28 ДНЕЙ ДО ПОБЕДЫ

НЕДЕЛЯ 01

ТРЕНИРОВКИ НАЧИНАЮТСЯ СЕЙЧАС

Добро пожаловать на первую неделю твоей 28-дневной программы обучения BODYCOMBAT. Это 4-недельное путешествие, и ты сделал первый важный шаг.

На этой неделе у тебя 4 тренировки. Цель сделать их в понедельник, вторник, четверг и пятницу. Это нормально, если у тебя не получится тренироваться в определенные дни, но хорошо бы выработать привычку регулярных тренировок и отдыха.

Что тебе необходимо

Удобная одежда и обувь, полотенце и немного воды. Пространство вокруг тебя - вы будете размахивать руками и ногами.

1-Я НЕДЕЛЯ ТРЕНИРОВОК

Понедельник | 7 минут | Начни сейчас

Вторник | 16 минут | Начни сейчас

Среда | Отдых

Четверг | 17 минут | Начни сейчас

Пятница | 15 минут | Начни сейчас

ПОНЕДЕЛЬНИК

Play

ТРЕНИРОВКА #1 (7 минут)

Эта тренировка является разминкой для верхней и нижней части тела с двумя музыкальными треками. Это даст тебе быстрый обзор большинства движений в полной тренировке BODYCOMBAT и будет основой твоего успеха.

ВТОРНИК

Play

ТРЕНИРОВКА #2 (16 минут)

Шаг за шагом руководство по технике ударов и позиции BODYCOMBAT. Хорошая техника имеет большое значение для твоего результата и удовольствия. Не волнуйся - у тебя также есть шанс поднять частоту сердечных сокращений.

ЧЕТВЕРГ

Play

ТРЕНИРОВКА #3 (17 минут)

В этой тренировке мы проведем тебя через удары нижней части тела, такие как удары ногами и коленями, чтобы все работало безопасно и эффективно. Это также поможет тебе увеличить частоту сердечных сокращений по мере вашего прогресса.

ПЯТНИЦА

Play

ТРЕНИРОВКА #4 (15 минут)

Добавьте свой первый полный боевой трек к двум новым трекам разминки. Испытай себя - вот где изменения начинают происходить.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ЗАВЕРШЕНА!

Play

ДЭН И РЕЙЧЕЛ В ЗАВЕРШЕНИИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ

Каждая тренировка BODYCOMBAT создается командой экспертов под руководством Дана и Рэйчел, директоров программ. Эта динамитная команда - будут твоими тренерами для этой учебной программы - посмотри, что они скажут о первой неделе.

СЛЕДУЮЩАЯ НЕДЕЛЯ: Четыре новые тренировки, чтобы вывести тебя на следующий уровень с BODYCOMBAT.

НЕДЕЛЯ 2

ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ

С коллекцией одежды Reebok + Les Mills