Загрузка...

0 Местоположения найдена рядом с вами

    Найти класс

    Все тренировки
    Вернуться к карте

    нет результатов

    мы не можем найти результаты по вашему запросу. Постарайтесь найти, напечатав название ближайшего города.

    Исследования

    Величайшие HIITы: Что является лучшей высокоинтенсивной интервальной тренировкой?

    Как показывают исследования, добавление дозы HIIT к фитнес-программам членов клубов могут разительно улучшить их результаты. Разберем, как клубы могут сломить барьеры перед высокоинтенсивными интервальными тренировками и пожать плоды от этого.

    Jak Phillips

    60-секундный обзор

    • Новое исследование показало, что добавление HIIT сайклинга к привычной программе тренировок может значительно улучшить состояние сердечнососудистой и опорно-двигательной системы и обмен веществ.
    • Этот вывод предполагает малоударный интервальный сайклинг может дать результаты, подобные силовому HIIT– став эффективной малоударной альтернативой.
    • HIIT может служить трамплином для новичков к занятиям HIIT, открывая для них веселый и быстрый способ достичь результатов.
    • Недавнее исследование показало, что сайклинг – одна из самых популярных категорий занятий среди членов клубов, эту тенденцию отметили и инструкторы группового фитнеса.

    В нашей отрасли часто говорят, что фитнес-клубы продают не фитнес, а мотивацию. В конце концов, ни у кого нет патента на отжимания и нет беговой дорожки лучше, чем пробежка на свежем воздухе.

    Как нет большего разочарования для клиентов не видеть результатов после пота и усердной работы, так и нет большей мотивации для ходящих в фитнес-клуб как видеть и ощущать то, что они делают серьезный прогресс. У нас игра на результат, поэтому члены клуба, делающие успехи, маловероятно уйдут и более вероятно приведут с собой друзей.

    Что порождает вопрос, как мы можем дать им ощущения успеха и помочь быстрее получить результаты?

    Одним из очевидных ответов будет высокоинтенсивная интервальная тренировка. HIIT в тренде уже несколько лет и стал одной из ключевых причин недавнего бума камерных студий. За свои заметные плюсы в ходе интенсивных рывков максимальных усилий легко понятно, почему HIIT нашел отклик среди стесненных во времени и жаждущих опыта миллениалов и поколения Z.

    Но эта вечеринка не для всех. Интенсивные сочетания берпи, выпадов, приседаний и прыжков, поджав ноги, характерные для типичного занятия HIIT, зачастую имеют слишком высокую ударную нагрузку для широких слоев клиентов, страдающих от болей в ногах, суставах или спине, так что для них двери студии закрыты.

    Поэтому вопрос для операторов не снят: Как помочь большему числу клиентов сэкономить время и нарастить результаты, получив множество плюсов от HIIT? Согласно недавнему исследованию не нужно заново изобретать колесо, нужно просто крутить его сильнее.

    Оседлайте успех

    Новое исследование профессора Джинджер Готтшаль из Университета штата Пенсильвания выяснило, что добавление HIIT сайклинга к привычной программе тренировок может значительно улучшить состояние сердечнососудистой и опорно-двигательной системы и обмен веществ – став эффективной малоударной альтернативой традиционной HIIT.

    В 6-недельном исследовании 36 физически здоровым взрослых отрабатывали не менее трех 60-минутных сессий кардио-тренировок в неделю. Половина из них заменила одну 60-минутную кардиосессию двумя 30-минутными высокоинтенсивными сайклинг-сессиями LES MILLS SPRINT™ в дни, не идущие подряд.

    Лаборанты измеряли давление, пиковое потребление кислорода, кровь натощак, композиционный состав тела и силу ног в начале исследования и потом спустя 6 недель. По словам Брайса Хэйстингса, научного руководителя Les Mills, улучшения были поразительными.

    У обеих групп улучшились показатели почти по всем показателям, но в группе, ходившей на LES MILLS SPRINT, был заметный подъем в результатах. “Мы увидели снижение жировой массы тела, давления, концентрации холестерина и триглицерида”, говорит Брайс. “Также увеличилась выносливость ССС, мышечная масса тела, переносимость глюкозы и сила”.

    HIIT для всех

    Эти выводы означают, что малоударный интервальный сайклинг может дать результат, сравнимый с силовым HIIT – позволяя участникам до 9 раз больше терять жир, нежели в обычной кардио-тренировке, из-за эффекта EPOC (дополнительного потребления кислорода после тренировки) сжигая калории многие часы спустя тренировки.

    Важно здесь не только то, что высокоинтенсивный интервальный сайклинг приносит эту пользу участникам с ортопедическими ограничениями, но он также служит трамплином для многих новичков в студию и в частности на тренировки HIIT, открывая для них веселый и быстрый способ достичь результатов.

    “В сайклинге в помещении нет сложной техники, необходимой к освоению, и можно настраивать собственное сопротивление”, добавляет Брайс. “Вы можете безопасно проходить через высокоинтенсивные интервалы и быстро повышать свой фитнес-уровень”.

    Прозрачность и простота сайклинга в сравнении с более сложными формами HIIT, похоже, и является причиной его растущей популярности. Ряд новых исследований обнаружил, что сайклинг в помещении – самая популярная категория среди клиентов, что отметили и инструкторы группового фитнеса.

    “Думаю, людей привлекает сайклинг, и это растущий тренд в силу своей понятности”, говорит Майк Тротт, инструктор Les Mills по сайклингу в дублинском West Wood Clontarf.

    “Не нужно никуда поворачивать, следить, что делать право, а что влево, передвигаться вперед и назад, ты просто сидишь на велотренажере. Не нужно волноваться за хореографию, можно лишь вдохновляться инструктором, преодолевать себя и наслаждаться тренировкой”.

    Заключение

    Результаты исследования УШП показывают, что замена одной тренировки средней интенсивности двумя занятиями HIIT в неделю может значительно улучшить состояние здоровья, фитнес и выносливость. При том что 58% членов клубов начинают с высокой мотивацией посещать спортзал (Доклад TRP 10,000), групповое окружение на занятиях HIIT и быстрые результаты означают более довольных клиентов, которые останутся надолго. Пора привести в порядок свою сайкл-студию и посадить в седло больше клиентов!

    Хотите раскрыть потенциал сайклинга? Чтобы узнать больше о то, как заполнить свою сайкл-студию, и рассчитать, сколько ваш клуб может заработать на полном пакете сайклинга, жмите сюда.