5 СПОСОБОВ ДЕЙСТВОВАТЬ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ВАЛЯТЬСЯ

У всех нас бывают такие дни, когда мысль о необходимости учить вызывает желание залезть под одеяло с коробкой пончиков и не выходить, пока все не станет тихо и темно, верно? Ну, будьте уверены, такие моменты есть у всех, даже у программных директоров! Здесь наше Племя делится своими советами по подъему энергии, когда вы полностью на нуле.

1. ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, КАКИЕ УСИЛИЯ ПРИЛОЖИЛИ ВАШИ УЧЕНИКИ, ЧТОБЫ ПРИЙТИ НА ТРЕНИРОВКУ

Марлон Вудс: "Я всегда напоминаю себе, что дело тут не во мне. Это может быть мой первый или четвертый урок, пятый или пятнадцатый класс в неделю. Я могу быть напряжена, или наоборот заторможена, но речь-то не обо мне, а о людях, стоящих передо мной. Возможно, впервые за несколько недель кто-то в этом классе добился чего-то серьезного. Я обязана отдать все, потому что они уделили мне свое время.”

Рейган Кан: "Они могли бы смотреть кино, пить кофе или напитки со своими друзьями, но они готовы к тому, чтобы быть с вами на тренировке. Сделайте это для людей.”

Кайли Гейтс: “1. Возвращайся к своим "Почему"! Почему ты делаешь то, что делаешь? Цель должна быть важнее, чем вы, поэтому она двигает вас вперед. 2. Подумай о том, какие усилия люди прилагают, чтобы попасть в твой класс. 3. Выпей кофе и засучи рукава - иногда занятия, которые ты не хочешь проводить, становятся твоими лучшими!”

Бен Мейн: "Слушайте музыку для разгрузки. Когда я очень занят, я откладываю все дела в сторону на некоторое время, просто чтобы расслабиться. Когда я провожу много времени в дороге, измученный, усталый, просто хочу остаться в гостиничном номере, я думаю о картине в целом и всех людях, которые тоже долго ехали, чтобы увидеть меня, и сразу же спешу приехать пораньше. Это поднимает мне настроение и дает энергию для тренировки!”

Эллисон Ванг: "Когда я думаю о людях, которые приходят в мой класс и ждут когда я появлюсь и начну преподавать, это всегда дает мне мотивацию входить в класс с улыбкой на лице, готовой к занятиям.”

Минту Хавумякки: "Помните ли вы те времена, когда сами спешили на занятия после работы или школы? Вы знали, что точно увидите там своего тренера. Вы были настроены отлично потренироваться и пообщаться после занятий. Черпайте из этого позитивную энергию и помните всех фантастических людей, приходящих в класс. Не просто чей-то класс, твой класс. Потому что у всех нас есть, по крайней мере, один участник, которому действительно нравится то, как мы их подталкиваем, поощряем их, обеспечиваем лучшую тренировку.”

  1. ПЕРЕКЛЮЧИТЕ СВОЕ МЫШЛЕНИЕ

Кейли Джек: "У меня есть плейлист на телефоне с любимыми песнями, они заставляют меня чувствовать себя в форме! Рандомное прослушивание мне очень помогает!

  • Я пытаюсь напомнить себе, что откладывание моих желаний в сторону может реально изменить чей-то день или неделю - оно того стоит!
  • Мое ПОЧЕМУ / ЦЕЛЬ в том, что я делаю, тоже очень важно. Это действительно помогает сбросить мою точку зрения
  • Кроме того, вам ведь платят за работу, так что делать все возможное - это просто часть трудовой этики, которую вы либо выбираете, либо нет... хаха”

Элиза Пирси: “Я меняю формулировку, говорю себе ”хочу“ вместо ”должен". Это напоминает мне о том, что возможность тренировать - это привилегия.”

Кэмерон Холмс: "Только подумайте... пришло время Шоу.”

Анжелика Мерседес Сориано Маккуэйд: "мой прием - это "три-М": быстрая Медитация благодарности (чтобы переключить внимание на все хорошее в моей жизни), Музыка (чтобы заставить себя двигаться) и Мысли о членах клуба, которые приходят за поддержкой в любое время дня, в любую погоду.

Кроме того, я всегда выхожу из класса, чувствуя себя лучше, более сосредоточенной и счастливой, чем перед занятиями... не так много рабочих мест могут дать такой уровень счастья.”

Джоан Ламберт Уорд: “Я говорю себе, как хорошо я буду чувствовать себя после тренировки. Есть много дней, когда я не пошел бы на работу, если бы была возможность. Я также напоминаю себе, что многие участники могут чувствовать то же самое – тащить себя в зал, обещая "уж после тренировки я точно буду чувствовать себя отлично", как и я. Они рассчитывают, что я помогу им почувствовать себя лучше. Я не могу их подвести.”

Инна Янез Ороско: "Мне помогают несколько вещей: 1) Я взяла на себя обязательство быть там и учить. 2) Это моя работа и мне платят за это. 3) Если бы я была на их месте, я бы хотела, чтобы меня тренировали. 4) Я выбираю музыку, которая меня заряжает, и 5) напоминаю себе о том, что это все для людей!

Кэролайн Стюарт Хорстман: "Как участница, я всегда чувствовала себя обескураженной, когда инструктор выходил на сцену и переносил свой неудачный день или личные проблемы на класс, даже если это было просто что-то такое же обыденное, как усталость или отсутствие желания заниматься. Это всегда создавало плохую атмосферу.

Ну а теперь, я сама инструктор, я просто обязана оставлять все свои проблемы за пределами зала и выкладываться на полную. Обычно, когда я на сцене, любые негативные ощущения улетучиваются, и я получаю энергию для обучения. Если я действительно без сил, я обещаю себе: это только один час, а уж потом ты сможешь расслабиться. Или, в крайнем случае, найти замену, если я действительно слишком устала, эмоционально напряжена и нуждаюсь в отдыхе.

Ребекка Карран: «Вспоминаю, что люди заплатили хорошие деньги за то, чтобы я пришла и тренировала их в течение часа. Шоу должно продолжаться. Дело не в нас».

"Я также поняла, что в каждой работе есть свои повторяющиеся моменты... даже в кардиохирургии или пилотировании самолетов! Вам просто нужно поддерживать в себе свежесть, смешивать релизы, и иметь интересы за пределами зала. Такой образ мышления помогает мне преподавать.”

  1. ВКЛЮЧИТЕ СВОИ АКТЕРСКИЕ НАВЫКИ

Бет Л. Ферри: “я всегда практиковала принцип ”Притворяйся, пока не получится" и, клянусь, это работает. Ни разу не было случая, чтобы я не улыбался, даже когда не хотел. Естественно, кто-то улыбался в ответ, и это меня заводило. Невозможно не получать энергию от обратной связи”.

Никола Шарлин: "Иногда быть великим инструктором означает быть великим актером. Несколько недель назад, когда я заехал на парковку перед тем, как проводить класс BODYCOMBAT, я сказал себе: “я действительно не хочу преподавать!". Это было за 10 минут до начала занятий, у меня была внутренняя истерика. Но я знал, что не могу войти в класс в таком состоянии. Так что иногда приходится притворяться.

"Я начал с моего обычного вступления, с широкой улыбкой включил музыку. И на протяжении всей тренировки мое внутреннее состояние соответствовало внешнему. Я был искренне рад преподавать, и мои люди выглядели от этого счастливыми. Вот почему они и приходят ко мне на занятия. Иногда это уход от реальности, а иногда… просто фитнес, но это наша работа, смысл которой в том, чтобы доставить людям радость. Это напоминание о том, что у меня есть участники с личной историей преодоления и что этот час так необходим для них. Поэтому я ставлю свое эго на паузу. Если общаешься со своими клиентами во время тренировки, отношение меняется.”

Дон Кашинг: "Я интроверт по натуре. Мне часто приходится включать "внутреннего тренера" и действовать. Я в буквальном смысле использую приемы из моего актерского репертуара. Иногда я говорю им правду и прошу своих участников помочь мне провести занятие. Такие дни бывают у всех.”

  1. КОФЕ…

Глен Остергаард: "Крепкий черный кофе делает свое дело!

Предварительная разминка перед тренировкой помогает мне привести себя в форму. Растяжка, гантели… отлично готовит тело и приводит в порядок голову непосредственно перед BODYPUMP. Но всегда крепкий черный кофе, как дополнительный заряд бодрости.”

Дженнифер Макклири: "Немного кофеина и прослушивание музыки поднимет мне настроение перед занятиями. Я создаю плейлист только с моими любимыми треками, поэтому я не могу быть раздраженной!”

Гэндальф Арчер Миллс: "Всякий раз, когда я чувствую себя вялым перед занятием, я выпью пол-литра воды, а через 15 минут - БАМ! Чувствую себя намного лучше! Прямо перед уроком я надеваю наушники и делаю растяжку, чтобы войти в форму.”

  1. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ

Ди Чжоен: "Такие ощущения возникают у меня чаще, чем хотелось бы, потому что я обычно сильно устаю после работы в больнице!

Я поступаю так:

  • Ставлю свою любимую музыку и танцую по гостиной! Это всегда приводит меня в хорошее настроение, и мой уровень энергии возвращается.
  • Если у меня один из тех дней, когда мне не хочется преподавать, это происходит потому, что я пренебрегаю своим собственным самочувствием. Всякий раз, когда это возможно, я делаю что-то для себя перед тренировкой или планирую что-то сделать после занятий, как маленькую награду. Это может быть весьма незначительная вещь, чашка кофе в кафе или прогулка.
  • Я помню свое “Почему”. Почему я делаю то, что делаю? Что, как я надеюсь, почувствуют мои ученики, когда покинут класс? Это всегда разжигает волнение, вызывает желание преподавать и возвращает мои мысли в правильное русло.”

Габби Джеймс: “На самом деле можно только испортить свое психическое здоровье, заставляя себя тренировать. Легко сказать ”притворитесь счастливым", но иногда вы просто не можете этого. Мы отдаем так много участникам, что иногда теряем время на себя. Мой совет - сделать перерыв. Я взял пару недель отпуска, чтобы просто дать себе немного времени, и теперь я чувствую себя намного лучше. Я преподавал в субботу, ставил все свои любимые песни и это был один из лучших классов в моей преподавательской жизни! Мы должны заботиться о нашем психическом состоянии, а не только о физическом здоровье. Сделайте перерыв, выйдите на улицу, сходите в тренажерный зал, потанцуйте, позанимайтесь йогой, бегом, посмотрите телевизор, сделайте массаж спины – просто возьмите пару недель отдыха для себя, и вы вернетесь свежим и заряженным.”

Тэйн Караманиа:

  1. Подумайте о том, через что проходят ваши клиенты, которые идут в зал, чтобы увидеть... вас! Инструкторы – это больше, чем музыка и хореография, это то, что составляет коллектив.
  1. Спрашивайте отзывы о вашем мастерстве - попросите вашего GFM или известного инструктора оценить ваш класс, чтобы найти моменты для улучшений. Таким образом, вы можете сосредоточиться на улучшении преподавательского опыта и найти что-то новое, на чем следует сосредоточиться.
  1. Изучите новую программу - различия в музыке могут помочь снова зарядить батарейки интереса к профессии.
  1. Откройте для себя новое хобби или вспомните старое – поделайте что-то совершенно не связанное с фитнесом. Это может быть игра в видеоигры, вступление в книжный клуб или бокал-другой за просмотром Netflix, или хобби, которое вы, возможно, забросили, потому что начали заниматься фитнесом - просто найдите что-то для себя. Говорят, разлука делает сердце более любящим, поэтому пусть это будет что-то, совершенно не связанное с Les Mills. Это нормально, иметь собственную жизнь вне работы.
  1. Участвуйте в чужих классах и заводите новых друзей и связи – иногда становится скучно видеть одни и те же лица изо дня в день, поэтому идите в чужой класс, просто как участник и познакомьтесь с новыми людьми.
  1. Проведите благотворительный класс, чтобы собрать деньги, одежду или еду для бездомных.
  1. Если у вас есть архив тренировок, почему бы не вспомнить какую-нибудь любимую старую программу, которая нравилась вам, когда вы сами были учеником, и не показать ее в классе? Ностальгия - отличный способ повысить уровень эндорфинов, а старые треки могут добавить разнообразия.
  1. Если все вышеперечисленное не работает, то сделайте перерыв, мини-отпуск. Таким образом, вы можете мысленно и эмоционально освежиться, а затем вернуться в свой класс заряженным и рвущимся в бой!”

Rachael Newsham: "Невозможно провести 20 лет обучая фитнесу, не имея опыта реальной борьбы с кризисными ситуациями. Я могу с радостью сказать, что пережила их все. Много раз я обнаруживала, что набираюсь сил откуда-то из самой глубины души, именно во время этого я действительно совершенствовала свои навыки преподавания. Никто не может подготовить вас к такой ситуации. Шаг вперед к формированию характера или шаг назад на территорию самодовольства и жалости к себе. Я всегда ставлю потребности моих участников на первое место, и я знаю, что они рассчитывают на меня, от этого ко мне приходит мотивация и вдохновение! Часто я обнаруживаю, что некоторые из моих лучших тренировок проходят как раз в таких случаях, когда я вынуждена реально преодолевать свое нежелание работать. Я могу вспомнить только один случай, когда я не пришла на урок, но не из-за того что сдалась. В тот раз я была вынуждена принять сознательное решение и поставить свои потребности выше работы, так было нужно по ситуации.”