Загрузка...

0 Местоположения найдена рядом с вами

    Найти класс

    Все тренировки
    Вернуться к карте

    нет результатов

    мы не можем найти результаты по вашему запросу. Постарайтесь найти, напечатав название ближайшего города.

    Исследования

    Новые исследования указывают на роль клубов в решении проблем психического здоровья

    В то время как роль проблем психического здоровья, таких как тревога и стресс, значительно возрастает, клубы могут четко продемонстрировать свою роль в решении этих проблем и помочь людям чувствовать себя лучше. Новое исследование предлагает убедительный ответ...

    Jak Phillips

    Когда COVID-19 начал распространяться по всему миру, это были не просто микробы, угрожающие нашему здоровью. Пандемия также проникла и в общество, вызвав высокий уровень стресса и тревоги, от которого никто не был застрахован. Ранее многочисленные китайские исследования показали, что люди испытывают сильные симптомы стресса, тревоги и посттравматического стрессового расстройства. Одно исследование показало, что до половины имели дело с серьезными признаками депрессии, а другое — что 35 процентов боролись с тревогой.

    И, согласно опросу Kaiser Family Foundation tracking poll, проведенному в середине июля, 53 процента взрослых в Соединенных Штатах сообщили, что их психическое здоровье было затронуто из-за беспокойства и стресса коронавируса. Это включает в себя трудности со сном или едой, повышенное потребление алкоголя или токсикомании, а также ухудшение хронических состояний.

    Клубы уже давно поощряются за пользу, которую они приносят для физического здоровья, и все чаще доказывают, что они являются также и ключевым элементом поддержки психического здоровья. Существует множество исследований, демонстрирующих, как физические упражнения поддерживают психическое здоровье, но гораздо меньше известно о точных преимуществах различных видов тренировок.

    Ощутимое воздействие

    Новые исследования показывают, как клубы могут оказывать определенное и значительное влияние в этом аспекте. В иссследовании, представленном профессором Джинджер Готшалл в 2020 году на ежегодной конференции по спортивной медицине, говорится, что регулярные BODYBALANCE\BODYFLOW классы могут помочь изгнать депрессию, повысить качество сна и умственную работоспособность.

    Исследование показало, что всего шесть сеансов могут увеличить вариабельность сердечного ритма участников (ВСР) и получить следующие дополнительные преимущества:

    • улучшение качества сна на 15%
    • увеличение на 39% положительных чувств, связанных с уверенностью
    • снижение чувства грусти и негатива на 39%
    • повышение мотивации на 29%
    • снижение негативных эмоций, таких, как тревога и напряжение на 26%
    • увеличение удовлетворенности повседневной жизнью на 18%

    ВСР — это измерение изменения интервала между каждым ударом сердца. Незначительные различия в продолжительности этих интервалов указывают на то, что человек имеет здоровую сердечно-сосудистую систему и находится в оптимальном состоянии восстановления.

    Чем выше ВСР, тем больше вероятность того, что мы будем лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с давлением повседневной жизни, таким как стресс и тревога. И наоборот, исследования показывают, что низкая ВСР коррелирует с тревогой и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

    BODYBALANCE Les Mills — это класс йоги нового поколения, который сочетает в себе элементы йоги, Тайцзи и Пилатеса, создавая тренировку, ориентированную на результат. Это одна из самых популярных в мире программ йоги, которую предлагают более 10 000 фитнес-центров по всему миру.

    «Результаты исследования показывают, что BODYBALANCE является полезным активным восстановительным решением для улучшения физического и психического здоровья, при этом участники сообщают, что чувствуют себя более позитивно, уверенно и мотивировано», говорит ведущий исследователь профессор Джинджер Готтшалл.

    Исследование показало, что участники, которые включают регулярные 30-40-минутные сеансы этой специальной растяжки и медитации в свою повседневную жизнь, значительно улучшают сон и сердечно-сосудистую систему, лучше восстанавливаются после психического и физического стресса и усиливают позитивные эмоции.

    Противоядие от современной жизни

    Как отмечает Брайс Хастингс, руководитель исследований Les Mills и соавтор исследования: «Мы должны понимать, что члены клуба нуждаются в восстановлении, а не только в физических упражнениях, и что фитнес-центры играют в этом более широкую роль».

    «Это исследование демонстрирует, что мы можем улучшить восстановление после ежедневного стресса и истощения с помощью простых и целенаправленных движений и тренировки BODYBALANCE».

    «Возросшая популярность «восстановления» часто направлена неправильно, она предполагает, что только спортсмены и высокоэффективные люди нуждаются в восстановлении. Благодаря коллективной травме, которую пережило население в 2020 году, мы начинаем понимать, что возрастающая положительная эмоциональная, ментальная и физиологическая трансформация может происходить с небольшими, но последовательными изменениями, доступными каждому. Мы рады показать, что наши тренировки предлагают это».

    Центральное место в результатах занимало статистически значимое увеличение ВСР, точное измерение способности организма регулировать жизненно важные факторы здоровья, такие как тревога и сон. Очень важно, что эти результаты могут быть достигнуты людьми, которые являются новичками в физических упражнениях, а также обычными посетителями тренажерного зала.

    Профессор Готтшалл добавляет: «Вам не нужно обладать определенным уровнем физической подготовки, чтобы начать практиковать BODYBALANCE, и, делая его на регулярной основе, вы можете начать пользоваться теми же преимуществами, которые получили участники исследования».

    Бесчисленные преимущества для членов клуба

    С учетом того, что бессонница прогрессирует с начала пандемии, полученные результаты ясно демонстрируют ту роль, которую клубы здоровья могут играть в оказании помощи людям в решении сложных проблем, выходящих далеко за рамки традиционных целей стать более здоровыми и похудеть.

    «Это исследование показывает, что, как мы уже давно подозревали, существует огромный потенциал для того, чтобы фитнес-центры вышли за пределы своего нынешнего сектора и принесли ощутимые последствия для больших групп населения, сталкивающихся с проблемами здоровья, которые традиционно не включали бы физические упражнения в качестве части решения», добавляет Гастингс.

    «Физическая активность является чудодейственным лекарством, и чем сильнее мы сможем продемонстрировать связь с ощутимыми результатами для здоровья, полученными от научно обоснованных тренировок, тем скорее клубы смогут обслуживать более широкие слои населения и приблизить нас к действительно более здоровой планете».

    ******************

    Ссылка на статью, опубликованную в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, доступна здесь.

    А чтобы быть в курсе последних результатов исследований, посетите веб-сайт Les Mills и узнайте больше о нашей прошлой работе. lesmills.com/research