КАК СПРАВИТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ

Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью измученным от преподавания? Мы любим наши занятия, но преподавание требует огромной отдачи энергии, которой нужно управлять. Тренер и ведущий Беван Джеймс Эйлс делится своим личным опытом управления усталостью…

Вы когда-нибудь чувствовали себя полностью измученным от преподавания? Мы любим наши занятия, но преподавание требует огромной отдачи энергии, которой нужно управлять. Тренер и ведущий Беван Джеймс Эйлс делится своим личным опытом управления усталостью…

Около пятнадцати лет назад у меня был очень страшный опыт, который заставил меня осознать, что групповая фитнес-тренировка стала причиной проблемы в моей жизни, которую я не осознавал. Эта проблема была чем-то, что мне нужно было решить прямо сейчас.

Я ехал домой после уик-энда. Моя партнерша сидела на пассажирском сиденье и разговаривала по телефону, а моя дочь и ее лучшая подруга играли на заднем сиденье. Примерно через 90 минут езды я заснул за рулем.

Машина рванулась через дорогу, что напугало девочек, и я проснулся от их криков. В этот ошеломляющий момент я повернул руль в противоположную сторону, что вывело машину на другую сторону дороги, и мы оказались на полосе встречного движения. В конце-концов мы наткнулись на забор.

К счастью, хотя машина была повреждена на тысячи долларов, никто из нас не пострадал, кроме шока.

После этого опыта я много размышлял о том, как нам повезло и что результат мог быть намного хуже, и одной из самых важных вещей, которые я понял, было то, что я жил в постоянном состоянии усталости. Когда я сделал шаг назад и посмотрел на то, как я живу, стало ясно, почему я так устал – у меня была постоянная работа, я был родителем, и я вел много занятий фитнесом каждую неделю. Моя потеря энергии была огромной, но поскольку я любил то, что делал, она была скрыта под покровом страсти. В этот момент я понял, что должен начать заботиться о себе и использовать разные способы, чтобы помочь мне сделать это.

Дело в том, что я знаю, что я не одинок в этом чувстве. В нашей отрасли так много людей, которые находятся в той же самой ситуации – мы любим то, что мы делаем, и часто усталость нами не признается. Наша страсть к учению может привести нас к отрицанию того, что мы устаем. Есть очевидные требования к физической подготовке, но есть также эмоциональная энергия, время подготовки и внутреннее давление, которое мы оказываем на себя. Это большая выработка энергии.

Моя автокатастрофа научила меня тому, что, хотя мне нравилось то, что я делал, я должен был заботиться о себе лучше.

Для всех нас важно это признание, но еще важнее знать, какие инструменты мы можем использовать, чтобы справиться с усталостью.

Есть очевидные вещи: создание хорошего режима сна, достаточное количество пищи для выхода энергии и выбор правильного питания, включая работу по уходу за телом, чтобы помочь физическому восстановлению... и хотя эти вещи важны, я обнаружил другие инструменты, которые помогли мне управлять моим восстановлением и уменьшить усталость. Это:

  1. Установление границ: я научился узнавать свои энергии, поэтому теперь я знаю, когда сказать «нет». Многие из нас берут на себя все больше и больше, что приводит нас к усталости. Знать свои границы и охранять их, а также знать, когда сказать «нет», очень важно для заботы о себе.
  2. Медитация или полуденная зарядка: у меня есть 20-минутная привычка к медитации во время обеда, которая важна для моего ухода за собой. Есть более глубокие преимущества медитации, но эта подпитка оказывает огромное влияние на мой энергетический уровень во второй половине дня.
  3. Время для вещей вне фитнеса: это может быть время в обществе, хобби, которое не имеет ничего общего с фитнесом, или просто поход в кино. Мы, профессионалы фитнеса, можем стать немного одномерными, поэтому наличие других вещей в нашей жизни может дать нам хорошую подпитку и «тайм-аут» от мира фитнеса.
  4. Наличие выходного дня: я обнаружил, что иметь один полный выходной день от упражнений/преподавания каждую неделю очень важно для меня. Это моя подпитка, и я получаю ее без чувства вины, я могу принять ее и впитать то, что может предложить расслабленный день.

Хотя я и предложил здесь некоторые идеи, вам самим предстоит узнать, что лучше всего подходит для вас. Это может быть сделано методом проб и ошибок, но в долгосрочной перспективе вы должны стремиться разработать набор инструментов для ухода за собой, которые позволят вам управлять своей энергией здоровым образом.

Мы все любим то, что делаем, но это может дорого стоить. Если мы научимся мудро справляться с этим, то не только избежим нездоровой усталости, но и научимся лучше преподавать и продлим нашу карьеру – карьеру, которую мы хотим продолжать как можно дольше.

Беван Джеймс Эйлз из Крайстчерча, Новая Зеландия, где он живет до сих пор. Он начал преподавать в 1999 году и участвовал в восьми соревнованиях Ironman, а также в марафонах. Слушайте подкаст Бевана.