les mills workouts

Icônico e atemporal, o BODYPUMP™ é um treinamento de resistência emocionante e de alta repetição. É um clássico do treinamento de força. Um treino de corpo inteiro que aumenta a resistência e deixa você se sentindo forte, em forma e eufórico.

O novo treino da década. Levantamento de peso baseado em tempo com técnicas tradicionais de levantamento de peso, movimentos lentos e longas recuperações. É desafiador, energizante e constrói músculos magros como nada mais. BODYPUMP HEAVY™ é um treinamento sério de força feito de forma simples e divertida. Sem intimidação, apenas trabalho pesado apoiado pela ciência, música icônica e energia viciante.

Uma experiência inusitada de treinamento de força que vai além do básico. O LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™ flui de elevadores poderosos para movimentos controlados de fortalecimento muscular, e envolve uma força rápida e explosiva. Esse treino de corpo inteiro é um treinamento de força, feito de forma diferente.

Uma abordagem criativa para o treinamento de força de corpo inteiro que combina movimentos dinâmicos e intensos para aumentar a força atlética, aumentar o tônus muscular e elevar sua frequência cardíaca. É a força, o tônus muscular e o condicionamento físico que o fortalecem na vida cotidiana.

Um treino de alta energia inspirado nas artes marciais que acelera o coração e energiza todo o corpo. Chute, soque, sue e fortaleça. Sem contato, apenas energia pura. BODYCOMBAT™ melhora o condicionamento físico, a agilidade e a velocidade, libera o estresse e deixa você se sentindo invencível.

Este é um exercício aeróbico a todo vapor que atinge todos os músculos e inunda seu sistema com energia para se sentir bem. BODYATTACK™ combina treinamento atlético com movimentos cardiovasculares explosivos. Quer você escolha opções de alto ou baixo impacto, você desenvolve condicionamento físico, resistência e resistência — e obtém uma forte dose de endorfina.

Sinta o ritmo. Encontre a queimadura. Este treino cardiovascular de corpo inteiro eleva sua frequência cardíaca e desafia seus músculos. Você sintoniza o tempo e segue batidas simples, se perdendo no ritmo — então você mal percebe o quanto está trabalhando duro!

POWERJUMP™ é um treinamento cardio, em um mini trampolim, com movimentos sincronizados na música, gerando muita energia, conexão e diversão. Este treino tem a combinação perfeita entre músicas, movimentos e sensações apaixonantes. Por meio de coreografias simples, proporciona um trabalho cardio, de equilíbrio e diversão.

A aula de fusão de ioga favorita do mundo. BODYBALANCE™ é uma bela mistura de Yoga, Tai Chi e Pilates, moldada para fortalecer seu corpo e libertar sua mente. Flua, segure, estique, fortaleça e respire. Este treino deixa você se sentindo sereno e forte.

Alcance seu estado superior com LES MILLS YOGA™, uma série de quatro partes que combina prática tradicional, orientação moderna e música. Yin usa posturas longas para liberar a tensão e acalmar o sistema nervoso. O Vinyasa oferece um fluxo dinâmico conduzido pela respiração. Hatha constrói força com precisão. LES MILLS BREATH se concentra em aterrar a respiração para uma reinicialização total.

O melhor treino científico básico, esta aula de corpo inteiro esculpe e fortalece seu abdômen, glúteos e costas. Quer melhorar em tudo o que você faz? Este treino fará com que isso aconteça. A ciência mostra que melhora a estabilidade, aumenta a velocidade e auxilia na prevenção de lesões.

Uma mistura inteligente de treinamento de escultura, pilates e power yoga, tudo em um. Este treino de corpo inteiro é de baixo impacto, mas de alto rendimento. Movimentos pequenos e controlados, batidas modernas, muita queima. A maneira perfeita de aumentar a força sem levantar.

Isso é Pilates, reimaginado. Vá para o tatame e siga os movimentos tradicionais apoiados pela ciência moderna. Força, flexibilidade e respiração moderna. Com orientação especializada para desenvolver técnica e controle. Você sairá se sentindo forte, elevado e calmo.

É simples, basta dançar. Esta é uma exploração de alta energia de diferentes estilos de dança. Você aprende novas maneiras de se mover, faz um treino cardiovascular muito bom e termina se sentindo energizado, animado e cheio de alegria.

Saia da sua zona de conforto e faça um treino incrível. Com as últimas faixas de house, hip-hop e drum n bass, BODYJAM™ fará seu coração bater mais forte e as endorfinas fluírem. Perca-se para dançar. Esta é uma experiência de dança cheia de energia que é diferente de qualquer outra.

Sinta a batida. Aumente o ritmo. RPM™ é onde você pedala ao ritmo. Defina sua própria resistência e deixe a música guiar sua jornada de bicicleta. O RPM mudará sua aptidão cardiovascular para uma marcha mais alta.

Viaje com tudo o que você tem. O LES MILLS SPRINT™ impulsiona o desempenho máximo em um tempo mínimo. É rápido, intenso e a emoção e a motivação vêm de ultrapassar seus limites físicos e mentais.

Faça um passeio por espaços hiperreais, reinos históricos e mundos futuristas. Imerso em cenários de outro mundo, você pedalará mais forte, mais rápido e se divertirá mais. O uso da tecnologia CGI ajuda você a escapar do comum e adiciona uma nova dimensão ao seu treinamento cardiovascular.

Um circuito funcional de corpo inteiro de 45 minutos que oferece força, condicionamento cardiovascular e treinamento básico. Música motivadora e treinadores especializados levam você ao máximo. O LES MILLS CEREMONY™ usa equipamentos como cordas de batalha, pistas de esqui, bicicletas aéreas, trenós e halteres olímpicos. CEREMONY STUDIO usa pesos livres, halteres e faixas de resistência.

LES MILLS TONE™ é o treino completo em um. Um treino de corpo inteiro com vários treinos que combina exercícios aeróbicos, força e músculos. É a melhor maneira de aumentar a força e a aptidão aeróbica e, ao mesmo tempo, aumentar a coordenação, a agilidade, o equilíbrio e a potência explosiva.

LES MILLS THRIVE™ atende você onde quer que você esteja em sua jornada de condicionamento físico. Uma sessão de 45 minutos de baixo impacto que ajuda você a se sentir em forma, forte e no controle, independentemente do seu nível de condicionamento físico. Mova-se no seu próprio ritmo, melhore a força, a flexibilidade e o equilíbrio da parte inferior do corpo e do tronco. Isso faz com que você se sinta fortalecido, feliz e apto para a vida.

Alta energia e alta intensidade. Este é o treino completo de condicionamento de boxe. Pegue sacos de boxe, vá para a esteira e aumente a força funcional. Você aprende os fundamentos do boxe, desenvolve condicionamento físico e aumenta sua potência e capacidade atlética.

Um treino LES MILLS GRIT™ de 30 minutos é rápido, intenso e leva você ao limite. GRIT Strength combina HIIT e musculação para construir músculos magros e condicionamento cardiovascular. O GRIT Cardio usa exercícios de peso corporal para velocidade e resistência. O GRIT Athletic usa treinamento de agilidade explosivo. Espere intensidade, capacitação e orgulho.

Viaje com tudo o que você tem. O LES MILLS SPRINT™ impulsiona o desempenho máximo em um tempo mínimo. É rápido, intenso e a emoção e a motivação vêm de ultrapassar seus limites físicos e mentais.

Mova-se. Jogue. Cresça. BORN TO MOVE™ é onde o condicionamento físico encontra a diversão, despertando o amor duradouro pelo movimento para crianças e adolescentes. Música de alta energia, movimentos simples e desafios adequados à idade. De dança e artes marciais a ioga e brincadeiras de estilo livre, cada sessão cria confiança, coordenação e autoconfiança. Não é só exercício, é o início de uma relação longa e saudável com a atividade física.