ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗЫВАЮТ, КАК «ОЧИСТИТЬ» ВАШИ МЫШЦЫ

Узнайте, как избавиться от изношенных мышечных белков и сохранить ваши мышцы здоровыми и функциональными. Откройте для себя удивительные молекулярные изменения, которые происходят от 10 минут тренировок, и узнайте правду о «сжигающем жир» чудо-препарате. В этой исследовательской работе есть все. Плюс новое понимание того, как изоляция влияет на наше здоровье.

КАК «ОЧИСТИТЬ» СВОИ МЫШЦЫ

Физические упражнения не просто наращивают мышцы. Новое исследование показывает, что физическая активность устраняет изношенные мышечные белки, так что свежесинтезированные белки могут процветать. Исследование показало, что одна интенсивная 10-минутная велосессия приводит к значительному увеличению активности Убиквитина – «белка маркера смерти», который прикрепляется к другим изношенным белкам и вызывает их деградацию. По мнению исследователей, Убиквитин просто «поглощает изношенные белки и выплевывает их в виде аминокислот». Эти аминокислоты затем используются в синтезе новых белков. Исследователи обнаружили преимущества упражнений для очищения мышц после оценки группы 26-28-летних мужчин и проведения анализа крови и биопсии мышц до и после серии коротких, но интенсивных велотренировок. Исследователь профессор Йорген Войташевский говорит, что эти результаты подчеркивают часть причин, по которым физическая активность так полезна для нашего здоровья. «Красота заключается в том, что использование мышц, само по себе, является тем, что инициирует процессы, которые поддерживают мышцы «в актуальном состоянии», здоровыми и функциональными».

УЧЕНЫЕ ОБНАРУЖИЛИ НОВУЮ «СЖИГАЮЩУЮ ЖИР» МОЛЕКУЛУ ... С ПОДВОХОМ

Представьте себе это — волшебная молекула, которая может уменьшить жировые отложения без изменения потребления пищи, мышечной массы или температуры тела. Ученые обнаружили именно это. Странное название BAM15 — это маленькая молекула, которая путешествует к митохондриям — энергетическому центру клетки, чтобы помочь клеткам больше дышать. Уэбстер Сантос, один из техников Вирджинии, стоявших за этим исследованием, объясняет, что молекула BAM15 в основном изменяет метаболизм в клетке, так что больше калорий сжигается без каких-либо физических упражнений. Большинство «антижировых» препаратов предназначены для того, чтобы сказать вашему организму, чтобы он перестал есть. Но было показано, что BAM15 не влияет на центр насыщения в мозге. Те, кто получал BAM15, и те, кто был в контрольной группе, съели одинаковое количество, но все же испытуемые BAM15 потеряли больше жировой массы. Но есть одна загвоздка — в исследовании участвовали мыши, а не люди. Исследователи говорят, что у мышей эффективность препарата была ограничена коротким временем, и по этой причине они не ожидают, что он будет успешным для людей. В настоящее время они работают над изменением химической структуры, чтобы создать более длительный эффект. В то время как результат может быть полезным для некоторых, подавляющее большинство людей, пытающихся поддерживать здоровый вес, обнаружат, что придерживаться здоровой диеты и физических упражнений — самая безопасная ставка.

УДИВЛЕННЫЕ УЧЕНЫЕ ОБНАРУЖИЛИ, ЧТО ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫЗЫВАЮТ 9 815 МОЛЕКУЛЯРНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ

Существует гора доказательств того, как физические упражнения изменяют все — от нашего метаболизма и мышц до иммунной реакции, генов и многого другого. Большинство этих результатов получены в результате исследований, сфокусированных на одной области, таких как метаболомика (изучение молекул, влияющих на метаболизм) или геномика (изучение молекул, связанных с генетической экспрессией). Теперь, впервые, исследование изучило каждое молекулярное изменение, происходящее от физических упражнений.

Проведя всестороннюю оценку здоровья 100 человек, команда исследователей из Стэнфордского университета отобрала 36 участников в возрасте от 40 до 75 лет, охватывающих весь спектр фитнеса и метаболического здоровья. Другими словами, кто-то был в отличной форме, кто-то нет. После первоначального анализа крови каждый человек бежал на беговой дорожке с возрастающей интенсивностью до полного изнеможения, обычно девять или 10 минут. Исследователи брали кровь через различные промежутки времени после тренировки. Затем они изучили кровь, измерив уровень целых 17 662 различных молекул. Более половины молекул (9 815) изменились после тренировки. Самое интересное, что они менялись по-разному. Некоторые увеличились. Другие нет. Некоторые пики потом упали. Другие медленно росли или исчезали. Степень и сроки изменения варьировались в зависимости от конкретного человека.

Исследователи, застигнутые врасплох масштабом изменений, теперь планируют дальнейшие исследования того, как определенные молекулярные реакции могут служить основой для оптимальных тренировочных рецептов. Это включает в себя наблюдение за тем, какие молекулярные профили указывают на более высокую или более низкую аэробную выносливость, кто выиграет от упражнений с повышенной сопротивляемостью, и как врачи могут начать оценивать физическую форму с простого анализа крови. Понаблюдайте за этим.

ЧТО СДЕЛАЛА ИЗОЛЯЦИЯ С НАШИМ ЗДОРОВЬЕМ?

Нет ничего удивительного в том, что серьезно заболеть коронавирусом сейчас считается самой большой проблемой для здоровья. Большинство из почти 4000 респондентов опроса в США и Великобритании оценивают это как беспокойство номер один. Но это не единственная проблема. В докладе GlobalWebIndex говорится, что многие также опасаются ухудшения своего психического здоровья. Отсутствие достаточного количества физических упражнений, несоблюдение здорового питания и недостаток сна также вызывали беспокойство. Четверть всех респондентов сообщили о пандемическом давлении, которое не дает им спать по ночам, причем Поколение Z и Миллениалы видят самые драматические изменения. Эта группа также потребляла меньше здоровой пищи. Интересно, что именно женщины с большей вероятностью будут вести менее здоровый образ жизни в результате пандемии. И женщины также больше озабочены финансами и нагрузкой на медицинские услуги, чем своим собственным психическим здоровьем. Великобритания выделяется тем, что в результате блокировки все больше людей делают все меньше физических упражнений и едят меньше здоровой пищи. Доклад предполагает, что это может быть причиной того, что в Великобритании больше людей обеспокоены своим психическим здоровьем, чем в США.

Read more