Aplicativos de saúde: conheça os 7 apps para se manter saudável

Você sabia que utilizar aplicativos de saúde pode ajudar a criar e manter hábitos mais saudáveis? Além disso, com eles é possível acompanhar o desempenho de metas e conferir características relacionadas à saúde física.

Assim, mesmo os instrutores de academia podem se beneficiar dos aplicativos, seja para uso próprio ou indicando aos alunos. Afinal, com eles, os clientes passam a ter dados consistentes sobre treino, alimentação, sono e outras informações relevantes.

Pensando nisso, preparamos uma lista com 7 aplicativos de saúde, explicando o propósito de cada um e como eles podem ajudar a conquistar um objetivo. Confira!

1. Calm (relaxamento)

O Calm é um aplicativo de relaxamento, desenvolvido com foco em promover saúde física e mental para os usuários e deixá-los mais felizes. Afinal, um bom descanso é fundamental para se manter saudável.

O aplicativo está disponível para Android e iOS. Entre as funcionalidades e benefícios que ele apresenta, estão:

• fazer alongamentos;
• praticar mindfulness;
• melhorar a concentração;
• melhorar a qualidade do sono;
• reduzir o estresse ou a ansiedade;
• acompanhar cenas, sons da natureza ou músicas para diferentes momentos.

2. Sleep Cycle (monitor de sono)

Reforçando a importância de uma boa noite de sono, o Sleep Cycle foi desenvolvido para ajudar a monitorá-lo. Com o app, você consegue entender os padrões dos seus ciclos de sono e tem chances de identificar as possíveis causas para o cansaço excessivo durante o dia ou outros problemas ao dormir.

Ele está disponível para Android e iOS e apresenta funções adicionais que podem ajudar no relaxamento para dormir, como:

• histórias;
• meditações;
• biblioteca de músicas.

Depois de monitorar o seu sono, ele também tem a função despertador, podendo substituir outras ferramentas usadas com essa finalidade.

3. Beba Água (hidratação)

Se a ideia é falar sobre aplicativos de saúde, é importante conhecer o Beba Água. Afinal, o líquido tem diversas funções no organismo, como:

• proteger os órgãos;
• regular a temperatura;
• ajudar no metabolismo;
• manter o corpo hidratado.

Contudo, em uma rotina corrida, muitos se esquecem de beber a quantidade adequada de água. Na prática, o aplicativo envia notificações e acompanha o consumo, com base nas suas configurações.

Esse app está disponível apenas para Android. Contudo, é possível pesquisar alternativas semelhantes caso o seu dispositivo seja iOS.

4. MyFitnessPal (diário alimentar)

O controle da alimentação também é essencial para a saúde. Nesse caso, o MyFitnessPal (disponível em Android e iOS) ajuda a fazer esse monitoramento. Nele, é possível registrar todos os alimentos consumidos ao longo do dia.

A partir disso, ele monitora os macros e micronutrientes ingeridos, além das calorias diárias. Assim, fica mais fácil acompanhar o seu desempenho nutricional. Caso queira, é possível registrar dados como altura, peso e idade para estipular metas em relação ao peso e receber sugestões para ajudar a conquistá-las.

5. Google Fit (monitoramento de atividades físicas)

Outra solução que faz parte da lista de aplicativos de saúde que você pode usar é o Google Fit. Ele acompanha caminhadas, corridas e pedaladas para entender qual foi a distância percorrida e gerar relatórios de desempenho.

Você ainda pode criar metas em relação ao tempo de exercícios ou, até mesmo, a perda de peso. O app permite integração aos smartwatches, mas só está disponível para Android.

6. Nike Training Club (exercícios físicos)

O Nike Training Club traz sugestões de exercícios físicos que podem ser feitos em qualquer lugar, com alternativas que vão desde a yoga até atividades mais intensas.

Assim, ele consegue atender desde iniciantes até pessoas com mais experiência. O app é gratuito e pode ser baixado em dispositivos Android e iOS.

7. Flo (saúde feminina)

As mulheres precisam acompanhar o próprio ciclo para organizar melhor a rotina — e os aplicativos de saúde ajudam nisso. Eles disponibilizam um espaço para registrar os diferentes sintomas que podem surgir antes, durante e após a menstruação.

Uma dica é utilizar o Flo, que monitora todas as mudanças ao longo do mês. Ele pode ser baixado em dispositivos Android e iOS.

Agora que você conhece mais aplicativos de saúde, pode utilizá-los ou indicá-los para os seus alunos. Contudo, lembre-se de ressaltar que eles não substituem profissionais como os treinadores fitness ou médicos, mas auxiliam na rotina de treinos ou de cuidados com a saúde.

Se você gostou deste conteúdo, aproveite para conferir as nossas dicas de gestão para instrutor de academia!

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