ПОРХАЙ КАК БАБОЧКА

Лицо BODYCOMBAT и CXWORX, Дэн Коэн известен своими молниеновсными ударами и умением стоять в планке дольше пяти минут. Но что кроется за этим фасадом? Мы встретились с Дэном, чтобы обсудить боевые искусства, веру, и совет, который бы он дал себе в 18 лет.

Начнем с самого начала! Как вы стали обучать?

Когда мне было 18, у меня было три варианта: я могу стать пожарным, инструктором аэробики или пойти работать на буровые вышки.

Я склонялся к буровым вышкам, потому что слышал, что за это хорошо платят, но было неудобно в отношении времени: 6 недель работаешь и 10 дней отдыхаешь, и потом снова 6 недель работы и т.д. Поэтому я пошел учиться на инструктора аэробики. Честно говоря, я глупо себя чувствовал поначалу. Но потом начал работать персональным тренером и прошел дополнительные курсы по силовым и укрепляющим занятиям, и просто влюбился в это дело.

В какой-то момент я вел 35 занятий в неделю! Я давал тренировка в 10 разных клубах и гнал свой велосипед от одного клуба к другому – под треклятой английской погодой – а у меня тогда не было машины. У меня часто занятия шли одно за другим, два, три. Я что только ни вел тогда, включая круговые тренировки, аквааэробику, дэнс-аэробику... ага, я в то время верил, что могу танцевать! Как я заблуждался!

Сейчас я лично не могу вести 35 занятий в неделю, но тогда это заложило хороший фундамент как инструктору.

И как вы пришли к тому, что стали программным директором?

Предыдущие программные директоры BODYCOMBAT – или продакт-менеджеры, как их тогда называли– ушли, и пробежал слух, что в Les Mills ищут новых людей.

В то время я был международным тренером британской команды и ездил давать модули в такие места, как Япония, Португалия и Германия. Мне позвонила Эмма Барри и попросила приехать в Амстердам на выходные, сказал, что там будет Лиза Осборн и что она хочет что-то мне сказать. Поэтому я поехал в Амстердам, и Лиза сказал мне, что мне нужно подать заявку – они рассматривали меня. Поэтому после разговора с Рэйчел [Ньюшем] мы подали заявку вместе. Нам нужно было снять видео вдвоем, и у нас начались обычные проблемы: неработающие камеры, виснущие ноутбуки, так что мы не укладывались ни в какие сроки… и были так счастливы помощи Шона Эган, потому что он соображал в IT и всяких креативных штуках.

Каково было переезжать в Новую Зеландию?

Первоначальный контракт не предполагал нашего базирования в Новой Зеландии, мы собирались оставаться в Великобритании и просто выезжать периодически. Но Филипп Миллз сказал нам, если хотите по-настоящему понять эту работу, нужно жить в Новой Зеландии. Так контракт и поменялся.

Я не боялся переезжать в Новую Зеландию, хотя там никогда не был. Я был рад. С самого детства я знал, что не буду жить в Великобритании всю жизнь. Мне всегда завораживала Новая Зеландия, маори и экзотика пребывания на маленьком острове за миллионы километров.

И до сих пор я верю в концепцию Филиппа и Джеки. Мои собственные ценности полностью согласуются с их. Сегодня я именно там, где хочу быть, и это не счастливый случай какой-то, а упорство и тяжелая работа. Я предназначен быть на этой работе.

Вера сыграла большую роль в вашей жизни. Можете рассказать об этом?

Когда я рос, я был далек от религии. И если в то время кто-то говорил об Иисусе Христе, моя сиюминутная реакция была – назвать их “религиозными фанатиками”.

Не то чтобы у меня было дурное воспитание, но я ушел из дома совсем юным и жил самостоятельным подростком. Я воспитывался в иудаизме, но где-то 8 лет назад я обрел Бога. Моя жена Тэймэн происходит из большой самоанской христианской семьи, и мы посещаем надконфессиональную церковь ‘ЖИЗНЬ’. Из невероятного общения с раввином в Нью-Йорке и христианским церковнослужителем в Новой Зеландии я узнал о движении под названием Евреи-христиане. Это нашло во мне отклик, и я теперь считаю себя евреем-христианином.

Посещение церкви учит меня, как слушать других, и как положительно влиять на людей. Ведь моя роль программного директора дает мне трибуну, с которой я могу вещать, и я стараюсь использовать соцсети, чтобы делиться сообщениями, которые физически, морально и духовно помогаю людям в достижении их целей - будь то малых или больших.

На экранах люди видят парня, который бьет руками и ногами, или делает «дровосека». Но это лишь одна часть моей жизни. И благодаря церкви я научился бросать якорь и поддерживать мою общину, друзей и коллег.

И что это за якорь?

Мне в голову приходит три типа. Первый - это якорь, который держит меня у скал и не двигается, несмотря на силу шторма. Второй – это якорь, который можно согнуть, у которого есть та гибкость, благодаря которой он двигается, когда волны начинают сокрушать его. И третий – якорь, который замедляет движение лодки, но никогда не останавливает ее полностью.

Большими якорями в лично моей жизни являются Бог, супруга и мои дети. Т.к. я отец, то это приземляет меня и учит бросать верный якорь, под стать штормам родительства.

С профессиональной точки зрения, моя роль программного директора в бизнесе Les Mills опускает меня на землю в творческом плане, но и позволяет мне изучать разные аспекты индустрии фитнеса.

Для наставника «бросить верный якорь» значит находить и раскрывать потенциал других.

У вас есть конкретные ролевые модели?

Думаю, в молодости были кто-то типа Мухамеда Али, Брюса Ли, Робокопа, Терминатора, Дарта Вейдера... которые заставили почувствовать, что я тоже могу быть сверхчеловеком!

Повзрослев, я понял, что не хочу быть никем другим. Но я смотрю, что делают остальные, чтобы позитивно влиять на людей вокруг.

Я слежу за лучшими спортсменами и их карьерными достижениями.

Но и Джеки [Миллз] – ролевая модель как мать, бабушка, друг, коллега и мой босс.

Я смотрю на то, что делает Филипп. Многое можно сказать об управляющем директоре компании, который до сих пор работает по 16 часов в день и путешествует по миру. Он не безразличен, потому что дело касается не только его или его семьи, есть тысячи и тысячи инструкторов, подсевших на то, что Les Mills делает для них, а это огромная ответственность.

Какую роль в вашей жизни играют боевые искусства?

Лучший урок боевых искусств – это дисциплинированность. Когда мы выполняем кату – мы делаем ее раз за разом, пока она не станет автоматической, как чистка зубов.

Дисциплина проникла во все сферы моей жизни. Вы никогда от меня не услышите «меня не беспокоить». Если нужно постричь траву или убрать дом, или детям нужно погулять, или жене нужна помощь… и что касается BODYCOMBAT и CXWORX, не важно сколько у меня проблем, я всегда сделаю свою работу.

Также я научился понимать важность хорошего тренера, хороших спарринг-партнеров и хороших наставников в технике. Даже сейчас, если я иду в клуб, я ненавижу тренироваться в одиночку. У меня всегда есть партнер в тренировке, и я сам являюсь партнером для кучки других людей.

А когда у вас в жизни сложности, как вы с ними справляетесь?

Я задаю правильные вопросы. Я не делаю допущений. Гнев не играет роли в моей жизни, я не допускаю расстройств. Я осторожно выбираю вопросы, которые не переведут разговор в негативное русло. Когда я был моложе, я не знал, какие правильные вопросы задавать. Но теперь я старше и мудрее, и знаю, как справляться с такими ситуациями.

Какая ситуация способна бросить вам вызов?

Взрослея, становится всё труднее заводить друзей, поэтому над этим нужно работать. В моей жизни есть потрясающие люди и, чтобы оставаться близкими с ними, нужно часто общаться, хотя просто написать “Думаю о тебе и люблю тебя, братан”.

Это сложно, и ты не можешь быть всегда готов к тому, что люди придут к тебе. Конечно, новозеландцы в этих вещах совершенно непринужденны и просто плывут по течению. Я работаю над этим и думаю, оно того стоит. Хорошие отношения стоят того, чтобы над ними работать.

Какую лучшую обратную связь вы получали?

“Возьми это в привычку”. Такую обратную связь я получил при подготовке к съемкам. Для меня это значит, что когда ведешь занятия регулярно, не нужно уходить далеко от того, как я веду на съемках мастер-класса. Для съемок я задаю высокую планку и стараюсь ввести это в привычку, чтобы и регулярно вести на этом же уровне.

В продвинутом обучении Инструкторы ищут свое “зачем”. А в чем заключается ваше?

Вы знаете, мой дед и оба дяди умерли от диабета. Долгие годы даже моя мать боролась с весом. Но не сейчас. Вместе с моим отцом он регулярно занимается BODYPUMP и BODYCOMBAT, плюс они всегда ходят пешком, это круто! Я так ими горжусь.

Я люблю фитнес и люблю то, что фитнес дает мне и моей семье. В прошлом у меня были разные работы, я был диджеем, швейцаром, барменом… а по профессии я огранщик алмазов. Половина моей семьи работает в ювелирной отрасли, а другая половина владела такси «черный кэб» и школами бокса.

Я хотел быть в бизнесе, который позволил бы мне помогать своей семье. Я не хочу делать ничего другого. Я люблю то, что делает наша организация, и буду заниматься этим, пока смогу.

Какой совет вы бы дали новым инструкторам?

Быть терпеливыми. Обучение вызывает привыкание, ведь вы получаете эндорфины и волны позитива от тренировки и от людей, которые любят эти занятия, подпевают и двигаются вместе с вами. Проще говоря, вы хотите еще и еще, пока не будете давать по 35 занятий в неделю, толкать велосипед от клуба к клубу и на вас всё это навалится..

Поэтому я скажу, будьте терпеливы. Не старайтесь делать 10 -12 вещей сразу, а делайте лишь пару из них, но действительно хорошо. Если бы я могу вернуться на 20 лет назад, я бы посоветовал себе молодому лишь одну вещь - [шепотом] терпения.

Что привело вас к тому, чтобы стать фитнес-лидером на мировой сцене?

Я просто проснулся. До меня долго доходило, что нужно делать. Долгое время я думал, что должен делать то, что и остальные и то, чего от меня ждут.

Если хочешь по-настоящему любить то, что делаешь, не бойся бросить якорь и сказать, всё, я останусь тут надолго. Я буду делать это действительно хорошо и мне плевать, что люди могут подумать, что я делаю мало, слишком много или стою на месте, или не двигаюсь достаточно быстро. Я буду делать это, потому что это подходит мне.

Оставайтесь с решениями, которые делаете. Если что-то внутри вас говорит, что именно в этой отрасли я хочу быть, я делаю это решение и буду его отстаивать. Принимайте решения, которыми будете гордиться, на которые можно оглянуться и сказать, «Я невероятно горд этим решением». Что я его принял. Не позволяйте другим диктовать вам. Проснитесь.

Тренировки Дэна

Вторник 16:40 CXWORX

Среда 17:10 BODYCOMBAT

Пятница 10:10 BODYCOMBAT

До рождения девочек я всегда тренировался дважды в день, но теперь всё иначе, и моя тренировка больше связана с тем, чтобы быть хорошим папой по жизни.

Обычно я поднимаю веса в те же дни, когда веду занятия, т.е. получается минимум 3 силовые сессии в неделю, а когда я дома, то использую Releases App и LES MILLS On Demand, которые невероятно хороши и можно включить их по телевизору. Я занимаюсь многими нашими программами, типа LES MILLS SPRINT, RPM, BODYSTEP, LES MILLS GRIT, BODYPUMP… И даже LES MILLS BARRE пару раз! Я верю в наши занятия и в то, что они становятся всё лучше.

Я любитель активного спорта, поэтому летом я пускаюсь в такие авантюры, как трейлраннинг и велогонки по бездорожью. Я хорошо бегаю по пересеченной местности и участвовал в разных соревнованиях в последние годы. Я сделал 15тысяч не так давно и победил! Я лишь надеялся попасть в десятку, так что был в полном восторге.

В более холодное время года я больше занимаюсь в помещении, люблю альпинизм. Если я добавляю что-то в свое расписание, то только вместо чего-то, чтобы не перегружать себя

Я всегда тренируюсь раз в день и один полный день отдыхаю– обычно в воскресенье.

ПИТАНИЕ

Иногда по утрам я не завтракаю. Не из-за попеременного голодания или другой диеты, а просто потому что так выходит.

Дети встают в 6 утра как штык, и если я завтракаю, то это вероятно яичница со шпинатом. Но одна вещь непременно - кофе. У меня кофемашина Nespresso и хороший термопод Arpeggio. Я люблю в стекле, потому что так приятнее выглядит! Плюс дольше остается горячим.

На обед будет что-то вроде сашими с тунцом или кебаб с салатом и соком из зелени. Я люблю сырые соки, а не всякие смузи. Свежевыжатый сок – это классно.

Ужин из медленноварки, вроде тушеных овощей с мясом и картошкой. Дома всегда есть фарш и шпинат – это обязательно. Мы поддерживаем местных производителей, поэтому покупаем то, что выращено здесь.

До рождения девочек я ел по 7 раз в день. Я готовил блюда в воскресенье на всю неделю, но с появлением детей так уже не получалось! Порой думаю, ну же, Дэн, разберись с этим, и я готовлю много разной еды.

Я не сластена, но люблю выпить. Я стал немного пивным снобом, поэтому мне нравится хороший IPA и испанское пиво. А вообще, живя в Новой Зеландии, нельзя не наслаждаться вином.

ЯИЧНИЦА СО ШПИНАТОМ ОТ ДЭНА

Ингредиенты:

6 цельных яиц

3 ст.л. обезжиренного молока

1/8 ч.л. соли

1/8 ч.л. молотого черного перца

1/2 чашки листьев шпината (резаные или порванные)

Приготовление:

Разогрейте большую сковороду на среднем огне и с брызните кулинарным спреем.

Разбейте яйца в миску и разболтайте венчиком.

Добавьте в яичную смесь молоко, посолите и поперчите. Хорошенько взбейте.

Вылейте яичную смесь на разогретую сковороду, постоянно помешивая вилкой, пока она готовится. (если вы используете антипригарную сковороду, помешивайте деревянной ложкой или силиконовым лопаткой, поскольку вилка может поцарапать поверхность.)

Выложите в сковороду шпинат, когда яйца начнут схватываться.

Продолжайте жарить яйца со шпинатом до готовности.

Снимите яичницу со сковороды и сразу подавайте.

НОВОСТИ