СИДНЕЙСКИЕ РЕЛИЗЫ НА ПОДХОДЕ…

Снятые в Сиднейской культовой студии FOX Studios, Австралия (родина съемок «Матрицы» и «Великого Гэтсби», если вы не знали), эти эпические релизы уже в пути. Итак, что ждет вас на первых тренировках Нового года?

BODYBALANCE 88

BODYBALANCE 88 — это уникальный опыт с большими контрастами во всех аспектах выпуска. Выбор музыки, динамический поток вместо статических и рефлексивных поз, девять ведущих, чтобы показать, что каждый учитель привносит свою уникальность в программу, и она прекрасно работает. Да, и еще несколько сотен человек в мастер-классе снимают путешествия со всего мира. Можете ли Вы себе представить, когда вся комната движется и дышит одновременно? Просто волшебно!

А как насчет самого освобождения? А что изменилось? Что нового?

Разминка в стиле тайцзи. Последовательность построения, которая приводит к динамичному веселью с большим количеством подвижной и сбалансированной работы. Эта последовательность позже повторяется в треке 9.

У нас есть два «Приветствия Солнцу», чтобы согреть и мобилизовать тело с продолжением и гипнотизирующим «I Can’t Get Enough.

«Higher Love» – эпическое звучание для «Стоящей силы». Следите за линиями рук, которые примут ваши позы и вырастут в новое пространство. # feelitall

Причудливый и игривый трек баланса, который вызовет улыбки на лицах у всех, затем два хип-трека: поза «стоячего танцора с руками русалки» возвращается вместе с растяжками PNF. Основные треки не разочаруют, поднимая силу и подвижность на другой уровень в «Walking On A Dream» и «Old School Is For Lovers» с их дикими позами, чтобы бросить вызов и открыть тело. Мы замедляем темп в поворотах со старым фаворитом «I Heard it Through the Grapevine», а затем в 9A пересматриваем ощущения от Тай-Цзи с песней «Glory» и PNF растяжками в завершении. Мы включили «extra outro music» в конце треков релаксации/медитации, чтобы у вас была нежная музыка, когда ваши участники покидают класс... мы надеемся, что вам это нравится, и спасибо за все, что вы делаете!

BODYCOMBAT™ 83

В свете софитов в эпических исторических зданиях Fox Studios в Сиднее, Австралия, BODYCOMBAT Release 83 занимал центральное место с сотнями зрителей. Драма, волнение, энергия и электричество заполнили комнату, приветствия «Киа Каха» и «Дай пять» вызвали улыбки на лицах всех присутствующих.

В релизе 83 есть все: высокоэнергичная музыка с простыми комбинациями, чтобы создать легкую и мощную тренировку.

Различные ударные движения, направления, переключение позиций и боковые прыжки привносят кардио-элемент BODYCOMBAT. Мы начинаем с медленной разминки, чтобы мобилизовать суставы, разогреть мышцы и почувствовать ритм и удары, настраивающие нас на переключение передач в высокоэнергетической бразильской капоэйре в треке 2.

Толчки ногами, растяжки, силовые локти и прыжки коленями — все это играет свою роль в том, чтобы провести вас к финальному силовому треку! И еще есть 8-минутный марафон на выносливость, который может войти в историю BODYCOMBAT как один из самых длинных финальных боксерских силовых треков! Зарядитесь энергией!

BODYJAM™ 92

Soca Soca Give Me Socaaaaaahh... Tрек 1 это песня, которую играют ВЕЗДЕ! Ладно, это слова песни, но это правда, потому что это действительно такая песня!

BODYJAM 92 битком набит хип-хопом, мощными битами и красивыми мелодиями, чтобы пронять вас до костей. Начиная с этого удивительного нового трека 1, Big Bad Soca.

Становится тяжеловато (МММ... а разве это не всегда?) тогда добро пожаловать в «Groovy Soca — The queen of Bacchanal» это самый лучший и последний трек 3 всех времен.

Просто подумайте о лучшей музыке в мире и добро пожаловать в хип-хоп. Все лучшее из старой школы, что вы знаете. От «Now, I just wanna love you!» до лучших треков 2019 с «Hot Girl Summer», «Bounce Back», и «Truffle Butter»... вау, вау, полегче!

Снизьте частоту сердечных сокращений, прежде чем вторая половина бросит вызов вашему кардио с сильными мощными движениями рук, как если бы вы занимались армрестлингом с электрическим скатом. Моя любимая — «Death And Desire». Эта мелодия просто великолепна. А после этого сборная звезд проводит нас домой под «Retrograde». Вам понравится каждая секунда звучания. Извините, но похоже, что СКА-группы из 90-х вернулись назад…

Закончите урок с «How Do You Sleep», это великолепный вокал и чувство стиля. Похоже, BODYJAM это для меня!

BODYPUMP™ 113

BODYPUMP 113 — это спортивная тренировка сопротивления с легкими весами и большим количеством повторов. В этом релизе мы доработали ключевые треки, что добавило кардио! Вы, безусловно, получите высокий пульс, чтобы достичь сжигания калорий, мышечного тонуса и формы!

Наш трек на приседания «It’s Gonna Be Alright» - это круто и поднимает настроение, мы используем приседания с подъемом икр, чтобы увеличить функциональный и кардио фактор. Тройное расширение лодыжки, колена и бедра — это чисто спортивная тренировка!

Медленная работа штанги и изолированные грудные разводки создают удивительную тренировку для грудной клетки, в то время как одиночная тяга и высокая тяга подготавливают тело к плавному и эффективному жиму. У нас также есть Маунтин Клаймеры в трицепсах ... погодите, вы сказали Маунтин Клаймеры?! Это предварительно прорабатывает плечи и ядро, чтобы сделать наши обычные упражнения на трицепсы еще более сложными, чем обычно!

Бицепс-трек — это чистое удовольствие, а смысл его в том, что жизнь становится намного лучше, когда мы собираемся вместе! Динамическая тренировка в беговом треке с функциональной тягой стабилизирует нашу заднюю цепь, в то время как поддержание напряжения плеча будет нацелено на весь плечевой пояс со спринтерским финишем.

Это современная спортивная функциональная тренировка, которая задаст планку на будущее для этой удивительной программы.

BODYSTEP™ 119

Мы начинаем тренировку, разогревая ноги с помощью выпада и приседания, которые мы повторяем в смешанной силовой дорожке. Будьте готовы бить тревогу, потому что мы это серьезный жар в ногах и ягодицах с самого начала!

Побочные эффекты — это супер теплое ощущение в теле, когда мы входим в первый кардио-пик под столь желанную песню «Born This Way», где мы раскрываем ваше подлинное «Я», давая каждому свободу двигаться так, как они хотят: высоко, низко или где-то между этим!

Мы преодолеваем крутые повороты в смешанной силовой дорожке. Это еще один отличный трек, который вы можете использовать для своих веселых тематических занятий на Хэллоуин.

Затем мы прыгаем, качаемся и движемся, чтобы выйти на кардио-пик с «FWTB».

Обратите внимание на новый присед с гирями в упражнении 1. Возможно, вам придется встряхнуть своей попой, чтобы на мгновение отвлечься от жжения в ногах и ягодицах.

Далее следует немного дерзкого «хастла», а затем кросс-тренинг с 3 различными стилями движения.

В пике 3 мы все мы достигаем нашего последнего кардио пика.

Наконец, у нас есть круговые движения, и приветствие всем матерям там, как мы отмечаем прохождение тренировки репликой: «Эй, смотри, Ма, я сделал это».

CXWORX™ 38

В этом выпуске предлагаются упражнения, которые проверяют нашу стабильность и внутреннюю силу. Выдающийся ход в этом релизе выражен в сочетании обоих треков 3 и 4. Перемещение с сопротивлением в новую инновационную становую тягу с лентой, обернутой вокруг бедер — это весело, эффективно и прекрасно.

Текст песни «Hey Ya» в треке 6 бросает вызов времени и ощущению от каждого упражнения. Двигаться медленно, а потом быстро — это никогда не было так хорошо!

LES MILLS GRIT™ 32

Добро пожаловать обратно в очередной эпический раунд GRIT! Творческая команда вывела эту тренировку на совершенно новый уровень. Структура силы и кардио в этом раунде называется «лестничной системой». Эта структура не только инновационна, но и заставит вас и ваших клиентов работать усерднее и быстрее, чем обычно.

GRIT Атлетик — это не что иное, как чистый огонь! Эти интервалы Табата бросят вам вызов умственно и физически. Ни для кого не секрет, что мы любим метод Табата! Тренировка Табата не только сделает вас лучше, но и поможет вам сжигать больше калорий, как во время, так и после тренировки. Дополнительные опции, для тех, кто любит сложные задачи, также включены в тренировку.

LES MILLS GRIT

LES MILLS SPRINT™ 19

Sprint 19 — это HIIT с изюминкой!

В этом выпуске есть четыре варианта плана тренировки – мы достигаем этого, меняя местами смешанные треки кондиционирования. Красота этого нововведения заключается в том, что каждая вариация обеспечивает HIIT: все они вызывают разные ощущения, и заставляют наши тела подстраиваться.

Независимо от выбранного варианта, тренировка начинается со свежего современного звука в ускоренной разминке, чтобы задействовать наши тела — ноги, легкие, сердце, уши, все что угодно!

Отсюда, смешанные подготовительные дорожки выстраиваются в высокий объем работы с низким объемом отдыха.

Смешанное кондиционирование 1 начинается с 3-кратных интервалов мощности, за которыми следуют 3-кратные интервалы спринта, а завершаем мы его 2-кратными интервалами мощности. Продолжительность каждого рабочего интервала составляет от 40 до 60 секунд, а интервалы отдыха от 15 до 30 секунд. Интервалы трех спринтов хитры: они выглядят безвредными на бумаге, но сильно кусаются на тренировке.

Смешанное кондиционирование 2 начинается с тех же 3-кратных интервалов мощности, за которыми следует 1-кратный расширенный интервал силы, и мы завершаем его 4-кратными интервалами спринта. Гораздо более широкий диапазон в этой дорожке с интервалами работы от 25 до 160 секунд и интервалами отдыха от 5 до 30 секунд. Увеличенный силовой интервал составляет почти 3 минуты и дает нам новые возможности как тренерам.

LES MILLS TONE™ 09

LES MILLS TONE 9 — это эксперименты с различными концепциями тренировок, чтобы гарантировать, что каждый получит наилучшие результаты от своей тренировки.

Существует несколько ключевых приемов LES MILLS TONE 9, включая использование изометрических захватов, преимущества стационарной тренировки для базовой физической подготовки и кардио-пики для повышения нашей физической подготовки.

Тренировка начинается с «Don’t call me up» и «Post Malone», чтобы все согрелись. «Because we Can» - это любимый трек, все хотят, чтобы мы смогли! Трек 9 «Come on over», это кардио и сила с подъемом пятки, приседание с прессом для груди как изюминка, а основной трек 14 «To Life» создает удивительные ощущения грудного изгиба.

Супер веселый интерактивный основной трек включен для повышения настроения в вашем классе. И всегда имейте в виду, у вас есть выбор, чтобы тренировать различные варианты или смешать их. Например, используйте полосы для нескольких занятий, а затем пластины. Переключение может быть одним из способов сохранить ваши занятия свежими физически и умственно для ваших участников. LES MILLS TONE 9 является интеллектуальной тренировкой с большим количеством инноваций для перекрестного эффекта обучения. Давайте попробуем.

RPM™ 86

RPM 86 это еще один эпический релиз с отличной музыкой и хореографией. Начало класса гладкое и привлекательное. Здесь мы задаем основу, тренируя с фокусом на настройке наших участников для езды, тренерской позиции, сопротивления и темпа.

В треке 2 существует очевидный энергетический подъем. Песня веселая и создает причудливое ощущение. Обратите внимание на более длительные усилия в конце последних двух блоков.

Трек 3 — действительно сложный трек. Во-первых, из-за хореографии — здесь есть подъем/атака, а затем быстрая гоночная фаза. А во-вторых, восстановление идет очень медленно. Поскольку трек довольно повторяющийся, с 4 одинаковыми усилиями, убедитесь, что у вас есть четкий фокус для каждого блока.

Трек 4 немного «выходит за рамки». Музыка звучит с современным приподнятым чувством, немного прохладным. Она имеет циклический характер. Используйте четкие PRP cueing с быстрыми изменениями, но также убедитесь, что ваш коучинг не пересиливает музыку.

Трек 5 это драйвовая, тяжелая драм-н-бас-композиция с большим количеством крутых инструментов. Есть 3 одинаково трудных интервала. Первый блок имеет большую фазу предварительной нагрузки с сопротивлением восхождению, которая будет нагружать мышцы до начала интервала.

Трек 6 это хорошая трасса для скоростной выносливости. Не забудьте расставить свои подсказки.

Трек 8 это просто замечательный трек, чтобы отпраздновать окончание тренировки. Трудно не потанцевать немного под эту песню! Если ритм заставляет вас чувствовать себя так, как будто вы хлопаете в ладоши или выпрыгиваете из небольшого плечевого броска, тогда вперед! Если вы чувствуете, то покажите это.

RPM

SHBAM™ 39

SH'BAM 39 принесли вам австралийцы, которые были одними из первых в мире, взявших эту программу на вооружение, и вы получите удовольствие на протяжении всего этого выпуска! «Испанские бедра Санчес» стал символическим австралийцем на неделю, ха-ха!

В этом выпуске есть много фанка и дерзости для всех! Разминка задает тон для того, чтобы понимать, что мы идем в правильном направлении, прежде чем дерзкая встряска создаст кардио-эффект в треке 2. Это баскетбольная тема, с которой каждый ощутит чувство успеха. Просто и дерзко в новом, шикарном SH'BAM!

THE TRIP™ 20: "Nemesis"

Первое, что мы замечаем в этом релизе, это последовательность открытия — графика является прелюдией к тренировке и позволяет нам начать, прежде чем мы сядем на велосипед и официально стартуем.

Следующее, что мы можем заметить, это вариации между анимацией мастер-класса и окончательной версией, которую мы видим в нашем клубе. Мы сняли мастер-класс с версией, которая была не совсем готова к выпуску, поэтому вернулись после съемок, чтобы создать конечный продукт. Ни одно из этих изменений не влияет на хореографию или то, как тренировали класс, но они расширяют наши возможности для погружения в опыт.

Мы начинаем с серии подъемов, которые сначала успокаивают, а затем постепенно наращивают интенсивность. Это отличный способ размяться.

Когда мы выходим на улицу, нас встречает иностранный ландшафт, и это в конечном счете приводит нас к конкурентному пространству... но с кем или с чем мы конкурируем? Будете ли вы утверждать очевидное или возьмете более тонкий или метафорический подход?

От пейзажа мы переходим к городу. Это дает возможность вывести нашу физическую форму на новый уровень.

Затем мы переходим к серии восхождений, прежде чем столкнемся с нашим последним вызовом.

Основные моменты, это интерактивная природа дисплеев HUDs-Heads Up и сложный дизайн прыжковой дорожки, которая заставила многих зрителей разразиться спонтанными аплодисментами.