ПЕРСПЕКТИВА ИЗ ЗАДНЕГО РЯДА

Это то время года, когда число наших учеников внезапно удваивается (ура!) с «январскими новичками» – теми новичками в спортзале, которые решили попробовать свои силы с начала года. После 8-летнего перерыва в упражнениях 35-летняя Алана Шортт задокументировала свой опыт в течение 6 недель, чтобы напомнить нам всем о том, как сложно сделать этот первый шаг в зале, и насколько важен инструктор для этого нового человека…

Класс 1

Танцы, Понедельник, 1.30-2.30

Как вы себя чувствовали после урока: все болело очень сильно. Сегодня утром я погуглила «вы должны тренироваться, когда все ваше тело болит?» Нашел мой пакет спортивных бюстгальтеров и чувствовала себя довольно взволнованно.

Как люди реагируют, когда вы рассказываете им о своем новом режиме: смесь истерического смеха и поддержки.

Насколько вы мотивированны: удивительно мотивированна. Я думаю, что ключ здесь в том, что я чувствую себя комфортно в классах, это YMCA, а не учебный лагерь Барри. Да, есть люди, которые гораздо более подготовлены, чем я, но есть много людей, которые менее здоровы, имеют избыточный вес, люди, которые оставляют своих детей в детской зоне, чтобы они вырвать час для себя. Спортзал – это чужое место для меня, поэтому приятно не чувствовать себя здесь самым слабым звеном.

Как это влияет на ваше настроение: чувствовала себя довольной, после того, как сделала свой первый урок за 8 лет, что смешно, если подумать. По крайней мере, я это понимаю.

Класс 2

Танцы, суббота, 11 утра

Как ты себя чувствовала перед уроком: как будто меня это совсем не беспокоило. Приняла душ и провела с собой бодрый разговор о том, что «вы можете быть худшим, но вы не можете не быть вообще! Спортзал буквально в 20 секундах ходьбы, и если вы не идете туда сегодня, вы поднимаете лень на совершенно новый уровень... вы сказали людям, что придете, и они спросят вас почему вас не было... Если вы ненавидите это, то вам не нужно идти туда снова...». В спортзале я увидела одного из самых горячих мужчин, которых я видела в Бостоне, разговаривающего с маленькой девочкой за дверью студии, а когда двери открылись, он сказал: «Хорошо! Давайте танцевать!» и я запаниковала на секунду, думая, что он был инструктором, но оказалось, что он просто делал это со своей дочерью. Я стояла в самом конце студии и надеялась остаться незамеченной, но глупо подняла руку, когда инструктор спросил: "Кто-нибудь новичок в классе?.. Я не думала, что буду единственной, кто так сильно смущается, привлекая к себе внимание.

Как вы чувствовали себя во время урока: удивлена, что у меня хватило выносливости, чтобы идти в ногу, хотя моя координация была отключена, и когда все поворачивались направо, я поворачивалась налево (это не было удивительно). Наслаждалась быстрыми 5-минутными упражнениями, потому что если я оказывалась неудачливой в чем-то, то это быстро заканчивалось, и я могла приступить к чему-то новому. Я невольно выкрикивала «Хей!!!» вместе с остальными учениками к концу урока.

Впечатления от инструктора: рослая, шестифутовая южноамериканская девушка. Полна энергии, веселья, осознает, что ее класс полон не самыми подготовленными людьми на Земле, но тех, что есть – достаточно, чтобы весело провести время. Напоминает нам идти в своем собственном темпе, пить воду, и держит уровень энергии на высоком уровне.

Как вы чувствовали себя после: потной и возбужденной. Не то чтобы я собиралась умереть, что приятно. Удивляюсь, сколько я смогла выдержать.

Все, кого вы встречаете в классе: ни с кем не разговаривала. В классе было около 35 человек, все женщины, кроме двух. Возраст от 8-70.

Чего вы боитесь: изначально выглядеть идиотом. Тогда я решила, что мне все равно, и просто пошла на занятия. После занятий у меня нет никаких опасений. Никто ни на кого не смотрел, и никого, казалось, не волновало, как они себя ведут.

Вы почувствовали боль после этого: почувствовала боль в течение часа после окончания класса и едва могла поднять тарелку на работе на следующий день (работает официанткой в бостонском ресторане).

На сколько вы мотивированны на следующее занятие: я на самом деле с нетерпением жду следующего класса.

Как это влияет на ваше настроение: я была в хорошем настроении после занятий и чувствовала себя продуктивной в течение часа до 12 вечера. Это редко случается (чувство продуктивности до 12 вечера, а не хорошее настроение).

«Тренажерный зал – чужое место для меня, поэтому приятно не чувствовать себя здесь совершенно неуместной»

Класс 3

Танцы, суббота, 11 утра

Как вы чувствовали себя перед классом: Ооо, я действительно хочу пойти на урок! Я спала всего шесть с половиной часов, так как работала прошлой ночью, но когда зазвонил будильник, я его не выключила. Горжусь этим.

Как вы чувствовали себя во время урока: как я могу быть хуже, чем я была на прошлой неделе? Упражнения те же самые, а все же моя координация стала еще хуже. Может быть, это потому, что я стою сзади слева, так что я не могу видеть инструктора ... посмотрела на человека справа от меня для понимания, но это оказалось не полезно вообще, она китаянка средних лет, отлично подготовленная. Хотя, я не самая худшая в классе, позади меня стоит девушка, которая почти не двигается.

Ближе к концу я почти уверена, что потянула мышцу в правом плече (вероятно, от попытки исправить мою координацию в течение последнего часа), и мои колени и лодыжки болят, потому что я ношу 10-летние кроссовки, у которых стерлась подошва.

Как вы чувствовали себя после: все заболело сразу. Прошла две мили до магазина, чтобы купить новые кроссовки, а также взять новый тренировочный костюм. Я поняла, что никогда не ходила в магазин одежды для фитнеса, чтобы купить одежду для спорта. Кто я такая?

Все, кого вы встречаете в классе: ни с кем не разговаривала. Откуда все друг друга знают? Когда они все начали болтать друг с другом?

Вы чувствовали боль после этого: о да. Через несколько минут. Пришлось 30 минут полежать в горячей ванне, и ничего не болело на следующий день. Ура!

Как физические упражнения влияют на ваш сон, аппетит, уровень энергии: хорошо спала в ту ночь, аппетит кажется таким же, уровень энергии немного повышен.

Как люди реагируют, когда вы рассказываете им о своем новом режиме: я сказала своей старой соседке по квартире (которая еще более не любит заниматься спортом, чем я), и она сказала: «я так горжусь тобой! Иди ты! Ты вдохновила меня, я собираюсь пойти на йогу в четверг и записаться на крав-мага на этой неделе». Два человека сказали мне, что я вдохновила их пойти в спортзал. Моя мать была бы так горда.

Как мотивировано вы чувствуете, чтобы пойти на следующий урок: я прошла этот класс две недели подряд и планирую пойти на следующей неделе. Надеюсь, я продолжу быть свободной в субботнее утро, чтобы продолжать это.

Класс 4

Болликс, танцы, понедельник, 10 утра

Как вы чувствовали себя перед классом: на самом деле я поставила свой будильник на 8 утра, чтобы заниматься йогой в 9 утра, но, когда я проснулась, я не могла пошевелиться. Спина болела, и мне не хотелось потягиваться. Выпила кофе. Смотрела, как проходит 9 утра, и чувствовала себя виноватой за то, что не двигалась.

Но подождите! В 10 утра у нас занятия по Болликсу! Хочу ли я сделать это сегодня утром? Это, вероятно, будет очень весело, а ничто другое дома до 11 утра не будет так весело... мне всегда нравится смотреть болливудские танцы, потому что они всегда выглядят так, как будто очень веселы... хорошо! Давайте сделаем это!

Как вы себя чувствовали во время: в классе были женщины всех возрастов, в том числе некоторые из них в возрасте 60 лет. Затем вошла беременная девушка и сказала: «Всем доброе утро! Это же танец?»

Что? Я что, неправильно прочитала расписание? Нет, я не... я проверила перед отъездом. Черт возьми! Я не хочу снова танцевать! Я могу уйти? Нет, я не могу уйти, я снова в самом конце, в самом правом углу, и все меня увидят. Хорошо, просто сделаем это. Черт возьми. Я действительно с нетерпением ждала Болликса.

Впечатления от инструктора: она была очень милой и обладала хорошим запасом энергии, несмотря на беременность. Она улыбалась и ободряюще кивала мне, когда я наконец-то сделала правильное движение, но это на самом деле заставило меня чувствовать себя неловко, потому что я знала, что это означало, что она заметила меня.

Как это влияет на вашу производительность на работе и в учебе: у меня был выходной день, но было много домашней работы, и на самом деле все прошло очень продуктивно. Я обнаружила, что придумываю множество творческих идей для планирования урока.

«Это отличный Инструктор! Она хорошо подготовлена, явно любит то, что делает, и очень уважительно относится к своим ученикам».

Класс 5

Пилатес, среда, 9 утра

Как вы чувствовали себя перед уроком: когда я стала таким человеком, который ставит будильник на 8 утра, чтобы пойти в спортзал? У меня было 8 часов сна и больше не нужно, поэтому я должна встать и пойти. Мне всегда нравился пилатес, и я думаю, что это будет хорошим началом дня и даст мне энергию.

Как вы чувствовали себя во время: я забыла, как сильно я люблю пилатес, и как хорошо это для укрепления и тонизирования. Это класс, который улучшит мои проблемы со спиной и плечами и тонизирует мой живот. Время шло так быстро, что я ни разу не взглянула на часы, и я была действительно разочарована, когда урок закончился!

Как вы чувствовали себя после: под напряжением.

То, что вы боитесь: я ничего не боялась с этим классом. В этом вся прелесть пилатеса. Буквально каждый может это сделать.

Впечатления от инструктора: приятный успокаивающий голос, хороший темп, дает варианты для разных уровней, явно очень сильная подготовка.

Вы чувствуете боль после этого: на следующий день было немного больно, но моя спина чувствовала себя намного лучше, поэтому я была взволнована!

Класс 6

Йога с отягощениями, воскресенье, 11 утра

Как вы чувствовали себя во время: оказывается, Йога с отягощениями на самом деле довольно жесткая, это тренировка, которая заставила мою задницу и бедра гореть в течение примерно 10 минут.

Как вы чувствовали себя после: мне очень понравился этот класс! Я довольно гибкая, так что на самом деле был одной из лучших там. Однако, сказав это, я испытала сильную боль на следующий день (и на следующий день). Это напомнило мне первый раз, когда я вернулась в спортзал после 8 лет перерыва, но на этот раз я не возражала против этого так сильно. Это, вероятно, мой любимый класс, который я прошла, и я действительно хочу сделать его регулярным.

Все, кого вы встречаете в классе: вы должны знать, что я не разговариваю ни с кем в классе ;)

Впечатления от инструктора: о, она великолепна! Она хорошо подготовлена, очевидно, любит то, что делает, и очень уважительно относится к своим ученикам.

Вы чувствуете боль после этого: э-э, да, да, конечно. Как обычно.

Как мотивировано вы чувствуете, чтобы пойти в следующий раз: люблю этот класс и буду ходить каждую неделю.

Что соответствовало вашим ожиданиям, а что удивило: я удивлена, что мне нравится эта энергетическая йога так же. Я большой поклонник «регулярной» йоги только потому, что я понимаю, что она расслабляет меня, поэтому было приятно обнаружить этот новый вид.

12 МЕСЯЦЕВ....

После того, как я ходила в тренажерный зал в течение почти года, я признаю, что упражнения могут улучшить мое настроение (особенно если я чувствую себя подавленной или тревожной) и действительно помогают моей спине, поэтому я сохранила свой абонемент в спортзал.

Спасибо Вам, инструкторы, за вашу энергию и мотивацию!

Британка по происхождению, Алана Шортт живет в Бостоне, США, где преподает в университете. Сейчас она посещает спортзал 3 раза в неделю.