ОБЗОРНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: САМАЯ СВЕЖАЯ ПОДБОРКА НАУЧНЫХ ФАКТОВ О ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСЕ

Как стать счастливым? Не думайте о деньгах! Все, что вам нужно, это хорошая тренировка! Узнайте, как физические упражнения делают вас счастливее, чем деньги. Почему мальчикам нужна структурированная физическая активность. Как фитнес повышает интенсивность работы мозга, что убивает 11 миллионов человек каждый год. В этом последнем выпуске исследований о здоровья и фитнесе есть много полезной информации

Упражнения делают счастливее, чем деньги

Да, конечно, прибавка к зарплате поднимет вам настроение, но последние исследования показывают, что хорошая тренировка может дать вам еще больше! Команда исследователей из Йеля и Оскфорда собрала данные с 1.2 миллиона Американцев, изучая, как они переносят стресс, депрессию или эмоциональные проблемы в зависимости от их уровня дохода и физической активности. Ученые установили, что люди, не занимающиеся спортом на регулярной основе, чувствуют себя плохо психологически в среднем 53 дня в году, что на 18 дней больше, чем у тех, кто занимается постоянно. Также они выяснили, что регулярно тренирующиеся чувствуют себя так же, как их неактивные сограждане, зарабатывающие на 25000$ больше. Ученые анализировали все виды физической активности, от работы в саду и уборки дома, до поднятия тяжестей и бега и пришли к выводу, что наилучшие эффект на ментальное здоровье оказывают виды командной активности, велотренировки и занятия аэробикой.

Узнать больше об оптимальном количестве упражнений для ментального здоровья.

Мальчики с физически структурированной физической активностью менее подвержены депрессии

Новейшие исследования показывают, что вовлечение ваших сыновей в структурированную физическую активность – весьма умный ход, так как это может предупредить развитие депрессии. Вашингтонский университет изучал мальчиков 9-11 лет, и обнаружил, что те из них, кто занимается спортом, имеют более развитый гиппокампус, часть головного мозга, контролирующая депрессию, память и стресс. Родство было еще более ярко выражено у тех, кто занимался структурированно. В то же время, девочки также показали связь между физической активностью и развитием гиппокампуса, но не влияющую на контроль депрессии. Это, однако, оставляет определенные вопросы, так как исследования не окончательные и всего лишь сравнительные. Действительно ли регулярные тренировки способствуют росту гиппокампуса и уменьшению риска депрессии, или же просто мальчики с маленьким гиппокампусом и склонностью к депрессии с меньшей охотой занимаются спортом?

Узнайте больше о том, как мальчики, регулярно занимающиеся спортом реже переживают депрессию

Хотите чтобы ваши дети больше двигались? Marvel и Les Mills недавно объединились для создания специальной короткой структурированной тренировочной программы для детей 8-12 лет. Проверяйте двигательную активность с тренировочной программой Avenger

Неправильное питание опаснее курения

Новые исследования, опубликованные в журнале Ланцет, высветили тревожную связь между неправильным питанием и риском смерти. В одном только 2017 году было зафиксировано 11 тысяч смертей напрямую вызванных неправильной диетой – больше, чем курением. Исследователи анализировали данные из 195 стран и учитывали каждый значимый фактор риска. Также они сравнивали смертность в связи с другими факторами риска, такими как курение. Такие страны как Израиль, Франция, Испания и Япония показали самые низкие показатели смертности из-за питания. США оказалась на 43 месте, а Китай на 140-м. Однако в целом, исследование ученого Ашкана Афшина показали, что в среднем наиболее низкая смертность в связи с диетой у стран придерживающихся Средиземноморской кухни, богатой фруктами, овощами, орехами и полезными маслами.

Узнать больше о вреде для здоровья от неправильного питания.

Как сильно влияют постоянные тренировки на развитие вашего мозга?

Мы знаем, как разные типы тренировок, количество подходов и интенсивность занятий способны кратковременно улучшать работу мозга. Новое исследование, охватывающее кратковременный и долговременный эффект от занятий, сконцентрировалось на том, как всего лишь одна тренировка способна повлиять на развитие мозга в долгосрочной перспективе. В исследовании были задействованы добровольцы, которым делалось сканирование мозга перед и после кратко и высокоинтенсивных тренировок. А также глобальное исследование по окончанию 12 недельной программы. Исследования показали, что люди добивающиеся наилучших результатов мозговой активности после одной короткой тренировки, добиваются наилучших результатов и в случае долговременных занятий.

Узнайте больше о том, как физическая культура и спорт влияют на развитие мозговой активности.