LES MILLS TONE: ОПУСТИТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОДНЯТЬСЯ

LES MILLS TONE™ легко адаптируется к любому уровню физподготовки. Поговорим о том, как подогнать его под ВАШУ группу.

Прежде всего, я хочу сказать СПАСИБО всем тем, кто влип в LES MILLS TONE, поскольку в этой программе мы пробуем новые вещи. Эта тренировка всё еще развивается, и я обожаю получать от вас обратную связь о том, что круто идет на ваших занятиях, и без чего вы смогли бы прожить ;)

Что привлекло мое внимание особенно, так это отзыв, что некоторые движения слишком тяжелы для участников, и вы не знаете, какую опцию им дать.

Я хочу прояснить, что вы можете давать LES MILLS TONE со всеми облегченными опциями. Если это работает для вашей группы, и особенно если раньше они посещали BODYVIVE™, пожалуйста, вы свободны так и делать.

На самом деле, опции с малой ударной нагрузкой должны составлять основу вашего занятия, даже если у вас самые разные фитнес-уровни. TONE – это не занятие ‘сложно/легко’, и от вас не ожидается давать его 50/50. Начните с легкий опций и по мере того, как вы будете замечать повышение фитнес ваших участников, добавляйте по парочке более сложных опций, может процентов пять.

Самое важное – вести людям перед вами сегодня. Мы включили как сложные, так и легкие опции, чтобы вы могли дать тренировку, на которой ВАШИ люди ощутят себя успешными.

Причина, по которой мы включаем опции высокой ударной нагрузки, в том, что они нужны для роста программы и привлечения более широкой аудитории. К примеру, в группе Хирана [Хьюстона] и Эрин [Моу] в оклендском клубе Les Mills Auckland City, участники – в основном 20-летние девчонки, так что они включают больше сложных опций, ведь именно их хочет это поколение. С другой стороны, занятия в Les Mills New Lynn полны людей, предпочитающих низкую нагрузку, так что там дают больше таких опций.

Two people teaching TONE

В следующем релизе (TONE 6) мы еще более упростили занятие, чтобы показывать всего две опции, и ясно описали, как давать обе опции на занятиях.

Чтобы вести аутентично, посмотрите на свою группу и увидите, как у них всё получается. Всё удается? Чем они увлечены, а из чего выпадают?

Такой подход применим ко всем нашим программам. К примеру, если даете трек на выпады в BODYPUMP™, там есть опция добавить пульс, но вам ясно, что вашей группе лучше не делать пульс… так не добавляйте их!

Аналогично в BODYCOMBAT™, если группа не хочет делать Sprawl, то дайте им вариант стоя. И не нужно давать Руки русалки в BODYBALANCE™/BODYFLOW®, если для этого нет смысла в вашей группе.

Правильно обучайте тех, кто перед вами, а не ведите занятие на автопилоте. Если не можете делать более сложную опцию или вашей группе она не пойдет на пользу, пожалуйста, дайте другой вариант. Он именно для этого и предусмотрен.

И наконец, поговорим о работе в долю и вне доли…

Если вам очень не комфортно вести не в долю, и никто в группе не хочет этого делать, вы можете вести в долю. Вы заметите, что песни выбираются под стать движению в половину скорости или близко к ритму. Пожалуйста, давайте их так, чтобы у ВАШЕЙ группы всё получалось.

Как всегда, можете присылать обратную связь на lmr.instructor@lesmills.com. Еще раз спасибо за вашу энергию и любовь к программе!

Also in Tribe Talk