WAT ZEGT DE WETENSCHAP?
Recent onderzoek, gepubliceerd in The Journal of Science and Medicine in Sport, laat zien dat HIIT (High-Intensity Interval Training) verder gaat dan fysieke resultaten. Uit een overzicht van 23 studies blijkt dat HIIT ook een positieve invloed heeft op cognitieve functies – met name op werkgeheugen, mentale flexibiliteit, focus en planningsvermogen. De grootste effecten werden gevonden bij volwassenen die 2 tot 3 keer per week trainden, met in totaal zo’n 30 tot 40 minuten boven de 90% van hun maximale hartslag. Kortom: intensief, maar beperkt trainen levert niet alleen fysieke, maar ook mentale vooruitgang op.
MAAR WAT BETEKENT DIT VOOR JOUW CLUB?
Deze inzichten bieden waardevolle kansen voor fitnessclubs – zowel inhoudelijk als commercieel. HIIT wordt vaak geassocieerd met vetverbranding en conditie, maar er ligt nu bewijs voor een bredere impact. Dit vraagt om een hernieuwde blik op hoe je HIIT positioneert binnen jouw club.
- Maak je aanbod inhoudelijker en relevanter
In een markt waar veel clubs concurreren op prijs en apparatuur, maakt de inhoud van je aanbod steeds vaker het verschil. HIIT is al bekend om zijn fysieke resultaten, maar wint nu ook terrein als training die mentale scherpte bevordert. Door dit actief te communiceren, positioneer je jouw club als een plek waar gezondheid in de volle breedte centraal staat.
Dit spreekt vooral leden aan die bewust met hun welzijn bezig zijn: jonge professionals die focus en energie nodig hebben, studenten die gebaat zijn bij mentaal uithoudingsvermogen, en 40-plussers die actief willen blijven – zowel fysiek als mentaal. Zo maak je HIIT niet alleen effectief, maar ook relevant voor een bredere doelgroep.
- Gebruik de wetenschap als basis voor programmering
Voor clubs met meerdere HIIT-programma’s op het rooster – zoals LES MILLS CEREMONY, LES MILLS GRIT of eigen varianten – bieden de wetenschappelijke inzichten waardevolle richtlijnen voor een doordachte programmering. In plaats van zoveel mogelijk intensieve sessies aan te bieden, loont het om HIIT bewust te doseren. Adviseer leden om 2 tot 3 keer per week een HIIT-les te volgen en deze af te wisselen met herstelgerichte trainingen zoals yoga, core of mobility. Zo voorkom je overbelasting, ondersteun je het herstelproces en vergroot je de effectiviteit van het totale trainingsaanbod. - Versterk ledenbinding door educatie
Leden die begrijpen waarom een training werkt, zijn gemotiveerder en blijven doorgaans langer betrokken bij je club. Het is daarom waardevol dat je hele team – van instructeurs tot receptiemedewerkers – goed op de hoogte is van de mentale voordelen van HIIT, zoals verbeterde focus, geheugen en stressbestendigheid. Als zij deze kennis actief kunnen delen met leden, versterkt dat niet alleen het vertrouwen in je aanbod, maar ook de betrokkenheid. Denk hierbij aan duidelijke visuals in de club, korte uitlegmomenten voor of na een les, of gerichte content op social media over de impact van HIIT op het brein. - Sluit aan bij bredere gezondheidsbehoeften
De behoefte aan een bredere kijk op gezondheid groeit. Steeds meer mensen willen niet alleen fysiek fit zijn, maar ook beter slapen, stress verminderen en mentaal scherp blijven – gezondheid in de volle breedte dus. Door HIIT niet alleen te presenteren als intensieve workout, maar als onderdeel van een totaalbenadering waarin ook mentale en emotionele veerkracht een rol spelen, sluit je aan bij die behoefte. Daarmee positioneer je jouw club niet alleen als sportlocatie, maar als een moderne en holistische omgeving waar leden werken aan hun complete welzijn.
HIIT SLIM INZETTEN IN JOUW CLUB
De waarde van HIIT zit niet alleen in de intensiteit van de training, maar in hoe je het als club strategisch programmeert, communiceert en integreert in het bredere aanbod.
Stel jezelf als ondernemer de vraag:
- Sluit het HIIT-aanbod aan bij verschillende doelgroepen?
- Wordt HIIT op de juiste momenten in het rooster geplaatst?
- Communiceren we breder dan alleen vetverbranding – bijvoorbeeld over focus, energie en mentaal herstel?
Door wetenschap en praktijk met elkaar te verbinden, wordt HIIT niet zomaar een populaire lesvorm, maar een fundament onder een clubconcept dat leden écht verder helpt.
Wil je sparren over hoe jij HIIT slimmer kunt inzetten binnen jouw onderneming? Laat het ons weten – we denken graag met je mee.