ТОП-7 ТРЕНДОВ В ТРЕНИРОВКАХ НА 2019 – И ПОЧЕМУ ЭТО ХОРОШИЕ НОВОСТИ ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ

Американская коллегия спортивной медицины (АКСМ) недавно попросила 2000 профессионалов в области фитнеса, расставить 39 трендов по важности и популярности. Узнайте, какие семь из них вырвались в лидеры. Внимание, спойлер: это хорошие новости для всех нас!

1. Носимые технологии

Wearable technology

Носите свой Polar A370? Отлично, вы “в тренде”! Носимые технологии впервые попали в тренды в 2016 и с тех пор остаются популярными. С помощью фитнес-трекера вы можете точно измерить интенсивность вашей тренировки и соответственно себя мотивировать, добиваясь максимальных результатов. Т.к. трекер позволяет вам отслеживать время в каждой тренировочной зоне, он также играет важную роль в предотвращении перетренированности и риска травмы.

2. Групповые тренировки

Group training

Да, наша категория на втором месте! Определяемая как физические упражнения в группе из пяти и более людей, групповая тренировка дает мотивацию, ответственность и чувство локтя, несравнимые с теми, что вы получаете, тренируясь в одиночку. При сочетании энергии группы людей с отличной музыкой и вдохновляющими инструкторами рождается ощущение веселья, совместного испытания, помогающего нам выйти за свои рамки. Групповой фитнес считается более полезным для психологического комфорта, нежели самостоятельная тренировка. Согласно недавнему исследованию, участники групповых тренировок ощущают больше снятия стресса и выше физическое, моральное и эмоциональное качество жизни, чем «индивидуалы».

3. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

HIIT

Попадающие в топовые тренды ежегодно с 2014 года, HIIT востребованы, поскольку доказано являются одним из самых быстрых способов сжечь жир и калории и улучшить спортивную форму. И хотя базовая формула HIIT подразумевает короткие всплески высокоинтенсивных упражнений, сменяемые короткими периодами отдыха, не все тренировки HIIT одинаковы. Преображение происходит за счет разгона пульса минимум на 90%. Из-за такой экстремальной сути, эксперты рекомендуют тщательно измерять, сколько HIIT вы выполняете, и теперь новое исследование указывает оптимальную недельную дозу. обязательно прочтите интервью с экспертом по LES MILLS GRIT, доктором Джинджер Готтшаль.

4. Программы фитнеса для возрастных людей

Fitness programs for older adults

Люди дольше живут, дольше работают, и остаются здоровыми и активными намного дольше … так что многие полагают, что людям в возрасте нужны подходящие программы тренировок. Но нужны ли? У тренировок LES MILLS нет верхних границ, и поскольку инструкторы дают опции для разных возможностей, большинства занятий прекрасно подойдут кому угодно. Помимо того, что эти тренировки могут выполняться в любом возрасте, они полезны для замедления процессов старения. Последние исследования показали, что сайклинг сохраняет молодость, танцы предотвращают старениеа силовые тренировки с весами могут повысить плотность костей.

5. Тренировки с весом собственного тела

Bodyweight training

Долгие годы силовые тренировки были синонимом тренировки со штангой и блинами, но это не единственный возможный вариант. Такие упражнения, как отжимания, приседания и выпады – отличные примеры силовых упражнений с собственным весом. Исследования показывают, что можно нарастить силу и выносливость без оборудования, только с весом тела и желанием постоянно поднимать планку, чтобы меняться. Узнать больше о том, как получить максимум от упражнений с собственным весом, можно здесь.

6. Сертифицированные профессионалы в области фитнеса

Certified fitness professionals

Отличная новость для всех нас, тренировки с сертифицированными профессионалами в области фитнеса на 6-м месте по важности!

7. Йога

Yoga

Йога становится всё популярнее вот уже несколько десятков лет и появились вариации йоги на любой вкус – от традиционный духовно-физических практик до силовой йоги, горячей йоги и восстановительной йоги. Если большую часть времени вы тягаете штангу или делаете упражнения с большой ударной нагрузкой, не забудьте включить в свой распорядок немного стречинга, чтобы ваше тело было готово для проведения занятий.

Хотите быть в курсе трендов в мире фитнеса? Ознакомьтесь с полным всемирным исследованием трендов в фитнесе здесь.