3 СПОСОБА ПОВЫСИТЬ МАСТЕРСТВО ДВИЖЕНИЯ

Беван делится своими советами по созданию движения, которое будет вдохновлять и мотивировать людей, которых вы тренируете.

Одно из лучших впечатлений, которые вы можете получить, занимаясь групповым фитнесом — это посещение класса BODYJAM от Гэндальфа Арчера Миллса. Гэндальф делает все самое крутое – он остроумный, модный, смешной, и имеет удивительную способность управлять эмоциями, которые вы испытываете во время тренировки. Есть много особенностей, которые создают незабываемую атмосферу в его классах, но в подавляющем большинстве это зависит от движений, от которых у вас бегут мурашки по коже, он действительно мастер движения.

В то время как Гэндальф является очевидным примером эталонного движения, не стоит забывать и об остальных лидерах в каждой программе, все они являются мастерами своего собственного стиля техники: Джеки Миллс в BODYBALANCE, Дэн Коэн в BODYCOMBAT, Лиза Осборн в BODYSTEP, все они великие инструкторы, у которых есть невероятная техника, которая позволяет им регулярно заполнять и переполнять свои классы.

Я хочу, чтобы вы развивали свои движения, поэтому сегодня я собираюсь поделиться с вами некоторыми советами по созданию движений, которые вдохновляют и мотивируют людей. Итак, поехали:

  1. Работайте перед зеркалом, но…

Выполнение работы с зеркалом - это очевидный способ улучшить ваше движение, поскольку он позволяет вам получить мгновенную обратную связь, понять, что вы делаете хорошо и что вы можете улучшить, но многие инструкторы не получают максимальную отдачу от времени, проведенного перед зеркалом, потому что они не фокусируются на правильных вещах.

Вот 3 момента, которые приведут вас к новому уровню в работе с зеркалом:

  1. Основная цель работы с зеркалом - понять, что такое «большое движение». Используйте зеркало, чтобы внести необходимые коррективы, но пока вы это делаете, постоянно спрашивайте себя: "Как у меня получается? Все ли я делаю правильно?". Мы не преподаем перед зеркалами, поэтому нам нужно иметь укоренившееся интуитивное чувство того, что такое хорошее движение.
  2. Отвернитесь от зеркала. Как только вы поймете, каково это, двигаться правильно — отвернитесь от зеркала и сосредоточьтесь на поддержании ощущения хорошего движения. Одна вещь, которую я делаю регулярно, это снимаю себя, когда я упражняюсь, поскольку это позволяет мне видеть, правильно ли то, что я чувствую. Если это не так, я могу вернуться обратно к зеркалу и внести исправления. Этот цикл обратной связи, который является мощным способом ускорить ваш рост.
  3. Отойдите как можно дальше от зеркала. Большинство из нас выполняют работу с зеркалом, расположившись всего в нескольких метрах перед ним, но это не является аналогом реальной атмосферы в классе. В зависимости от вашей студии, люди могут стоять более чем в 15 метрах от того места, где вы находитесь на сцене. Поэтому, чем дальше от зеркала, тем лучше вы понимаете, как вы выглядите в глазах людей в задней части комнаты. Это поможет вам узнать, как сделать ваши движения более привлекательными и эффективными.
  1. Развивайте эмоции в движении

Все великие инструкторы обладают правильной техникой, но то, что делает их особенными, так это их способность использовать движение, чтобы выразить эмоции во время тренировки. Я помню, как много лет назад я оказался в Les Mills Live, когда у Рэчел Ньюшем перестал работать микрофон. Для большинства из нас это был бы стресс, но Рейчел использовала это как возможность показать по-настоящему волшебные движения. Она вовлекала людей в свое эмоциональное путешествие только через движение, это стоило того, чтобы испытать.

Чтобы развить это чувство, вам нужно раствориться в музыке. Потратьте время на понимание эмоциональной составляющей музыки и развивайте способность заставить свое движение полностью совпадать с ней. Работайте на контрастах, комбинируйте, впитывайте музыку и не стесняйтесь самовыражаться.

  1. Как можно чаще снимайте себя на видео

Самый лучший способ быстро улучшить свою технику — это часто снимать свои классы. Видео не врет. То, как мы представляем себе свои тренировки, может отличаться от того, что происходит на самом деле. Возьмите на себя обязательство снимать свой класс каждый месяц и после обзора найдите одну или две позиции для улучшения. Я могу на 100% гарантировать, что если вы будете это делать, то добьетесь огромного прогресса.

Величайшие инструкторы имеют возможность приковывать к себе внимание аудитории. Существуют движения, которые могут воздействовать на людей и менять их, и если вы начнете правильно работать с зеркалом, наполнять эмоциями свои движения и часто снимать себя на видео, вы пойдете по пути становления лидера и мастера, и сможете привести других — к недосягаемым ранее вершинам.