Адам Сноу Брамски: «нам нужно ловить любые сигналы»

День Осознания Психического Здоровья, 10 октября, дает нам возможность проверить свое собственное психическое здоровье, а также здоровье окружающих нас людей. Мы провели откровенный разговор с тренером LMUS Адамом Сноу Брасмки, чтобы узнать, почему повышение осведомленности о проблемах психического здоровья в 2020 году имеет большее значение, чем когда-либо.

«Каждый в мире ложился иногда спать со страхом, или болью, или потерей, или разочарованием – и все же каждый из нас так или иначе просыпался, каким-то образом умывался, видел других людей и говорил: «Доброе утро, как ты? - Прекрасно, спасибо, а ты?» Майя Анжелу.

Быть человеком — значит испытывать страдания, и все же это то, о чем нам часто бывает трудно говорить. 2020 был годом, не похожим ни на один другой, с пандемией, предвещающей трагедию, неопределенность и страх. Когда тренер LMUS Адам Сноу Брамски поднял руку, чтобы сказать, что он хочет поделиться своим опытом проблем психического здоровья в надежде, что это даст другим понять, что они не одиноки, я была рада предоставить ему слово.

CАРА ШОРТТ:

Привет, Адам! Мне очень любопытно услышать вашу историю и понять почему вы хотели поговорить о своих проблемах с психическим здоровьем прямо сейчас.

АДАМ СНОУ БРАМСКИ:

Знаешь, Сара, некоторое время назад мы публиковали твое интервью, и оно было озаглавлено как «Адам Брамски становится настоящим». Я боролся с этим названием, потому что была одна часть меня, которую мне не нравилась, и я задавался вопросом, что если бы я это сделал, то скольким еще людям этот разговор мог бы помочь?

Каждые 40 секунд кто-то совершает самоубийство. Почти 800 000 человек умирают таким образом каждый год. Исследователи считают, что если кризис психического здоровья продолжится, то это будет один человек каждые 20 секунд. Я знаю, что нет более важного времени, чем сейчас – с тем, что мы переживаем в мире – чтобы поговорить о психическом здоровье. Потому что это то, с чем каждый имеет дело. И если вы лично не боретесь за психическое здоровье, вы знаете кого-то, кто это делает. Нам нужно нормализовать такие разговоры, чтобы люди, испытывающие трудности с психическим здоровьем, могли понять, что они не одиноки.

Каков ваш опыт работы с проблемами психического здоровья?

Когда мне было 15 лет, я попытался покончить с собой. И после того, как я попытался покончить с собой, я так долго держал эту историю в себе, потому что мне было очень стыдно говорить об этом.

Я вышел из больницы [после покушения], и тогда об этом никак не говорили. Когда-либо. Я не думаю, что моя семья знала, как мне помочь. Иногда, когда вы не знаете, как что-то сделать, и вы замираете. Мы просто чувствовали себя комфортно в той фазе замораживания, когда об этом не говорили, и я никогда не получал помощи, в которой нуждался в то время.

Так что я сдержался. И когда вы держите в себе этот тип стыда и вины, он становится все тяжелее и тяжелее. Это было почти удушье. Это как если привыкнуть носить 50 килограммовый груз, а потом надеть 100 килограмм. А с годами, когда я держал его в себе, создалось ощущение, что весит целую тонну.

«Я никогда раньше не поднимал тяжести, я провалил уроки физкультуры в старшей школе, за что меня много дразнили. Так что прохождение тренировки BODYPUMP определенно было выходом из моей зоны комфорта ».

Что привело к этой попытке?

Ну, во-первых, мне не нравилась моя сексуальность. И мне было не по себе в собственной шкуре: я не тренировался и не был уверен в своем теле. Я не был уверен в том, кто я внутри. Мне было очень больно, и я просто хотел, чтобы эта боль закончилась.

Я не мог выразить себя, что привело к ненависти к самому себе за то, что я должен был скрывать, кто я и что я думал, и ту печаль, которую я переживал. Так что именно в то время я научился возводить стену и не показывать некоторые части себя, в том числе и то, как сильно я страдаю.

После попытки самоубийства, из-за того, как со мной обошлись, я стал все время извиняться. Я говорил: «мне так жаль, что я это сделал», что привело к тому, что «я сожалею о том, кто я есть» вместо того, чтобы сказать: «мне нужна помощь». Я чувствовал еще большую боль, потому что я чувствовал вину за то, что сделал, и стыд за то, кем я был. Это был стыд, поверх стыда, поверх стыда.

Так когда же фитнес вошел в вашу жизнь?

Когда мне было 19 лет, я впервые попробовал BODYPUMP, а в конце урока подошел к инструктору и сказал: «Я думаю, что хочу преподавать это». Через две недели я прошел обучение.

Я никогда раньше не поднимал тяжести, я провалил урок физкультуры в средней школе, за что меня часто дразнили. Таким образом, прохождение тренировки BODYPUMP определенно выходило за пределы моей зоны комфорта.

Как вы себя чувствовали, когда только начали преподавать?

Очень страшно, потому что я был так не уверен в себе. Но я также был невероятно горд собой, потому что я стоял перед группой людей, возглавляя тренировку и будучи уязвимым. И все они смотрели на меня, что меня совсем не устраивало.

Преподавание показало мне, что я могу помочь людям почувствовать себя лучше изнутри. Мне было очень приятно сознавать, что я принимаю участие в изменении жизни моих клиентов. Так что я продолжал свой фитнес-путь, продолжал преподавать и тренироваться, работая над собой изнутри.

Вы сказали, что чувствовали дискомфорт от своей сексуальности до попытки самоубийства. Каково это - быть геем в фитнес-индустрии?

Знаешь, с чем я боролся сильнее всего? Ярлыки вокруг моей сексуальности - что гей слаб, или гей плох. Это были те ярлыки, которые заставили меня чувствовать себя стыдно.

В мире фитнеса может показаться, что вы должны быть гетеросексуальным, чтобы считаться сильным.

Но я сильный и к тому же гей, поэтому мне пришлось сломать эти ярлыки в своем собственном сознании, чтобы они больше не могли быть барьером. И это было действительно вдохновляюще, потому что я всегда хотел быть образцом для подражания и показать сообществу ЛГБТК+, что вы можете быть действительно сильным – и вы также можете быть геем.

Выносная цитата: «знаете, с чем я боролся сильнее всего? Ярлыки вокруг моей сексуальности - что гей слаб, или гей плох. Это были те ярлыки, которые заставили меня чувствовать себя стыдно».

«Вы знаете, с чем я боролся больше всего? Ярлыки вокруг моей сексуальности: гей - слабый, гей - плохой, или гей - слабый. Это были те лейблы, которые заставили меня стыдиться этого ».

Вы также упомянули, что не чувствуете уверенности в себе. Как фитнес помог справиться с этим?

Раньше я был очень строг к себе, к тому, как я выглядел. И это был настоящий парадокс, потому что причина, по которой я люблю физические упражнения, заключается в том, как они заставляют себя чувствовать. Тем не менее, я ощущал давление необходимости выглядеть определенным образом, чтобы соответствовать стандартам фитнес-индустрии, я понимал, что не выгляжу так, я думал, что не достоин или заслуживаю доверия.

Но все изменилось, когда я понял, что совершенство не является синонимом вдохновения, и что фитнес – это не только наличие шести кубиков и накачанных ягодиц — он также дает невероятную пользу для нашего психического здоровья.

Я использовал фитнес, чтобы чувствовать себя лучше и строить свою уверенность изнутри.

Это может быть действительно трудно не сравнивать себя с другими в фитнес-индустрии. Каков был ваш опыт в этом?

Я привык сравнивать себя со столькими людьми. Какое-то время я пребывал в этом сравнительном шторме. Когда у меня были маленькие победы, я сравнивал их с большими победами других людей, и тогда мне казалось, что моей победы недостаточно. С помощью социальных сетей мы можем сравнивать себя в любой момент. Мы путаем яркие кадры с тем, что на самом деле реально!

Так что да, я привык сравнивать себя с другими людьми. Но сейчас я больше сосредоточен на служении и помощи, чем на сравнении себя с другими. Я сосредотачиваюсь на том, чтобы быть лучшей версией себя, а не пытаться стать не такой хорошей версией кого-то другого. Каждый из нас настолько уникален и имеет послание, которым можно поделиться с миром, и когда вы пытаетесь быть кем угодно, кроме себя, вы упускаете возможность поделиться этим с кем-то, кто действительно может нуждаться. В наших классах есть люди, которые любят нас просто потому, что мы просто являемся самими собой. И поэтому, когда вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете способность выстраивать связи.

Как ваше прошлое помогло вам установить связи с людьми?

В своей работе я был помечен как «вдохновляющий». Я был помещен на эту сцену – в прямом и переносном смысле, чтобы быть мотивационным – что я и сделал, но никто не знал, что эта способность общаться и сопереживать людям пришла из очень темного прошлого.

Я должен был проделать внутреннюю работу, чтобы получить вдохновляющее место, и фитнес сыграл большую роль в этом исцелении, потому что я действительно верю, что то, что мы делаем внутри студии, переводится на то, что мы делаем вне студии. Когда вы тренируете свой ум и свое тело, чтобы выполнять задание в групповом фитнес-классе, это именно то, что вы можете делать и вне класса. Занятия были такой же умственной тренировкой, как и физической.

Выполнение внутренней работы сделало все остальное более удовлетворительным, потому что я говорю и веду от своего самого подлинного "Я". Когда я облегчаю начальные тренировки, я говорю от всего сердца. На занятиях я позволяю людям увидеть себя настоящего, а это значит, что я могу общаться с людьми на более глубоком уровне. Когда вы приходите со своим сердцем, вы приглашаете других людей сделать то же самое.

Выносная цитата: «с помощью социальных сетей у нас есть возможность сравнивать себя в любой момент. Мы путаем яркие кадры с тем, что на самом деле реально!»

«Благодаря социальным сетям у нас есть возможность сравнивать себя в любой момент. Мы путаем популярные ролики с тем, что реально! "

Итак, проделав всю эту работу над собой, как вы справляетесь с появлением негативных мыслей?

Вы не можете контролировать первую мысль, которая приходит вам в голову, но вы можете контролировать следующую. Теперь я намного быстрее прерываю паттерн мышления, меняю свои мысли или физическое состояние. Есть ли у меня негативные мысли? Абсолютно. Это нормально. Это часть человеческого бытия. Но теперь я не слишком долго сижу в этих мыслях.

Упражнения — это большая часть моего инструментария. Поставить какую-нибудь музыку BODYATTACK и просто прыгать — это действительно лучшее лекарство! Или выйти на улицу и пройти тренировку. Я также просыпаюсь и медитирую каждый день, и у меня есть дневник благодарности. Каждое утро я перечисляю 10 вещей, за которые я благодарен. Эта утренняя рутина действительно помогает.

Какой совет вы можете дать инструкторам, которые сейчас могут испытывать трудности?

Я бы сказал: боль внутри вас существует с определенной целью. Исцелитесь от нее и используйте эту боль как способ помочь людям, потому что я уверен, что в наших классах есть много людей, которые чувствуют то же самое, что и мы.

Люди жаждут реальности, а не совершенства. Поэтому очень важно вести человеческие, реальные и грубые разговоры. «Плохие» вещи так же важны, как и «хорошие». Все чувствуют боль. И именно поэтому важно быть настоящим, потому что тогда вы открываете дверь для других людей, чтобы выразить страдания, которые они сдерживали в течение некоторого времени.

В фитнес-индустрии, особенно в мире Instagram, это может выглядеть так: «только хорошие вибрации! Только позитивные мысли!». Но нам нужно ловить все сигналы. Я думаю, что важно говорить обо всех этих вибрациях, потому что только тогда, когда вы открываете себя своей истине, вы действительно можете начать исцеляться.

Борьба за психическое здоровье не означает ничего большего, чем тот факт, что вы чувствуете многое, и вам нечего стыдиться. Существует так много ресурсов, чтобы оказать помощь. А с другой стороны, поскольку я нахожусь там, где нахожусь сейчас, зная, как здорово чувствовать себя исцеленным — это путешествие на сто процентов того стоит.

Адам Сноу Брамски участник LMUS TAP Team и тренер BODYATTACK, BODYPUMP, GRIT, SPRINT и THE TRIP. Он сооснователь Cultiv8 Coaching, а также адвокат и спикер LGBTQIA+ и сообщества Психического Здоровья.