Упражнения делают счастливее, чем деньги
Да, конечно, прибавка к зарплате поднимет вам настроение, но последние исследования показывают, что хорошая тренировка может дать вам еще больше! Команда исследователей из Йеля и Оскфорда собрала данные с 1.2 миллиона Американцев, изучая, как они переносят стресс, депрессию или эмоциональные проблемы в зависимости от их уровня дохода и физической активности. Ученые установили, что люди, не занимающиеся спортом на регулярной основе, чувствуют себя плохо психологически в среднем 53 дня в году, что на 18 дней больше, чем у тех, кто занимается постоянно. Также они выяснили, что регулярно тренирующиеся чувствуют себя так же, как их неактивные сограждане, зарабатывающие на 25000$ больше. Ученые анализировали все виды физической активности, от работы в саду и уборки дома, до поднятия тяжестей и бега и пришли к выводу, что наилучшие эффект на ментальное здоровье оказывают виды командной активности, велотренировки и занятия аэробикой.
Узнать больше об оптимальном количестве упражнений для ментального здоровья.
Мальчики с физически структурированной физической активностью менее подвержены депрессии
Новейшие исследования показывают, что вовлечение ваших сыновей в структурированную физическую активность – весьма умный ход, так как это может предупредить развитие депрессии. Вашингтонский университет изучал мальчиков 9-11 лет, и обнаружил, что те из них, кто занимается спортом, имеют более развитый гиппокампус, часть головного мозга, контролирующая депрессию, память и стресс. Родство было еще более ярко выражено у тех, кто занимался структурированно. В то же время, девочки также показали связь между физической активностью и развитием гиппокампуса, но не влияющую на контроль депрессии. Это, однако, оставляет определенные вопросы, так как исследования не окончательные и всего лишь сравнительные. Действительно ли регулярные тренировки способствуют росту гиппокампуса и уменьшению риска депрессии, или же просто мальчики с маленьким гиппокампусом и склонностью к депрессии с меньшей охотой занимаются спортом?
Узнайте больше о том, как мальчики, регулярно занимающиеся спортом реже переживают депрессию
Хотите чтобы ваши дети больше двигались? Marvel и Les Mills недавно объединились для создания специальной короткой структурированной тренировочной программы для детей 8-12 лет. Проверяйте двигательную активность с тренировочной программой Avenger
Неправильное питание опаснее курения
Новые исследования, опубликованные в журнале Ланцет, высветили тревожную связь между неправильным питанием и риском смерти. В одном только 2017 году было зафиксировано 11 тысяч смертей напрямую вызванных неправильной диетой – больше, чем курением. Исследователи анализировали данные из 195 стран и учитывали каждый значимый фактор риска. Также они сравнивали смертность в связи с другими факторами риска, такими как курение. Такие страны как Израиль, Франция, Испания и Япония показали самые низкие показатели смертности из-за питания. США оказалась на 43 месте, а Китай на 140-м. Однако в целом, исследование ученого Ашкана Афшина показали, что в среднем наиболее низкая смертность в связи с диетой у стран придерживающихся Средиземноморской кухни, богатой фруктами, овощами, орехами и полезными маслами.
Узнать больше о вреде для здоровья от неправильного питания.
Как сильно влияют постоянные тренировки на развитие вашего мозга?
Мы знаем, как разные типы тренировок, количество подходов и интенсивность занятий способны кратковременно улучшать работу мозга. Новое исследование, охватывающее кратковременный и долговременный эффект от занятий, сконцентрировалось на том, как всего лишь одна тренировка способна повлиять на развитие мозга в долгосрочной перспективе. В исследовании были задействованы добровольцы, которым делалось сканирование мозга перед и после кратко и высокоинтенсивных тренировок. А также глобальное исследование по окончанию 12 недельной программы. Исследования показали, что люди добивающиеся наилучших результатов мозговой активности после одной короткой тренировки, добиваются наилучших результатов и в случае долговременных занятий.
Узнайте больше о том, как физическая культура и спорт влияют на развитие мозговой активности.
