Krachttraining is goed voor je geest en je humeur
Een studie uit 2025 laat zien dat krachttraining niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je hersenen. Het helpt je geheugen scherp te houden en kan bescherming bieden tegen ouderdomsproblemen zoals Alzheimer.
Daarnaast is er effect op je gemoedstoestand. Of je nu zwaar tilt of met lichte gewichten werkt: onderzoek toont aan dat je hoe dan ook profiteert van mentale gezondheidsvoordelen. Het draait dus niet alleen om spiergroei, maar vooral ook om het gevoel van zelfvertrouwen en voldoening dat je uit een krachttraining haalt.
Krachttraining gaat hand in hand met een gezond hart
Cardio wordt vaak gezien als dé manier om je hart gezond te houden, maar steeds meer studies laten zien dat krachttraining minstens zo effectief kan zijn en misschien zelfs meer.
In een grote studie onder 4.000 volwassenen werden de effecten van statische activiteiten (krachttraining) en dynamische activiteiten (zoals hardlopen) vergeleken. Beide verminderden de kans op hart- en vaatziekten, maar krachttraining leverde de sterkste voordelen op.
Mensen die regelmatig aan krachttraining doen, hadden tot wel 50% minder kans op een hartaanval of beroerte. Zelfs een kleine hoeveelheid – bijvoorbeeld twee keer per week een uur – bleek al een groot verschil te maken. En dat gold ook voor mensen die nauwelijks cardio deden.
Krachttraining stimuleert langdurige vetverbranding
Lange tijd werd gedacht dat cardio effectiever was voor calorieverbranding. Maar onderzoek laat zien dat krachttraining juist op de lange termijn een grotere impact heeft. Tijdens de workout zelf verbrand je misschien minder calorieën, maar de nasleep is krachtiger: je metabolisme blijft verhoogd en je vetverbranding draait langer door.
Precies dat principe vormt de basis van BODYPUMP HEAVY: een workout die je spieren uitdaagt met zwaardere gewichten en je lichaam harder laat werken, ook lang nadat je de zaal hebt verlaten.
Krachttraining zorgt voor sterke botten
Een sterke spiermassa gaat vaak hand in hand met een sterk skelet. Goede botdichtheid verkleint de kans op breuken en osteoporose, maar na je veertigste neemt die botdichtheid sneller af.
Studies tonen aan dat krachttraining – ook met lichte gewichten en veel herhalingen – dit proces kan afremmen. Onderzoek waarbij sporters 27 weken lang 2 à 3 keer per week trainden, liet zien dat hun botdichtheid in armen, benen, bekken en wervelkolom toenam. Tegelijkertijd groeide hun squatkracht aanzienlijk, een directe indicator van sterkere botten.
BODYPUMP HEAVY: de kracht van samen trainen
Met alle bewezen voordelen van krachttraining is het duidelijk waarom deze vorm van sporten populairder is dan ooit. En met BODYPUMP HEAVY wordt krachttraining toegankelijker, leuker en effectiever – juist omdat je het samen doet, op de beat van de muziek en onder professionele begeleiding.
Wil je sterker worden, je metabolisme versnellen en een next-level strength experience beleven? Dan is BODYPUMP HEAVY dé workout die je niet wilt missen. Binnenkort misschien wel in jouw club!
Kun je niet wachten? Je kunt BODYPUMP HEAVY uitproberen tijdens LES MILLS LIVE Amsterdam!