Wie fit is, is slim!

Het nieuwste onderzoek op het gebied van gezondheid en fitness: de link tussen jong, fit en slim zijn, nieuwe feiten over fruitsappen, de waarheid achter staande bureaus en de overdracht van fitness via bloed.

De relatie tussen jong, fit en intelligent zijn

Een groot deel van het onderzoek laat een relatie zien tussen fysieke fitheid en intelligentie, gebaseerd op hoe oudere mensen fitness kunnen gebruiken om een cognitieve verslechtering te helpen vertragen. Maar een nieuwe studie van mensen in de twintig toont aan dat wanneer je jong en fit bent je ook een grotere kans hebt om een beter geheugen en denkvaardigheden te hebben. Duitse wetenschappers maakten gebruik van speciale MRI hersenscans om de witte massa van 1200 jonge mensen te analyseren. Dit is simpel gezegd het communicatiesysteem dat uit de connecties tussen neuronen en de onderdelen van de hersenen bestaat. De onderzoekers voerden tevens cognitieve testen uit, medische keuringen, looptesten om hun aërobische fitness en gezondheid te meten en vragenlijsten over hun leefstijl. Ze concludeerden dat jonge mensen die relatief slecht in vorm waren een slechter geheugen en denkvaardigheden hadden en dat hun witte massa iets zwakker en meer versleten was dan jonge mensen met een betere conditie. Leer meer over hoe jong en fit zijn je hersenen in vorm kunnen houden.

Sta op en overwin het ‘bankhangers syndroom’

Regelmatig sporten en voldoen aan de aanbevolen richtlijn van 150 minuten sporten per week met een gematigde intensiteit is één ding, maar als je de rest van de dag zittend doorbrengt, kan dit de voordelen van je activiteit tenietdoen. De door het ACE gesponsorde studie op Amerikaanse studenten liet zien hoe het gebruik van een staand bureau in het klaslokaal de cardiometabolistische gezondheid significant verbeterde. De studenten vervingen vijf uur zitten per week met vijf uur staan en zagen in slechts drie weken positieve resultaten! Onderzoeker Dr. Lance C. Dalleck zegt dat hoewel de positieve veranderingen snel behaald werden, het belangrijk is om te erkennen dat deze effecten van korte duur zijn, wat betekent dat het belangrijk is om consequent te blijven. Leer meer over hoe staande bureaus je cardiometabolische gezondheid kunnen verbeteren.

Waarom je minder fruitsap zou moeten drinken

Het is een bekend feit dat het stoppen met drinken van suikerrijke dranken een van de meest eenvoudige en effectieve manieren is om je gezondheid te verbeteren. Wetenschappers hebben nu 26 jaar aan data van 195.000 mensen geanalyseerd en geconcludeerd hoe groot deze impact kan zijn. Ze vonden dat het risico op diabetes type 2 met 10 procent kan worden verminderd door dagelijks één glas prik of sap te vervangen door een glas water. Hoewel het consumeren van suikerrijke dranken je ook zwaarder kan maken, geloven de experts dat een ophoping van vet in de lever een van de belangrijkste problemen is, aangezien dit de activiteit van insuline kan ontregelen. De onderzoekers stellen dat fruitsap de schuldige is van het vergroten van de kans op diabetes met 100%. Ze adviseren om fruitsap meer als prik te zien dan als fruit, aangezien fruit vezels bevat en daardoor een grotere voedingswaarde heeft. Leer meer over het stoppen met suikerrijke dranken om het risico op diabetes te verlagen.

Te lui om te sporten? Muizen hebben mogelijk het antwoord

Een nieuwe studie op muizen stelt dat het overdragen van ‘fitheid’ via het bloed in de toekomst mogelijk zou kunnen zijn. Onderzoekers vergeleken twee groepen muizen; sommige muizen mochten bewegen in een looprad, terwijl andere muizen deze mogelijkheid niet hadden. Na 28 dagen hadden de muizen die konden sporten meer nieuwe hersencellen dan de niet-sportende muizen. De onderzoekers namen vervolgens het bloedplasma van de ‘fitte’ muizen en injecteerden dit in de muizen die niet hadden gesport – en deze sedentaire muizen zagen vervolgens al snel duidelijke toenames in nieuwe hersencellen en hadden verbeterde vaardigheden op het gebied van leren en geheugen. Toen dit nauwkeuriger werd onderzocht vonden wetenschappers een eiwit genaamd clusterine dat verantwoordelijk is voor het aanjagen van deze voordelen. Hoewel dit voorstelt dat clusterine kan worden gebruikt om een ‘sport in een pil’ behandeling te ontwikkelen, is dit niet helemaal de waarheid. Op dit punt weten we alleen dat clusterine je hersencellen kan bevorderen; het heeft geen effect op de vele andere gezondheidsvoordelen die sporten te bieden heeft! Lees hier meer over hoe de voordelen van sporten door middel van een bloedtransfusie kunnen worden gedeeld.