・衝撃の少ない動きで関節に優しく、筋肉を強化できる。パルスやホールドによりとても効くトレーニングでありながら、楽しいと感じられるように設計されており、それによって次世代のフィットネスファンを引き付けることができる。

・動きの始まりと終わりを合図の音でわかりやすくしており、インストラクターは構造を覚えやすく、教えやすいよう工夫がされている。

・基本的には音楽のビートに合わせて動き指導を行うが、参加者は完全に音に合わせる必要はなく、個々のレベルに合わせて動きのスピードを緩めたり、休憩を入れたり、自由に選択ができる。参加者自身が動きの中でホットスポットを見つけ、そこに長くとどまることが重要。

・いくつかのトラックでは、スライダーを使いピラティスマシンで行うようなトレーニングの感覚を得ることができる。Les Mills Japanでは現在スライダーの販売はしていないため市販のものを購入いただくか、スライダーを使わないヨガフォーマットも用意されているため、それを採用することによって同じ効果を得ることができる。

・フォーマットはスライダーフォーマットとヨガフォーマットのふたつが用意されている。それぞれのフォーマットで使用するツールは以下の通り。

スライダーフォーマット：マット、プレート、バンド、スライダー

ヨガフォーマット：マット、プレート、バンド