КОРОНАВИРУС: ПОЧЕМУ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДО СИХ ПОР ОСТАЮТСЯ ОДНИМ ИЗ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ

Страхи перед пандемией коронавируса Covid-19 являются своевременным напоминанием о том, что регулярные физические упражнения как часть здорового образа жизни по-прежнему являются одним из наших лучших средств защиты.

Если вы следили за новостями, вы знаете правила: тщательно мойте руки, кашляйте или чихайте в салфетку, тщательно очищайте поверхности, самоизолируйтесь, если вам кажется, что вы контактировали с инфицированным человеком. До тех пор, пока не будет разработана вакцина, это рекомендации по предотвращению распространения Covid-19.

Для профессионала фитнеса, хорошая новость заключается в том, что вы уже делаете самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему и подготовить свое тело к борьбе с болезнями – физические упражнения.

Как мы уже сообщали ранее, если бы физические упражнения были таблеткой, то они рассматривались бы как чудо-лекарство, лучшее лекарство, настолько сильны его известные эффекты для улучшения всего – от общего благополучия до заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых проблем, диабета, рассеянного склероза, психического здоровья, тревоги и депрессии. Итак, помимо того, что вы становитесь сильнее и здоровее, вот три главные причины для вас и ваших клиентов продолжать заниматься спортом (и мы знаем, что для многих из нас это может означать, что нашим спортзалом теперь стала гостиная).

ПОДДЕРЖИТЕ СВОЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Это просто – будучи физически здоровым, вы также повышаете свою иммунологическую пригодность. В основном физические упражнения усиливают кровоток и мобилизуют лейкоциты-одну из главных защитных сил организма от вредных микробов. Рекомендуется по крайней мере 150 минут умеренной аэробной нагрузки или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю, но все лучше, чем ничего. Одно исследование показало, что всего 30 минут быстрой ходьбы увеличивают циркуляцию естественных клеток-киллеров и других воинов иммунной системы в крови.

СНИЗИТЬ РИСК ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Проект Американского Колледжа Спортивной Медицины «физические упражнения – это медицина задокументировал бесчисленные преимущества физических упражнений для здоровья, включая снижение частоты различных видов рака, снижение риска чрезмерного набора веса (с сопутствующими проблемами со здоровьем, включая диабет) и улучшение сердечно-сосудистой системы (включая снижение риска гипертонии и инсульта). Все это способствовало общему снижению риска всех причин смертности у людей, занимающихся физическими упражнениями. Еще один крупный анализ, проведенный в 2009 году, показал, что те же самые преимущества испытывают люди, уже страдающие хроническими заболеваниями.

УЛУЧШИТЕ СВОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Гормоны стресса нарушают иммунную функцию, но физические упражнения, в том числе йога, очень хорошо борются со стрессом. Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность связана с улучшением психического здоровья, включая снижение частоты развития деменции, снижение чувства тревоги и депрессии, улучшение когнитивных функций, улучшение качества жизни, улучшение сна. Опять же, новейшая неврология показывает, что даже умеренная физическая активность может иметь серьезные преимущества.

Сказать, что физические упражнения всегда более эффективны, чем обычная медицина – это натяжка, и никто не говорит, что тренировка поможет в реальной чрезвычайной ситуации со здоровьем. Но сравнительное исследование физических упражнений и медикаментозных вмешательств в 2013 году показало, что быть в форме очень помогает в борьбе с рядом хронических заболеваний.

Как мы можем оставаться в безопасности и оставаться здоровыми во время тренировки?

  • Наше Племя любит обнимать это, но сейчас, пожалуйста, помните о тесном контакте, таком как рукопожатия, объятия и возможности фотографирования ... проверьте наш собственный Des Helu, показывающий легкомысленный подход о том, как приветствовать участников здесь в Окленде
  • Сделайте все возможное, чтобы все оборудование было продезинфицировано как до, так и после использования.
  • Принесите свой ветро защиту на микрофон и используйте собственную микрофонную гарнитуру, если у вас есть

Пожалуйста, свяжитесь с вашим местным офисом Les Mills для получения последних рекомендаций по обеспечению безопасности и здоровья в вашей стране.

В такие моменты мы благодарны судьбе за то, что нас окружает наше удивительное племя. Сейчас больше, чем когда-либо, мы должны держаться вместе и поддерживать друг друга, чтобы оставаться здоровыми и здоровыми.