Почему тренажерные залы необходимы для нашего возвращения из изоляции.

Предлагая огромные дозы удовольствия и мотивации, а также множество преимуществ для физического и психического здоровья, тренажерные залы являются краеугольным камнем наших привычек тренировки. С окончанием изоляции во многих частях мира, настало ли время, когда мы можем, наконец, вернуться к упражнениям в наших любимых формах?

«Когда мы сможем вернуться к нормальной жизни»? Это был постоянный вопрос последних месяцев, особенно когда речь заходит о наших тренировках.

В связи с глобальной пандемией в области здравоохранения — возвращение к нашим обычным тренировочным процедурам может создать целый ряд проблем, а также неопределенность в отношении того, какие виды деятельности безопасны и когда.

Но одно мы можем сказать с уверенностью: продолжающаяся физическая бездеятельность приведет к катастрофическим последствиям для нашего физического и психического здоровья, не говоря уже об экономике и окружающей среде. Только в США хронические заболевания, которые могут быть предотвращены регулярными физическими упражнениями, по прогнозам, обойдутся в 42 триллиона долларов США в период с 2016 по 2030 год. Между тем, недавнее исследование McKinsey показало, что экономический эффект от улучшения здоровья населения мира может добавить 12 триллионов долларов к мировому ВВП в 2040 году – рост на 8 процентов. Инвестиции в эту область сейчас могли бы помочь начать наше экономическое восстановление после пандемии COVID-19.

Как мы уже сообщали ранее, физические упражнения в форме таблеток приветствовались бы как чудо-лекарство. Это действительно лучшее лекарство, способное улучшить все —от общего самочувствия до заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, рассеянного склероза, психического здоровья, тревоги и депрессии.

ОТБИТЬСЯ ОТ COVID

Наиболее уместно, что новая научная статья ученого Дэвида Си Нимана предполагает, что регулярная физическая активность должна рассматриваться как ключевая тактика для снижения риска заражения COVID-19 — сродни физическому дистанцированию, мытью рук и закрытию лица.

В своей статье Ниман указывает, что регулярные аэробные упражнения повышают вашу иммунологическую пригодность. В основном физические упражнения усиливают кровоток и мобилизуют белые кровяные тельца — одну из основных защитных сил организма от вредных микробов.

Регулярные физические упражнения также защищают от ожирения, которое, как ясно указывает Ниман, «заметно увеличивает риск гипертонии, диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний, трех наиболее важных базовых условий для COVID-19».

Очевидно, что физические упражнения жизненно важны для возвращения нашей планеты из эпохи COVID-19, так как же мы можем гарантировать, что получим больше?

СОХРАНЕНИЕ ПРИВЫЧКИ

Карантин принес большой прогресс в спектре вариантов для людей, как оставаться активными дома, заставляя некоторых задаться вопросом, действительно ли нам все еще нужны тренажерные залы для удовлетворения наших потребностей в фитнесе? В конце концов, никто не владеет патентом на жим, и нет лучшей беговой дорожки, чем на открытом воздухе. Так почему же члены спортзала в среднем в 14 раз активнее, чем не члены клуба? Одна из причин заключается в том, что наши объекты не просто служат фитнесу, они дают нам мотивацию. Мотивация остается ключевым компонентом для регулярного соблюдения физических упражнений и является той самой причиной, по которой тренажерные залы существуют.

Gym members are on average 14 times more active than non-members.

Существует множество форм мотивации. Среди наиболее мощных мотиваторов —ответственность и чувство связи, которые мы получаем от работы с другими людьми. Нигде это не проявляется так ярко, как в живой групповой тренировке.

«Абсолютно ничто не сравнится с живым классом», говорит главный креативный директор Les Mills доктор Джеки Миллс. «В зале всегда создается потрясающая атмосфера, громкая музыка накачивает вас, и вы все работаете вместе и толкаете друг друга. Чувство связи и ответственности невозможно победить».

СИЛА В ЦИФРАХ

Многочисленные исследования показывают, что чувство связи и ответственности приносит дивиденды. Исследования показывают, что когда мы тренируемся вместе с другими, у нас гораздо больше шансов придерживаться физических упражнений, чем если бы мы делали это в одиночку. Наука показывает, что мы получаем больше удовольствия и удовлетворения, когда работаем в группе. И есть свидетельства того, что когда мы окружены действиями других, это отражается и на нас.

“Absolutely nothing beats a live class ... There’s always an amazing vibe created in the room, the loud music is pumping, and you’re all working together and pushing each other. The sense of connection and accountability can’t be beaten.” Dr. Jackie Mills

Одно исследование, опубликованное в журнале Obesity Journal, показало, что когда люди с избыточным весом проводят время со своими здоровыми друзьями, они теряют больше веса, и чем больше времени они проводят с этими друзьями, тем больше веса они теряют. Это подтверждается другим исследованием, проведенным Медицинской школой Питтсбургского университета, показывающим, что 95% тех, кто следует программе похудения с другом, завершают ее, но только 76% делают это до конца, если они идут по ней в одиночку.

Есть также свидетельства эффекта Колера, когда мы напрягаемся сильнее, когда работаем вместе с другими. В одном исследовании сравнивались люди, занимающиеся планкингом самостоятельно и с партнером (у которого были более высокие способности). Когда люди занимались планкингом с более способным партнером, они были явно более мотивированы, увеличивая продолжительность планкинга на 24 процента. Другое исследование Университета штата Канзас показало, что упражнения вместе с другими способными тренирующимися могут увеличить ваше время тренировки и интенсивность на 200 процентов.

ВОЗВРАЩЕНИЕ КЛУБА

Мотивация является ключевым компонентом устойчивой привычки к физическим упражнениям, и именно поэтому так важно как можно скорее вернуть в нашу жизнь клубы здоровья – и все то, что делает их вдохновляющими.

Будучи одним из первых общественных объектов, которые закрылись и последним, кому было разрешено вновь открыться, клубы по всему миру сильно пострадали от COVID-19. Дезинформация о том, что COVID-19 может распространяться через пот (а он не может), остановила их восстановление, но клубы начинают вставать на ноги, принося клиентам столь необходимый дар мотивации. Для обеспечения безопасности клиентов были введены новые строгие гигиенические меры, а новые исследования подтвердили эффективность этих мер.

В прошлом месяце крупномасштабное академическое исследование, проведенное исследователями из Университета Осло (еще не прошедшее рецензирование), показало, что «нет никакой угрозы увеличения распространения COVID-19» в фитнес-центрах, даже когда проводятся интенсивные тренировки.

Между тем, недавний брифинг IHRSA для губернаторов США подчеркнул преимущества физических упражнений с научными данными, которые показывают, что оздоровительные клубы не представляют более высокого риска, чем другие общественные места в передаче COVID-19, когда работают в соответствии с соответствующими руководящими принципами. Он отметил, что «до настоящего времени не было никаких доказательств распространения COVID-19» ни в одном американском клубе.

ПРИНЯТИЕ АКТИВНЫХ ПРИВЫЧЕК

Главный медицинский советник правительства Великобритании Крис Уитти сказал, что это «самое лучшее», когда он давал ежедневный брифинг по коронавирусу 15 апреля.

Уитти, который также является главным медицинским сотрудником Англии, сказал, что физическая активность «очень важна для долгосрочного здоровья» и имеет решающее значение для поддержания людей в борьбе во время продолжающейся пандемии.

«Нет такой ситуации, нет такого возраста, нет такого состояния, когда физические упражнения не являются хорошей вещью... физические упражнения — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать».

Таким образом, по мере того, как мир приспосабливается к серьезной пандемии в области здравоохранения, с извлеченными уроками и более безопасными процессами, кажется, что, наконец, мы можем начать возвращаться к нормальной жизни. И с точки зрения физических упражнений, мы можем восстановить связь с чудесным исцелением, работая так, как нам нравится лучше всего.