leden van een fitnessclub zijn gemiddeld 14 keer actiever dan niet-leden.

Er zijn vele vormen van motivatie. Tot de krachtigste motivatoren behoren de verantwoordelijkheid en het gevoel van verbondenheid die we krijgen door met anderen te sporten. Nergens is dit duidelijker dan in een live groepstraining.

"Er gaat absoluut niets boven een live-les," zegt Les Mills Chief Creative Officer Dr. Jackie Mills M.D. "Er wordt altijd een geweldige vibe gecreëerd in de zaal, de luide muziek pompt en deelnemers werken allemaal samen en helpen elkaar. Het gevoel van verbondenheid en verantwoordelijkheid is niet te verslaan."

KRACHT IN CIJFERS

Veel onderzoek toont aan dat dit gevoel van verbondenheid en verantwoording zijn vruchten afwerpt. Onderzoek wijst uit dat als we samen met anderen sporten, we veel meer geneigd zijn om te blijven bewegen dan wanneer we alleen sporten. De wetenschap toont aan dat we meer plezier en voldoening krijgen als we in een groep sporten. En er is bewijs dat als we omringd zijn door het gezonde handelen van anderen, we zelf ook gezonder worden.

"Er gaat absoluut niets boven een live-les... Er wordt altijd een geweldige vibe gecreëerd in de zaal, de luide muziek pompt, en deelnemers werken allemaal samen en pushen elkaar. Het gevoel van verbondenheid en verantwoordelijkheid is niet te verslaan." Dr. Jackie Mills

Een studie, gepubliceerd in Obesity Journal, gaf aan dat wanneer mensen met overgewicht tijd doorbrachten met hun fitte vrienden ze meer gewicht verloren, en hoe meer tijd ze doorbrachten met deze vrienden, hoe meer gewicht ze verloren. Dit wordt ondersteund door een andere studie van de University of Pittsburgh School of Medicine waaruit blijkt dat 95 procent van de mensen die een afvalprogramma met een vriend volgden, het programma konden volhouden. Slechts 76 procent houdt het programma vol wanneer ze dit alleen volgen.

Er is ook bewijs voor het Kohler-effect, waarbij we ons harder inspannen als we samen met anderen trainen. Een studie vergeleek mensen die alleen en met een partner (die beter was) plankten. Bij het planken met een meer capabele partner waren mensen duidelijk meer gemotiveerd, waardoor hun plankduur met 24 procent toenam. Een andere studie van de Kansas State University ontdekte dat sporten naast andere goede sporters je trainingstijd en -intensiteit met 200 procent kan verhogen.

HEROPENING VAN DE CLUB

Motivatie is een belangrijk onderdeel van een duurzame sportgewoonte en daarom is het zo belangrijk om fitnessclubs - en alle dingen die ze inspirerend maken - zo snel mogelijk weer back in business te krijgen.

Als een van de eerste openbare voorzieningen die werden gesloten en de laatste die worden heropend, zijn clubs over de hele wereld hard getroffen door COVID-19. Verkeerde informatie dat COVID-19 kan worden verspreid door het zweet (het kan niet) heeft de heropening vertraagd, maar de clubs beginnen weer op te krabbelen, waardoor de leden de broodnodige motivatie krijgen. Strenge nieuwe hygiënemaatregelen worden genomen om de veiligheid van de leden te beschermen, waarbij nieuw onderzoek de effectiviteit van deze maatregelen ondersteunt.

Vorige maand concludeerde een grootschalig academisch onderzoek door onderzoekers van de Universiteit van Oslo dat er "geen gevaar bestaat voor een verhoogde verspreiding van COVID-19" in fitnessfaciliteiten, zelfs niet wanneer er intensief wordt getraind.

Onderzoek toont aan dat er "geen gevaar is voor een verhoogde COVID-19 verspreiding" bij fitnessfaciliteiten, zelfs niet wanneer er intensief wordt getraind.

Ondertussen heeft een recente briefing van de IHRSA voor de gouverneurs van de VS de voordelen van lichaamsbeweging benadrukt met wetenschappelijk bewijs waaruit blijkt dat fitnessclubs geen hoger risico vormen dan andere openbare plaatsen bij het doorgeven van COVID-19 wanneer zij onder de juiste richtlijnen werken. Ze merkte op dat "er tot op heden geen enkel bewijs is dat COVID-19 zich verspreidt" in een Amerikaanse fitnessclub.