les mills workouts

Iconisch en tijdloos, BODYPUMP™ is een intensieve krachttraining met veel herhalingen die je hartslag verhoogt. Het is een klassieker op het gebied van krachttraining. Een full-body workout die krachtuithoudingsvermogen opbouwt en je een sterk, fit en euforisch gevoel geeft.

Tempo-gestuurde lifts met klassieke technieken, gecontroleerde herhalingen en langere herstelmomenten. Intens, motiverend en ontworpen om maximale spierkracht op te bouwen. Geen poespas, geen drempels, alleen slimme, wetenschappelijk onderbouwde heavy lifting op legendarische beats.

Een vernieuwende strength workout die verder gaat dan standaard krachttraining. Je schakelt van zware, krachtige lifts naar gecontroleerde spieropbouw en eindigt met explosieve power. Een complete full-body training die krachttraining opnieuw definieert.

Een dynamische full-body workout met loaded movements die je sterker, fitter en krachtiger maken. Je bouwt atletische kracht op, vergroot je spierdefinitie en traint je lichaam voor prestaties in het dagelijks leven.

Een energieke workout, geïnspireerd op vechtsporten, die je hart sneller laat kloppen en je hele lichaam energie geeft. Trappen, stoten, zweten en sterker worden. Geen contact, alleen pure kracht. BODYCOMBAT™ verbetert je conditie, wendbaarheid en snelheid, vermindert stress en geeft je een onoverwinnelijk gevoel.

Wereldwijd de favoriete yoga fusion-les. BODYBALANCE™ is een prachtige combinatie van yoga, tai chi en pilates, ontworpen om je lichaam te versterken en je geest tot rust te brengen. Flow, houd vast, stretch, versterk en adem. Na deze workout voel je je ontspannen én sterk.

LES MILLS YOGA™ brengt traditionele yoga samen met moderne coaching en inspirerende muziek. Van diepe ontspanning in Yin tot krachtige flows in Vinyasa, gecontroleerde kracht in Hatha en volledige reset met LES MILLS BREATH — elke les helpt je lichaam en geest in balans te brengen.

Een intensieve, wetenschappelijk ontwikkelde core-workout die je hele lichaam sterker maakt, met focus op buik, billen en rug. Meer stabiliteit, meer snelheid en minder kans op blessures.

Een energieke blend van sculpt, pilates en power yoga. Low-impact voor je gewrichten, high-output voor je spieren. Met gecontroleerde bewegingen en opzwepende muziek werk je aan kracht, definitie en controle, zonder zware gewichten.

LES MILLS PILATES brengt klassieke Pilates samen met moderne inzichten. Met gecontroleerde bewegingen en bewuste ademhaling bouw je kracht en mobiliteit op en vind je rust in elke flow.

Een nieuwe vorm van Reformer Pilates, prachtig gechoreografeerd op de beat. De muziek raakt je, de flow neemt je mee en je beleeft elke beweging bewust. Een workout die je lichaam versterkt én je hoofd tot rust brengt. Al na de eerste les voel je je sterker, slanker en energieker. Verwacht een krachtige playlist, deskundige coaching en de onmiskenbare magie van LES MILLS. Jij hebt de controle en bepaalt zelf je weerstand en intensiteit. De instructeurs bewegen met je mee, waardoor het makkelijk te volgen is.

Laat de muziek het overnemen en ontdek uiteenlopende dansstijlen in één energieke workout. Je vergroot je conditie, leert nieuwe moves en loopt de zaal uit vol energie, power en plezier.

Stap uit je comfortzone en duik in een waanzinnige workout. Met de nieuwste house, hiphop en drum-'n-bass-tracks laat BODYJAM™ je hart sneller kloppen en je endorfine rijkelijk stromen. Verlies jezelf in de dans. Dit is een high-energy dance-experience die met niets anders te vergelijken is.

Voel de beat. Voer het tempo op. RPM™ is waar je op het ritme rijdt. Stel je eigen weerstand in en laat de muziek je fietsreis begeleiden. RPM zal je cardiofitness naar een hogere versnelling schakelen.

Geef alles wat je hebt. LES MILLS SPRINT™ zorgt voor maximale prestaties in een minimale tijd. Het is snel, het is intens en de kick en motivatie komen voort uit het verleggen van je fysieke en mentale grenzen.

Maak een reis door hyper-realistische ruimtes, historische rijken en futuristische werelden. Ondergedompeld in buitenaardse omgevingen fiets je harder en sneller - en geniet je er meer van. Het gebruik van animaties, visuele effecten en denkbeeldige werelden voegt een compleet nieuwe dimensie toe aan je cardiotraining.

Een krachtige combinatie van functionele kracht- en cardiotraining, opgebouwd rond acht uitdagende workoutstations die je fysiek én mentaal naar een hoger niveau tillen. Dankzij de doordachte opbouw van de training haal je het maximale uit iedere sessie. De muziek bepaalt het tempo en de energie, de coaches motiveren je om door te zetten en de groep zorgt voor een extra boost die je steeds weer terug laat komen. Je werkt aan kracht, conditie en weerbaarheid, terwijl je het vertrouwen opbouwt om grenzen te verleggen waarvan je niet wist dat je ze kon bereiken.

Een LES MILLS GRIT™ -training van 30 minuten is snel, krachtig en drijft je tot het uiterste. GRIT Strength combineert HIIT- en krachttraining om spiermassa en cardiofitness op te bouwen. GRIT Cardio maakt gebruik van lichaamsgewichtoefeningen voor snelheid en uithoudingsvermogen. GRIT Athletic maakt gebruik van explosieve behendigheidstraining. Verwacht intensiteit, empowerment en trots.

Dit is cardio op volle kracht die elke spier aanspreekt en je lichaam overspoelt met feelgood-energie. BODYATTACK™ combineert atletische training met explosieve cardiobewegingen. Of je nu kiest voor high-impact of low-impact opties, je werkt aan je conditie en uithoudingsvermogen én je krijgt een flinke endorfineboost.

Voel de beat. Ervaar de burn. Deze energieke full-body workout jaagt je hartslag omhoog en zet je spieren aan het werk. Je beweegt mee op het tempo en volgt eenvoudige steps, terwijl je volledig opgaat in het ritme en voor je het weet heb je een krachtige workout achter de rug.

LES MILLS TONE™ is de meest complete workout in één les. Deze full-body training combineert cardio, kracht en core tot de ultieme mix. Het is dé manier om zowel je kracht als je conditie een boost te geven, terwijl je tegelijkertijd werkt aan je coördinatie, behendigheid, balans en explosiviteit.

BORN TO MOVE™ is een plek waar fitness en plezier samenkomen. Zo wordt een levenslange liefde voor beweging aangewakkerd bij kinderen en tieners. Energieke muziek, eenvoudige bewegingen en uitdagingen die bij de leeftijd passen. Van dans en vechtsporten tot yoga en freestyle-spel, elke sessie bouwt vertrouwen, coördinatie en zelfvertrouwen op. Het is niet alleen lichaamsbeweging, het is het begin van een lange, gezonde relatie met lichamelijke activiteit.

LES MILLS THRIVE™ is een toegankelijke 45-minutenworkout die je helpt sterker en zelfverzekerder te worden. Je bouwt aan kracht, mobiliteit en evenwicht op een tempo dat bij jou past. Het resultaat? Een energiek gevoel en een lichaam dat klaar is voor het dagelijks leven.