СЛИШКОМ МНОГО ОБУЧЕНИЯ? (НЕОФИЦИАЛЬНО) ЕСТЬ ТАКОЕ ДЕЛО

Много было сказано о вреде избыточной тренировки (перетренированности) - поиск Google выдает свыше миллиона результатов, но обратная стороны той же медали, редко обсуждаемая, - это избыточное обучение.

Хотя нет официального определения термина чрезмерное обучение (over-teaching), вам могут быть знакомы его симптомы, ведущие к блеклым занятиям, которые не нравятся ни вам, ни вашим участникам. Но написанное о физической перетренированности можно применить и к чрезмерному ведению, поскольку инструкторам приходится справляться с дополнительной моральной нагрузкой, включающей: изучение хореографии, быть «в ударе» на занятии (когда сам чувствуешь совсем иначе) и энергию, которая выходит вместе с самоотдачей. Среди признаков чрезмерного обучения присутствуют:

  • Отсутствие радости от занятий
  • Нет мотивации учить хореографию или повышать квалификацию
  • Как только занятие заканчивается, вы уже содрогаетесь от мысли о следующей
  • Посещаемость занятий падает без очевидной причины
  • Занятия, на которых ‘нечего дать’ (морально, эмоционально)
  • «Выжат как лимон» после проведения занятия
  • Нетерпимость к поведению, которое раньше на занятиях никогда не выводило вас из себя (к примеру, участники болтают, не стараются или делают по-своему)

Конечно, будут дни, когда вы всё это ощущаете– мы все через это прошли! Но когда вы постоянно испытываете эти признаки уже долгий период времени, попробуйте следующее:

Найти замены на какое-то время

Есть поговорка ‘если устал, не бросай, а просто отдохни’. Прежде чем бросить полотенце в полном изнеможении, сделайте себе поблажку. Передохните от занятий неделю-другую, чтобы восстановиться.

Следите, чтобы у вас был день отдыха

Многие тренеры подтвердят, что самый важный день тренировочного цикла – это день отдыха.

Может, вам нужно больше “своего” времени?

Любой знает, что обучение – это не только 55-минутная отработка – это еще и изучение хореографии и повышение квалификации, которые добавляются к этому часу, и помножьте это на число программ, которые вы ведете! Занятия не оставляют вам времени «на себя»? Вам нужно посвящать больше времени своим тренировкам или другим увлечениям? Вы не можете выложиться на занятии, если вам нечего дать. Может стоить отдать одно занятие? Одну из своих программ? Это лучше, чем бросить всё.

Нет мотивации?

Нужен «пинок», чтобы снова найти свою «силу»? Вот что может помочь:

  • Найдите приятеля, с которым вместо можно вести тренировку (всегда веселее!)
  • Ходите на чужие занятия (возможно на программу, которую вы не ведете и никогда не пробовали)
  • Вдохновляйтесь единомышленниками на квартальных воркшопах или курсах повышения квалификации на Продвинутом обучении

Одинаковые занятия? Скукота.

Надоело? Устали вести? Обучение скучно? Всё. До единого. Занятия – сплошное дежавю? Попробуйте сфокусироваться на разных аспектах обучения, чтобы занятия стали интереснее и разожгли ваш пыл. К примеру:

  • Вспомните Фокус трека в записях по хореографии и ведите от него
  • Сконцентрируйтесь на командах Уровня 2 или на аспекте, который нужно освоить на занятии
  • Дайте больше свободы музыке, нежели обычно
  • Выберите ключевой элемент, на котором сделаете упор: напр., сегодня с сосредоточусь на Связи, или на улучшении Техники

Ведение занятия должно быть источником радости

Мы не всегда всё правильно усваиваем. Какие-то недели лучше других (я правда взял все эти замены?), но если всё катится к тому, что занятия становятся всем чем угодно, кроме радости или удовлетворения, настало время для переоценки. Люди перед вами заряжаются вашей энергией, а если энергии мало, то занятия никому не в радость. Если у вас правильный комплект постоянных занятий и типов программ (для тех, кто дает несколько), то обучение будет для вас источником радости, работа будет наполнять вас, а не опустошать.

Нет идеального рецепта или числа занятий, которые следует давать. Смотри по себе. Будьте добрее к себе. Вы делаете важную работу – и это требует от вас следить за собой и заботиться так же, как о тех, кто перед вами.

Мари Анагностис – управляющая службой маркетинговых коммуникаций (Австралия) Les Mills Asia Pacific. Сначала она выучилась на BODYATTACK 52, а потом обучилась еще по 5 программа. Она активно ведет BODYPUMP, CXWORX и BODYBALANCE. В свободное время она занимается тем же, за что ей платят: когда она не ведет занятия, она зависает в спортзале, а когда не пишет для LMAP, ведет свой блог: Wretched (www.wretched.com.au) - Anti-Fitness-Fitness-Club (антифитнес-фитнес-клуб).

НОВОСТИ