КАК СПРАВИТЬСЯ С ИЗОЛЯЦИЕЙ И ПЕРЕЖИТЬ ЗАКРЫТИЕ СПОРТЗАЛА

Как инструкторы по групповому фитнесу, мы привыкли тренироваться совместно с другими и создавать связь с нашими клиентами. Так что же делать, когда спортзал закрыт и мы не можем видеть наших постоянных посетителей? Инструкторы со всего мира делятся своими секретами, как оставаться активными и вовлеченными.

ВЕДИТЕ СЕБЯ КАК ОБЫЧНО

Кэри Стейнкамп: я придерживаюсь своего обычного графика. Мы работаем из дома, но я начинаю работать в одно и то же время, обедаю в одно и то же время и заканчиваю в одно и то же время. Сегодня вечером я целый час скакала по своей кухне, делая уроки BODYCOMBAT в обычное время преподавания. Я думаю, что независимо от того, где вы находитесь, если вы сохраняете общую рутину такой же, это помогает принести ощущение нормальности.

Нивеа Кеведо Гриффин: я придерживаюсь своего обычного графика с BODYPUMP –2 раза в неделю, и BODYCOMBAT – 2 раза в неделю.

Меган Паттерсон: я позаимствовала набор весовых пластин и штангу из своего тренажерного зала прямо перед тем, как они закрылись на неопределенный срок. У меня дома есть студийное пространство и несколько зеркал, я буду тренироваться во время всех моих обычных занятий, но только дома.

Мишель Рейнольдс: я делала BODYPUMP в парке за домом, а затем выполнила свою тренировку верхней части тела с пластинами, которые у меня были, и проделала много других упражнений с весом тела. Завтра я могла бы попробовать BODYFLOW. Я планирую продолжать делать BODYPUMP 3 раза в неделю и чередовать верхнюю и нижнюю части тела, как обычно.

Кэти Карвер Рис: тренируюсь каждое утро дома. Хотя мой тренажерный зал все еще открыт, я стараюсь свести к минимуму возможные контакты. Устанавливаю ежедневное расписание вместе с моей семьей. Таким образом, в нашей жизни есть некоторая рутина.

ОТДЫХАЙТЕ И ВОССТАНАВЛИВАЙТЕСЬ

Джиджи Варела Уэст: Я начинаю узнавать свою кровать, я давно не видела эту штуку. 👍

Сьюзен Фишер: у меня появилось время сделать то, чего я не делала уже 7,5 лет: отдохнуть. Я так перегорела, что готова была вообще уйти из спортзала. Я надеюсь, что когда мы выйдем из этого состояния, я буду заряжена и готова вернуться к нему.

Лиза Эрхарт: мне нужно время для себя. Вместо того, чтобы делать-делать-делать, я вынуждена сидеть сложа руки и расслабляться. Я подхватываю некоторые новые увлечения, такие как рисование и приготовление пищи, а также провожу больше времени на свежем воздухе, вдали от технологий. Это проверка реальности для меня. Это кнопка сброса. Я даю себе время найти баланс между разумом и телом.

Майкл Санднер: забота о себе. Все просто и ясно. Расслабление как для тела, так и для ума.

Хилари Дэвис Айронс: Отдыхайте! Я наслаждаюсь этой вынужденной субботой в течение недели, а потом, вероятно, буду просто разучивать что-нибудь из моего репертуара Les Mills.

Шерил Д’Агостино: я больше сплю! Я больше времени провожу с мужем и сыновьями. Я каждый день провожу занятия по Les Mills on Demand. У меня есть клиенты по онлайн-питанию, с которыми я общаюсь пару раз в день. Я упоминала о сне?! Я наверстываю упущенное в большом количестве!

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ

Ханна Кэплингер: у меня есть много моих постоянных клиентов в социальных сетях, поэтому я общаюсь к ним через нис ними.

Дейдре Дуглас: приятно проводить время с близкими родственниками или друзьями. Сейчас самое подходящее время, чтобы участвовать в содержательных разговорах с другими людьми с помощью телефонных звонков, электронной почты и любовных записок, если это применимо.

Дженис Летс: теперь я пишу и звоню своим близким гораздо чаще.

Тина Стюарт Лони: у меня есть несколько друзей-инструкторов, с которыми я общаюсь ежедневно. Мы поддерживаем друг друга и работаем над сложными моментами жизни, независимо от того, связаны ли они с фитнесом или нет.

Паули Янг Латам: я собираюсь использовать это время, чтобы быть со своей семьей и отключиться от электроники, выйти на улицу.

Мелоди Маршалл: оставаясь на связи, я переписываюсь с теми участниками, чей номер телефона у меня есть.

Фостер Рокуэлл: увеличьте видео-сессии с другими инструкторами, чтобы практиковать BODYPUMP 113.

Камбрия Камилло Смит: выкладываю там предложения для других... протягивая руку помощи через истории и посты во всем, что я могу сделать. Как я это делаю:

- Рецепты

- Книжные рекомендации

- Планы тренировок

- Предложение FaceTime или текстовых чатов

- Буквально всякий раз, когда я думаю о ком-то, просто посылаю ему сообщение

- Просматриваю свои телефонные контакты и отправляю им сообщения.

УПРАЖНЯЙТЕСЬ НА УЛИЦЕ

Крис Мэддокс: я всегда бегала и вне класса.

Джен Филлипс: когда я выхожу на улицу, свежий воздух – мой спаситель.

Лори Торигиан Роджерс: бегаю на улице, занимаюсь садоводством.

Кейт Эймс Шартел Новак: бегу на улицу. Я ненавижу это, но дыхательная работа и выносливость, необходимые для тела, помогают мне.

Мишель Мелтон Росс: я провела тренировку в стиле буткемпа со своими детьми на своей лужайке.

Дез Стовер: я бегаю и катаюсь на велосипеде по дорожкам.

Дэниел Круз: ездил по тропам на горном велосипеде и групповым поездкам на дорожном велосипеде всегда. Приятно иметь возможность вспомнить старую школу.

Даниэль Фриско: собираюсь снова заняться бегом!

Джессика Ласк: сегодня мы с мужем долго катались на велосипеде.

Оуэн Вегас Вильявисенсио: я собираюсь в поход и подальше от больших городов.

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

Лиза Аррингтон: мы остаемся на связи, играя в игры в группе инструкторов BODYJAM. Это весело, и связь потрясающая.

Кристин Харт: я присоединилась к нескольким группам FB, которые каждый день делают сложные задачи. Пример: 300 повторений в день (выберите свой вариант: приседания, выпады, отжимания…).

Ион Ямамото: мой друг создал группу в Facebook для американских инструкторов, чтобы они оставались активными в течение самоизоляции. Как у члена этой группы, моя первоначальная цель состояла в том, чтобы работать над BODYFLOW и CXWORX, однако все изменилось, как только я увидел предложения Эрин МОУ и Кори в Instagram. Я люблю Эрин и ее жесткие тренировки! Теперь я делаю CXWORX и BODYFLOW!

Лесли Янг: оставаться на связи через социальные сети было отличным способом найти поддержку в эти сложные времена.

Мерри Д. Рулман: зная, что у многих людей нет тренажеров дома, я решила создать тренировку только с весом тела и разместить ее на FB. Я опубликовала упражнения, тайминги работа/отдых и короткое видео, демонстрирующее каждое упражнение.

Эми Вандер Камп: я основала группу на FB «workout support group», чтобы оставаться ответственной за физические упражнения! Неужели мы можем остаться в здравом уме?! Поддерживай настроение. Поддерживайте здоровье!

Бренна Коми: несколько лет назад мы создали отдельные группы FB для каждого формата, предлагаемого в нашем тренажерном зале, как место для наших инструкторов, чтобы предоставлять информацию, специфичную для этого формата. Мы публикуем видео в реальном времени, чтобы помочь участникам оставаться мотивированными, дать им творческие идеи о том, как двигаться свои тела и потеть, а также технику и информацию.

Карен Блейзделл Фейман: начала страницу FB с множеством людей из моего тренажерного зала, чтобы вдохновлять и мотивировать их продолжать двигаться.

РАЗУЧИВАЙТЕ НОВЫЕ РЕЛИЗЫ

Кэти Хейзелригс Мартин: изучаем новые релизы!

Джей Джей Аллей: сегодня я практиковал BODYFLOW 88 и теперь работаю над тем, чтобы стать более гибким.

Кристин Ньюман: я планирую потратить время на изучение BODYPUMP 113, поэтому я готова к любому запуску.

Майра Джемини Дрейтон: я использую свои новые релизы как свою музыку для прогулок. Это всегда помогает мне очистить свой ум, потому что раздражение от изоляции – реальнао. Я не выношу, когда меня держат взаперти. Я также планирую осваивать новые релизы дома и молиться, чтобы мы открылись, чтобы у нас был наш запуск.

Венди Ли: наш спортзал закрыт, поэтому я пользуюсь возможностью узнать новые релизы, которые мы еще не запустили.

Сьюзан Харбин: я практиковалась в своих релизах, когда мы открывались и запускались, и практиковалась для моей телесъемки.

Ребекка Мелник Бенруби: я использую это время дома, чтобы продолжать делать 112 и практиковать освоение 113 когда мой тренажерный зал выпустит его.

Мэриан Жильметт-Вагнер: обучение новых релизов и Les Mills On Demand.

Ирина Хаимович: учусь хореографии, я купила LES MILLS SMART TECH.

Робин Портман: я делаю BODYPUMP 113, поэтому буду готова к запуску, когда придет время! Я также собираюсь поработать над новой хореографией для моих занятий фристайлом, и собираюсь проверить Les Mills On Demand.

Асмаа Бинт Абдалла: я репетирую BODYPUMP 113, готовясь к моменту, когда мои тренажерные залы снова откроются и мы начнем.