CXWORX VERANDERT NAAM
NAAR LES MILLS CORE

Les Mills verandert de naam van de groepsles CXWORX naar LES MILLS CORE. De nieuwe naam gaat in vanaf release 41, die in februari 2021 uitkomt.

Creative Director Kylie Gates: “LES MILLS CORE is een duidelijke en simpele propositie, wat betekent dat onze clubpartners en instructeurs over de hele wereld meer mensen deze workout zien doen. Het is een geweldige en effectieve workout en nu gaan meer mensen dit ervaren. Dat is een game changer.”

Wat is CXWORX / LES MILLS CORE?

CXWORX / LES MILLS CORE is een intense core workout, waarmee je kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen opbouwt in de spieren die je core ondersteunen, inclusief je buik-, bil- en rugspieren. LES MILLS CORE is meer dan alleen een buikspiertraining, want het is wetenschappelijk bewezen dat het ook de spieren van de achterste spierketen (rug, billen etc.) activeert en de functionele kracht en conditie van je lichaam verbetert. Tijdens de workout gebruik je onder andere de LES MILLS SMARTBAND, losse gewichten en je eigen lichaamsgewicht met oefeningen zoals crunches, planks en hovers.

De voordelen:

  • Vergroten van corekracht en -stabiliteit
  • Versterken van buikspieren, bilspieren en rug
  • Verbeteren van houding en controle
  • Spieruithoudingsvermogen en veerkracht opbouwen
  • Herstellen van de balans van je core

Waarom de naamsverandering?

LES MILLS CORE geeft duidelijker aan wat voor soort training het is. De naam CXWORX is uniek, maar LES MILLS CORE weerspiegelt nauwkeuriger de workout. De verwachting is dat het daardoor meer mensen aantrekt.

Wat betekent de naamsverandering voor clubs?

Vanaf release 41 in februari 2021 (release 40 voor Virtual) verandert CXWORX naar LES MILLS CORE. Clubs krijgen vanaf januari 2021 toegang tot alle relaunch- en marketingmaterialen.

Wat betekent de naamsverandering voor instructeurs?

Al onze certificeringen en trainingen blijven hetzelfde; alleen de naam van de workout verandert in ons instructeursportaal, onze Releases App en op Les Mills websites. Huidige CXWORX instructeurs hoeven zich niet opnieuw te certificeren en ontvangen geen nieuw certificaat.

Verandert de workout?

De enige verandering is dat LES MILLS CORE niet alleen beschikbaar zal zijn als standaard 30-minuten workout, maar ook als een 45-minuten workout voor instructeurs en clubs die een langere core les willen geven. Dit 45 minuten format is getest door clubs in Nieuw-Zeeland en door instructeurs over de hele wereld. De reacties hierop waren erg positief, wat ons het vertrouwen geeft om de 45 minuten optie aan te bieden.

Hoe zien de verschillende formats van LES MILLS CORE eruit?

De 30 minuten workout blijft hetzelfde:

  1. Warmup
  2. Core Strength 1
  3. Standing Strength 1
  4. Standing Strength 2
  5. Core Strength 2
  6. Core Strength 3

Het 45 minuten format bevat alle nummer van het 30 minuten format, aangevuld met 3 nummers en heeft een andere volgorde:

  1. Warmup-45 [alleen bij 45-min format]
  2. Core Strength 1
  3. Standing Strength 1
  4. Standing Strength 2
  5. Standing Strength 3 [Kan gebruikt worden als bonus track in 30-min format]
  6. Isolation [Warmup track van 30-min format]
  7. Core Strength 2
  8. Core Strength 3
  9. Stretch [alleen bij 45-min format]

Ontvangen instructeurs die vanaf nu de Program Training volgen nieuwe informatie over het toevoegen van het 45 minuten format?

Het enige verschil in de Program Training is het toevoegen van uitleg over dat er een lesformat van 45 minuten is. De essentie van LES MILLS CORE blijft hetzelfde en de opbouw van de training verandert niet.

Is 45 minuten niet te lang?

De 30 minuten core workout is bewezen effectief gebleken en blijft de basis van het programma. Door een extra Standing Strength Track en een Stretch Track toe te voegen, kunnen we de training verbreden met meer atletische core oefeningen. Hierdoor kunnen we een 45 minuten optie bieden zonder de essentie van het programma in gevaar te brengen.

In het 45 minuten format waren deelnemers snel moe, met back-to-back core strenght tracks. Wordt dit format voortgezet?

Dit was het programma voor United en Release 40, met het idee om van een atletische conditioneringsfase naar een meer gefocuste core fase te gaan. Dit format is geëvalueerd en op basis van de feedback die we hebben ontvangen, is het 45 minuten format aangepast (zoals hierboven beschreven).

Waarom zijn er twee warming-ups in het 45 minuten format?

Toen we het 45 minuten format in United en release 40 aan het testen waren, hebben we de naam van de warmup track van het 30 minuten format aangehouden, maar vanaf release 41 zal deze track Isolation heten (zoals beschreven hierboven).