ПРИЧИНА УЛЫБАТЬСЯ: КАК ОСТАВАТЬСЯ ПОЗИТИВНЫМ В СЛОЖНЫЕ ВРЕМЕНА

Закрытие клубов и преподавание с ограничениями социального дистанцирования заставляют нас чувствовать стресс и беспокойство. Не волнуйтесь, у нас есть советы от ультра-позитивных инструкторов BODYATTACK ™ и спокойных, сосредоточенных инструкторов BODYBALANCE™ о том, как смотреть на солнечную сторону жизни.

Вы чувствовали беспокойство в последнее время? Выходили из себя из-за своих детей или партнера? Рыдали, наблюдая за происходящим? Если так, то вы находитесь в хорошей компании. Многие из нас переживают момент пандемического краха. Чувство беспомощности и неуверенности в завтрашнем дне вкупе с обреченностью и мрачностью новостных заголовков может вызвать у самых оптимистичных из нас желание опустить жалюзи и повесить на дверь спальни объявление: «закрыто на ремонт. Попробуйте еще раз в 2021 году».

Хорошая новость заключается в том, что иногда совершенно естественно чувствовать себя подавленным, и даже у таких суперзвезд, как программный директор Рэйчел Ньюшем, бывают моменты грусти. Но, как говорит Рэйч, вы не можете иметь радугу без дождя: «люди не могут оставаться счастливыми все время, так же как солнце не может светить каждый день. Если бы солнце светило каждый день, а дождь никогда не шел, мы бы не видели, как растет свежая трава, цветут цветы и растут фрукты на деревьях. Земля высохнет, фермеры разорятся, города окажутся в засушливых условиях, и мы все начнем молиться о дожде.

- Иногда светит солнце, а иногда идет дождь, и погода остается погодой, а жизнь будет такой, какой она может быть. Я делаю все возможное, чтобы наслаждаться максимумами и расти через минимумы, зная, что мне нужно и то, и другое, чтобы быть всем, чем я могу быть».

Будьте добры к себе

Как нам говорят при каждой инструкции по безопасности полетов: если самолет попадает в турбулентность и выпадают кислородные маски, вам нужно сначала надеть маску на себя, прежде чем поворачиваться, чтобы помочь другим. Если вы не позаботитесь о себе в первую очередь, вы не сможете помочь никому другому.

«Мои лучшие советы по уходу за собой — это приготовление пищи и практика йоги», говорит тренер BODYBALANCE/BODYFLOW БРЭМ Прима Халим. «С помощью кулинарии вы можете контролировать то, что вы кладете в организм, и сосредоточиться на правильном питании. Особенно когда вы проводите много занятий в неделю, очень важно иметь достаточное количество пищи. Я также занимаюсь своей собственной практикой йоги. Мне нравится начинать с дыхательной практики, за которой следует внутреннее наблюдение за тем, что я чувствую физически и ментально, будь то восстановление или заряд энергии, заземление или подъем. Цель состоит в том, чтобы слушать тело».

Инструктор BODYATTACK Дункан Томсон соглашается: «найдите время для себя, даже если это всего лишь 30 минут на видеозвонок другу или любимому человеку, все равно очень важно видеть и слышать их голоса. Кроме того, убедитесь, что вы уделяете время своим тренировкам и чувствуете любовь и бодрящую энергию, которую приносит BODYATTACK. Не будьте строги к себе. Это сложные неизвестные времена для всех нас, поэтому абсолютно нормально ощущать волны эмоций, которые меняются ежедневно»!

Оставайтесь на связи с другими (даже если это происходит через экран)

Маски для лица, изоляция, ограничения на встречи в помещении и на открытом воздухе… пандемия коренным образом изменила то, как мы взаимодействуем с людьми, и можно легко почувствовать себя одиноким, особенно если вы относитесь к тому типу людей, которые заряжаются энергией, находясь рядом с другими. К счастью, у нас есть больше возможностей, чем когда-либо прежде, чтобы оставаться на связи.

«Нам так повезло, что мы живем в эпоху, когда все еще можем оставаться на связи»! - говорит Майган Фаулер. «Я не могу себе представить, что было бы, если бы все это происходило в годы до появления Zoom, livestreaming и т.д. Видеть любимые лица инструкторов во время карантина или вашу семью и друзей за границей — это, безусловно, то, что приносит удовольствие»!

Коллега-инструктор BODYATTACK Рина Далфон соглашается: «связь с моей командой коллег-инструкторов очень помогла мне оставаться в здравом уме. Мы работали вместе каждую субботу с марта, начиная с FaceTime, пока не были разрешены небольшие личные группы. У меня появилось много близких друзей, и я бы ни за что не отказалась от этого. Я также поддерживала хорошие связи с некоторыми из моих клиентов. У всех депрессия, но иногда просто возможность выплеснуться помогает. Проблемы и трудные времена не длятся вечно, о чем я напоминаю себе каждый день».

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, что вы потеряли

Директор программы BODYATTACK Лиза Осборн - королева позитива. Ее совет? — Не думайте о прошлом. Живите настоящим и проводите его как можно лучше. Каждый день, это день, чтобы наслаждаться и делать все возможное. Будьте благодарны и цените то, что у вас есть – запишите это и произнесите вслух»!

«Я сосредотачиваюсь на том, чтобы быть благодарным за все моменты жизни», - говорит инструктор BODYBALANCE/BODYFLOW Тереза Фуллертон. «Чистый воздух, солнечный свет, свобода, способность думать, способность двигаться. Благодарность приносит счастье».

Отмечайте радость, которую вы приносите другим

Инструкторы по групповому фитнесу находятся в уникальном положении, принося радость другим, силу чего нельзя недооценивать в эти смутные времена. В трудные дни помните о том вкладе, который вы вносите в счастье других людей.

«Видеть лица моих клиентов, их желание присутствовать на тренировке, особенно когда так много людей боятся выходить на публику, значит для меня целый мир и дает мне новую цель для обучения», говорит Клинтон Купер. «Как и многие, мои классы очень малы, в среднем, может быть, три-четыре участника, но те, кто их посещает, более преданы делу, чем когда-либо! Причины быть веселыми и позитивными просты: мы нужны друг другу. Нам нужно присутствие и встреча лицом к лицу. Причина моего появления и присутствия — это лица, которые я вижу на каждом занятии. Наши клиенты могут нуждаться в отвлечении внимания, и мы можем это обеспечить. Возможно, им нужно выпустить пар и снять некоторое напряжение. Им может понадобиться всего лишь час времени лицом к лицу с реальным человеком, а не перед экраном. Мы можем сделать это для них».

Инструктор Келли МакЛарти отмечает: «движение вместе, чувство возбуждения позволяет немного поднять нам настроение. Это особое время нашего дня, чтобы объединиться, двигаться, отмечать наши удивительные и чудесные способности и потенциал тела. Что может быть веселее и радостнее, чем комната, полная людей, счастливо движущихся вместе»?