ФРИЗ УДАР В ПРЫЖКЕ, БЕРПИ С ПОВОРОТОМ И НОВШЕСТВА ТРЕКА НА ПРИСЕДАНИЯ

Скоро выйдут наши новые релизы, так что же за новшества они нам уготовили в этот раз? Вот главные особенности наших любимы программ.

BODYPUMP 109

Трек на приседания длинный, и главное новшество тут – совершенно новый темп с паузой в нижней точке приседания. Вам нужно будет начать с более легким весом, нежели обычно, потому что пауза означает, что понадобится еще больше усилий, чтобы встать! Трек на грудь сочетает функциональные отжимания с переступанием и работу со штангой на скамье для утомления. В треке на спину мы вводим тягу высоко – похожую на вертикальную протяжку, но мы поднимаемся на носки и сгибаем колени для начала движения. В треке на выпады возвращается скамья, у нас динамичные шаги назад в выпад с подъемом колена. И наконец, в треке на плечи мы используем разводку на заднюю дельту с разворотом, которой вы обучились в BODYPUMP 108, это отличное упражнение на устойчивость.

BODYCOMBAT 79

Фишка релиза – повторяемые силовые циклы, вдохновленные музыкой. Вашим участникам понравится ощущение от этих комбинаций! В треке 2 появляется новое движение под названием Freeze Jump Kick (фриз с киком в прыжке) – предназначенное для развития мощности и контроля. У этого движения множество опций, так что у всех всё получится. В треке 5 у ваших участников будет выбор: работать стоя или на полу. Любимая музыка Дэна – это трек 9, смесь оперы и рэпа! Изначально Дэн и Рэйчел хотели вставить ее куда-то еще в занятии, но решили этой невероятной музыкой закончить тренировку.

BODYBALANCE 84

Самое большое новшество этого релиза в том, что впервые за всю историю у нас появляется работа в партнером в треке 7! Это создает совершенную иную динамику и добавляет разнообразие занятию. Вам понравятся госпелы трека 2, где вы сможете отпустить себя и наслаждаться задором и флэйва, и уже в начале занятия установить связь с участниками. В треках 5 и 6 мы увидим отличную комбинацию перехода с двух ног на одну для тренировки равновесия и контроля. Основной фокус Лизы был на вашем ознакомлении с разными модификациями в этой тренировке, чтобы вы могли предлагать разные уровни под стать каждому участнику занятия.

CXWORX 34

Трек 2 вдохновлен пилатесом, тут круги ногами на нижний пресс и прыгающие планки. В треке 3 у нас новшество с блином или LES MILLS SMARTBAND, под названием Гало. Это круговое движение над головой, с падением в широкое приседание для нагрузки косых мышц и укрепления плеч, спины и кора. В треке 4 базовый боковой тустеп (двойной шаг), который превращается в быстрый тройной шаг с LES MILLS SMARTBAND. Это отличный трек на укрепление и проработку ягодиц и отводящий мышц бедра. Трек 5 предлагает косое скручивание + зависающий скалолаз – это просто жесть для ваших косых мышц! В треке 6 вас буквально заедает под знакомый саунд, что гарантирует вам улыбку на лице, а также суперсет с комбо на плечи и спину на 16 счетов.

LES MILLS GRIT 28

Это первый релиз, когда вы получите ВСЕ три программы, плюс мы представим новый блок Athletic, восхитительное время! У нас совершенно новое движение в Cardio под названием Берпи с поворотом– ищите его в EMOM. Если вы никогда раньше не вели других вариантов, то это возможность посмотреть на другие программы и возможно попытаться вести их в своем клубе. О других изменениях LES MILLS GRIT и, зачем они нужны, можно узнать здесь

BODYSTEP 115

В эту программу мы внесли ряд изменений, чтобы она оставалась свежей, веселой и верной духу BODYSTEP. Начиная с этого релиза будет даваться одно занятие на 55 минут, и не будет больше двух разных форматов - Classic и Athletic. Этот формат сочетает ‘задор и живость’ классического формата BODYSTEP с испытаниями из BODYSTEP Athletic. Чтобы узнать больше об изменениях в BODYSTEP и зачем они нужны, жмите сюда

SH’BAM 34

SH’BAM 34 – самый простой для разучивания и ведения релиз за всё время! Мы сократили количество движений на занятии и отвели больше времени для участников на освоение и отработку движения. Прелесть релиза в простоте движений, что дарит участникам ощущение свободы танца. Фокус же релиза заключается в том, чтобы КАЖДЫЙ ушел после занятия с чувством собственного успеха.

LES MILLS TONE 5

TONE 5 динамичный, восхитительный и простой для обучения. Музыка потрясающая! Мало новых движений, зато много испытаний. Даже если участники предпочитают опции сниженной интенсивности, всё равно их пульс поднимется выше крыши! Дайана любит музыку разминочного трека, Touch the Sky, а Rude Boy от Рианны попал в трек на кор. Самый важный посыл этого релиза – учить людей перед вами, ставить превыше всего из успех.