BODYATTACK 126
Presenters: Lisa Osborne, Ella Bryant, Suzie Szolosi, Hamza Benbkira
"Deze release voelt modern en energiek," zegt Ella Bryant, "terwijl het toch die tijdloze, vrolijke sfeer van saamhorigheid behoudt waar we zo van houden in BODYATTACK! Track 9 is mijn favoriet, omdat de songteksten de intensiteit echt opvoeren. Maar ik zing ook graag mee met de Running Track – die zit al weken in mijn hoofd! Er is een nieuwe voorwaartse lunge met kniehef toegevoegd aan Athletic Strength. Dit is een geweldige uitdaging die deelnemers helpt hun stabiliteit te verbeteren."
Suzi Szolosi is ook een grote fan van Track 9: "Het is zo’n nummer waarbij de beat letterlijk je lichaam stuurt. Deze release draait om puur trainen, met de passie en liefde voor BODYATTACK die op de perfecte momenten naar voren komen.”
"Deze release zit vol energie en motivatie," zegt Hamza Benbkira. "Mijn favoriete track is Track 8, omdat de beat aanstekelijk werkt en zorgt dat je ongemerkt tot het uiterste gaat. Als instructeur kun je je lessen fris en boeiend houden door de afwisseling en het dynamische karakter.”
BODYBALANCE 106
Presenters: Kylie Gates, Khiran Huston, Berti Voigt, Maggie Cheng, Bram Prima Halim, Fraser Beck, BM Wu, Otto Prodan
"BODYBALANCE 106 heeft de juiste balans tussen intensiteit en mindfulness," zegt Fraser Beck. "Het daagt het lichaam uit op kracht en stabiliteit, terwijl het tegelijkertijd momenten van rust biedt. Er is voor ieder wat wils, of je nu voluit wilt gaan of je wilt richten op de flow.”
“Muzikaal gezien is You Can't Rush Your Healing van Trevor Hall in de voorwaartse buigingen ongelooflijk ontroerend. De songtekst en melodie passen perfect bij de reflectieve toon van dit segment en moedigen deelnemers aan om een diepe verbinding met zichzelf en hun oefening aan te gaan.”
BODYCOMBAT 101
Presenters: Rach Newsham, Vili Fifita, Meno Thomas, Lula Slaughter, Marlon Woods, Natasha Vincent, Rico Zhang, Honey Wu, Ben Dai, Chin Chen, House Chaalane
"BODYCOMBAT 101! is echt een geweldige release," zegt House Chaalane. "Net wanneer je op adem bent gekomen van release 100, komt deze workout om alles weer op te schudden. Met frisse muziek, nieuwe combinaties en innovatieve bewegingen is BODYCOMBAT 101 de perfecte start van het volgende hoofdstuk. Mijn favoriete Track is Track 7, deze overtrof al mijn verwachtingen! Hij staat meteen in mijn top 3 allerbeste tracks. “
"Deze release luidt een nieuw hoofdstuk in voor BODYCOMBAT en evolueert op de best mogelijke manier – fris en toch trouw aan de martial arts-roots van de workout. Het geeft je het gevoel van een echte martial artist met dynamische combinaties die je volledig laten opgaan in de workout.
BODYJAM 110
Presenters: Gandalf Archer Mills, Danielle Lally, House Chaalane, Amy Lu, Basso Chen, Candice Wang, Somnus Zhu, Rachael Newsham
BODYJAM 110 is een meesterwerk, zegt House Chaalane. “Elke keer vraag ik me af, ‘Hoe kan de volgende release de vorige ooit overtreffen?’ Het antwoord is simpel: vraag het Gandalf, hij is de tovenaar! BODYJAM 110 levert opnieuw een fantastische dansworkout, een mix van Latino, House, Hip Hop en meer – allemaal samengebracht in één dynamische release, tot leven gebracht door een geweldig team!
"Wat mijn favoriete deel is? Alles? Haha! Ik moet zeggen dat ik een klein gilletje slaakte toen ik Hey Girl Hey Boy hoorde! Het bracht zoveel herinneringen terug aan de feestjes! Mooie tijden!”
BODYPUMP 131
Presenters: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main, Anthony Oxford, Sami Niedschimdt, Maggie Chen, Lula Slaughter, Amy Lu, Honey Wu, Ben Dai, Rico Zhang
BODYPUMP 131 zit boordevol nieuwe innovaties voor jou en je deelnemers. In de Squat-track is er een mogelijkheid om zwaarder te gaan dan normaal met een langzamer tempo en we hebben ook een offset squat in de Lunges. Geniet van de nieuwe Lu Raise bij de Schouders — dit was Glen Ostergaard’s favoriete moment van de hele les!
Deze release brengt de perfecte uitdagingen met zich mee, aldus Honey Wu. "Het zit vol met creativiteit en nieuwe bewegingen. De Lunges-track is mijn favoriet, dankzij de betoverende combinatie van muziek en choreografie.
BODYSTEP 137
Presenters: Mark Nu'u-Steele, KB Fitzsimons-Nu'u, Summer Bradley, Ethan Morrow-Wilson
"Bij deze release ligt de focus op mobiliteit," zegt Ethan Morrow-Wilson. "We gaan diep in op zowel grote als kleine spiergroepen, met ruimte om echt verbinding te maken en bewust in je lichaam te zijn tijdens de training. De afwisseling tussen high-intensity en langzame, gecontroleerde en bewuste bewegingen zorgt voor een geweldige balans, terwijl het de essentie van BODYSTEP behoudt.”
"Mijn favoriet is het eerste blok van Track 9. De energie, de intensiteit, de sfeer – precies wat je nodig hebt wanneer je al ver in de workout zit. Het geeft je echt de kracht om tot het einde door te gaan."
LES MILLS CORE 56
Presenters: Kylie Gates, Vili Fifita, Otto Prodan, Corey Baird, Berti Voigt, Mariana Almeida, Sisley Pan
LES MILLS CORE 56 biedt een geweldige combinatie van stabiliteit, kracht, power, fantastische muziek en vooral veel plezier, zegt Mariana Almeida. “Bij de afgelopen releases hadden we slechts een paar presenters, maar deze keer staan we met zeven mensen op het podium. Hoe gaaf is dat?”
“Standing Strength 3 komt met een knal binnen. Het is een opzwepend nummer dat het cardio-niveau opvoert met een galop en een multi-directionele climber. Ik ben ook gek op de muziek in Track 3, Sweet Disposition. Deze track heeft kracht, contrast en we sluiten af met een knaller als team!
LES MILLS GRIT 50
Presenters: Bas Hollander, Chin Chen, Ben Main, Des Helu, Sisley Pan, Sankha Peiris, Natasha Vincent
"Met deze release ga je VOL GAS!" zegt Sankha Peiris. "De muziek, de moves, de opbouw, de uitdagingen – dit is absoluut mijn favoriete GRIT-release tot nu toe!”
"Ik hou echt van alle tracks in deze release. Elke track heeft zijn eigen uitdagingen, en ze zijn allemaal anders. De muziek synchroniseert perfect met de workout. Mijn tip is om de muziek echt te voelen en die te gebruiken om je ervaring met deze release naar een hoger niveau te tillen.
"De opbouw is erg innovatief en er zijn enkele geweldige geavanceerde opties, het is pure energie. Er zitten flinke uitdagingen in deze release, dus zorg ervoor dat je je team veel steun en aanmoediging geeft!"
LES MILLS SPRINT 37
Presenters: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Anthony Oxford
Een belangrijk onderdeel van het opbouwen van goede fysieke fitheid is het vermogen om herhaaldelijk op hoge intensiteit te presteren met een vergelijkbare hartslag of kracht, “ zegt Glen Ostergaard. “Het doel van deze les is om precies dat te testen.”
“We starten met vier power-endurance oefeningen, waarbij de korte rust tussen de tweede en derde interval de uitdaging groter maakt, en de intensiteit daarna verder toeneemt.”
"We gaan door met 20 korte inspanningen, gevolgd door twee maximale sprints om de benen op volle kracht te zetten en de hartslag hoog te houden. Daarna doen we 8x 20:10 Tabata-intervallen, waarbij we ons richten op hartslag en kracht, zowel staand als zittend. Dit herhalen we tweemaal om een constante hartslag of kracht te behouden, wat onze vooruitgang toont naarmate we fitter worden.
“De laatste uitdaging is een mooi, oppeppend uithoudingsnummer. We doen herhaalde intervallen van twee minuten waarbij we ons hoofd leegmaken en het hart laten werken – veel plezier!”
LES MILLS TONE 27
Presenters: Khiran Huston, Vili Fifita, KB Fitzsimons-Nu'u, Marlon Woods, Mariana Almeida
"Het creatieve team heeft hard achter de schermen gewerkt om LES MILLS TONE te verfijnen tot het programma dat het nu is: atletisch, functioneel en toegankelijk voor iedereen. Dit is de workout waarvan je niet wist dat je hem nodig had! De combinatie van Cardio en kracht maakt het de perfecte allrounder in slechts 45 minuten.”
LES MILLS RPM 104
Presenters: Glen Ostergaard, Bas Hollander, Amy Lu, BM Wu, Hamza Benbkira
Hamza Benbkira: "Iedereen zal de creativiteit van deze release leuk vinden, met veel opties om de lessen boeiend te maken en deelnemers gemotiveerd te houden. Leden zullen de nieuwe uitdagingen en hoe de muziek de workout ondersteunt echt waarderen; het voelt als meer dan alleen trainen — het is een beleving."
"Mijn favoriet is Track 7 (Mountain Climb) vanwege de perfecte mix van intensiteit en flow. De muziek bouwt op precies de juiste momenten op, wat helpt om door de zware stukken van de workout heen te komen. Het houdt je helemaal gefocust."
THE TRIP 39
Presenters: Otto Prodan
De rit verloopt in een constante flow en we moedigen de deelnemers aan om bij herstelmomenten te vertragen maar niet volledig te stoppen, zodat dit gevoel behouden blijft. We zijn ook enthousiast over het ‘tussen de beat rijden’, wat de workout een realistischer gevoel van buiten fietsen geeft.
We kijken naar een houten model dat het landschap weergeeft dat we gaan verkennen. Het toont niet elk detail, maar de belangrijkste kenmerken zijn zichtbaar. Onderweg zien we dit model meerdere keren, zodat het ons de route wijst en een idee geeft van wat we kunnen verwachten.