Laden...

0 Locatie(s) gevonden bij jou in de buurt

    Vind een les bij jou in de buurt

    Niets in de buurt? Probeer nu gratis* thuis met LES MILLS On Demand. *Je kunt elk moment opzeggen tijdens de gratis proefperiode

    Alle Lessen
    Keer terug naar de kaart

    Geen resultaten

    We hebben geen resultaten gevonden voor deze zoekopdracht. Tip: probeer de naam van de dichtsbijzijnde plaats.

    Fitness onderzoek

    ONTHULD: TWEE GOEDE MANIEREN OM DE VETVERBRANDING EEN BOOST TE GEVEN

    Er is nu nieuw bewijs dat koffie de vetverbranding kan stimuleren en dat je fitnessniveau invloed heeft op de oxidatie van vet. Onderzoek toont ook aan hoe sporten tijdens de zwangerschap je kind tegen ziektes kan beschermen, en de verrassende waarheid over wat nu echt de zogenaamde runner’s high aanwakkert – het staat allemaal in de research roundup van deze maand.

    MANIEREN OM JE VETVERBRANDING IN GANG TE ZETTEN

    Cafeïne is een veelgebruikte ergogene stof, maar de wetenschap achter de prestatievoordelen hiervan is altijd schaars geweest – tot nu! Een nieuwe studie bevestigt niet alleen dat cafeïne helpt bij de vetverbranding, maar geeft ook de ideale dosis en het beste moment van de dag. De bevindingen komen van wetenschappers van de universiteit van Granada die een groep mannen op vier verschillende momenten een fitness test lieten uitvoeren, met steeds zeven dagen tussenruimte. Alle onderdelen werden gestandaardiseerd, behalve dat sommige deelnemers 30 minuten voor de workout 3mg/kg cafeïne kregen en anderen een placebo. Onderzoekers maten de oxidatie van vet van de deelnemers en zagen dat degenen die het equivalent van een sterke kop koffie een half uur voor het aërobe sporten hadden genomen een hogere vetverbranding hadden. Ze zagen ook dat het effect in de middag groter was dan in de ochtend. Als je dus je vetverbranding tijdens het sporten wil bevorderen, zou je voor je workout een sterke kop koffie moeten drinken.

    HOE FITTER JE BENT, HOE BETER JE VET VERBRANDT

    Er is veel bewijs dat sporten een uitstekende manier is om vet te verbranden, en nieuw onderzoek stelt nu dat de vetverbrandingsvoordelen van sporten exponentieel toenemen. Het lijkt erop dat hoe fitter je bent, hoe beter je wordt in het verbranden van vet, maar dit geldt alleen voor vrouwen. Deze bevindingen komen voort uit een onderzoek waarbij wetenschappers 73 gezonde volwassenen een fitheidstest op een fiets lieten uitvoeren waarbij de belangrijkste leefstijl en biologische indicatoren voor optimale vetverbranding werden gemeten. Om uit te zoeken waarom fitte vrouwen zo efficiënt waren in het verbranden van vet, werd dieper ingegaan op de moleculaire deeltjes van spier- en vetweefsel door vet- en spierbiopsies van deelnemers te nemen. Ze vonden een verband tussen spiereiwit dat opgeslagen vet afbreekt en de eiwitten die vetzuren naar de spier transporteren, wat voor een groter vermogen tot vetverbranding zorgt. Het interessante was dat de correlaties alleen bij vrouwen te zien waren. De onderzoekers zijn er nog niet achter waarom dit het geval is. Ze wijzen ook op een belangrijk feit; hoewel ons vermogen om vet als brandstof te verbranden gewichtstoename in de toekomst kan beperken, leidt vetverbranding alleen niet tot gewichtsverlies. Gewichtsverlies hangt af van een calorietekort, wat erop neerkomt dat je minder calorieën inneemt dan je verbrandt.

    HOE MOEDERS DE TOEKOMSTIGE GEZONDHEID VAN HUN KIND KUNNEN VERHOGEN

    Kinderen helpen om een zo gezond mogelijk leven te leiden zou wel eens kunnen neerkomen op de lichaamsbeweging die hun moeders doen als hun kind nog in de baarmoeder zit. Tijdens een recente studie met laboratoriummuizen onderzochten wetenschappers het metabolisme en de epigenetische wijziging van het DNA in de nakomelingen van zwaarlijvige muizen. Zij ontdekten dat wanneer de moeder tijdens de zwangerschap regelmatig aan lichaamsbeweging deed, dit de overdracht van metabolische ziekten van beide ouders op het nageslacht voorkwam. Ervan uitgaande dat dit ook geldt voor menselijke zwangerschappen, voegt dit nog een belangrijke reden toe om te bewegen tijdens de zwangerschap. Onderzoeker Zhen Yan, Ph.D. zegt dat het aantoont dat regelmatige lichaamsbeweging niet alleen goed is voor de zwangerschap en de bevalling, maar ook voor de gezondheid van de baby op de lange termijn. "Regelmatige lichaamsbeweging is waarschijnlijk de meest veelbelovende interventie die ons zal helpen om chronische ziekten te voorkomen, omdat het de vicieuze cirkel van ouders-op-kind overdracht van ziekten kan doorbreken."

    DE WAARHEID ACHTER DE ‘RUNNER’S HIGH’

    Het wordt vaak een ‘runner’s high’ genoemd, een zacht euforisch gevoel dat sommige hardlopers in het midden van hun sessie ervaren. Jarenlang hebben wetenschappers deze euforie aan endorfine toegeschreven, gezien de aanwezigheid van deze natuurlijke pijnstillers lijkt toe te nemen in de bloedbaan van de hardloper. Nieuw onderzoek stelt echter dat het euforische gevoel van gelukzaligheid niets met endorfine te maken heeft en daadwerkelijk nauwer verbonden is met marihuana. Deze nieuwe studie kwam tot stand nadat wetenschappers de endorfine theorie in twijfel trokken, wetende dat de moleculaire opbouw van endorfine de bloed-hersen barrière niet kan passeren en dus geen emotioneel of mentaal effect kan hebben. Ze testten dit met behulp van een medicijn dat de endorfine receptoren blokkeerden en vonden dat zelfs met geblokkeerde receptoren de hardlopers de runner’s high ervoeren, dus euforie en verminderde angstgevoelens. Onderzoek stelt dat endocannabinoïden een waarschijnlijkere stimulant zijn. Deze biochemische stoffen die qua chemische structuur op cannabis lijken, kunnen de bloed-hersen barrière wel passeren en ons systeem overspoelen tijdens plezierige activiteiten zoals orgasmes... en hardlopen (ja, hardlopen wordt door sommigen echt als plezierig ervaren!).