EXERCÍCIOS EM CASA QUE VOCÊ REALMENTE GOSTARÁ

Atualmente, o LES MILLS+ está disponível nos seguintes países:

• África: África do Sul
• Américas: Anguilla, Antígua e Barbuda, Bahamas, Barbados, Bermuda, Brasil, Canadá, Costa Rica, Dominica, República Dominicana, Granada, Guatemala, Honduras, Jamaica, México, Montserrat, Porto Rico, São Cristóvão e Nevis, Santa Lúcia, São Vicente e Granadinas, Trinidad e Tobago, Ilhas Turks e Caicos, Estados Unidos da América, e as Ilhas Virgens dos EUA
• Ásia: Austrália, Hong Kong (Região Administrativa Especial da China), Índia, Malásia, Nova Zelândia, Filipinas, Cingapura, Coreia do Sul (República da), Taiwan (Província da China), Tailândia e Vietnã
• Europa: Ilhas Åland, Áustria, Bélgica, Bulgária, Chipre, República Tcheca, Dinamarca, Estônia, Finlândia, França, Alemanha, Gibraltar, Grécia, Hungria, Islândia, Irlanda, Itália, Letônia, Lituânia, Moldávia, Holanda, Noruega, Polônia, Romênia, Eslováquia, Eslovênia, Espanha, Suécia e Reino Unido
• Oriente Médio: Armênia, Azerbaijão, Bahrein, Bangladesh, Israel, Jordânia, Cazaquistão, Kuwait, Quirguistão, Omã, Paquistão, Catar, Arábia Saudita, Tajiquistão, Turcomenistão, Emirados Árabes Unidos e Uzbequistão

Há duas opções de associação ao LES MILLS+. A associação Premium do LES MILLS+ oferece acesso total a milhares de exercícios do LES MILLS+, incluindo o mundialmente famoso BODYPUMP™ e um conjunto de exercícios de ciclismo. Você também pode acessar planos de treino apoiados pela ciência, desafios de condicionamento físico, vídeos técnicos e de treinamento, educação e inspiração sobre condicionamento físico e muito mais. Escolha uma associação ao LES MILLS+ Base e você terá acesso a uma seleção limitada de exercícios.

Observe que alguns dos exercícios LES MILLS™ oferecidos em academias ou clubes de fitness podem não estar disponíveis no LES MILLS+, no entanto, existem vários exercícios personalizados criados pela Les Mills especificamente para o LES MILLS+.

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Sim, você pode usar o LES MILLS+ quando viajar. Há um processo simples de 3 etapas para garantir que você possa acessar seus treinos favoritos em qualquer lugar.

• PASSO UM: Certifique-se de que todos estão inscritos no LES MILLS+. Você pode se cadastrar aqui.
• ETAPA DOIS: Baixe o aplicativo LES MILLS+ para o seu dispositivo antes de sair de casa e, em seguida, faça login.
• ETAPA TRÊS: Conecte-se a um bom sinal WiFi, escolha seu treino e vá em frente!

Você pode baixar os exercícios para o seu Android ou iOS dispositivo para se exercitar sem uma conexão com a internet. Exercite-se em qualquer lugar, a qualquer momento com visualização off-line e downloads que nunca expiram.

Se você quiser usar o LES Mills+ ao viajar, use um de nossos aplicativos, pois você não poderá acessar o site de um país sem suporte.

LES MILLS+ oferece um teste gratuito* para novos clientes experimentarem todo o nosso portfólio de exercícios. Se não estiver satisfeito, você pode cancelar sua conta antes que o teste termine e você não será cobrado.

*Cancele a qualquer momento durante o teste gratuito.

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You can cancel your LES MILLS+ subscription at any time in the My LES MILLS+ Subscriptions section of My Account. You will need to visit the login page to be able to access My Account. Select ‘My Subscriptions’ in the drop-down under ‘My Account’ at the top of the page. Then click ‘View’ next to your subscription type.

Uma das melhores coisas sobre o LES MILLS+ é que ele é adequado para você, independentemente do seu nível de condicionamento físico. Há opções em cada treino e os instrutores o guiarão pelas variações, para que você possa se exercitar no seu próprio ritmo e se divertir trabalhando duro em um ambiente seguro.

O LES MILLS+ permite que você faça seus exercícios nos dispositivos mais populares. Além do site, os treinos do LES MILLS+ estão disponíveis por meio de nossos aplicativos gratuitos em:

• Smartphone: Iphone, telefone Android
• Tablet: iPad, Tablet Android, Tablets Kindle Fire
• Streaming de TV: Amazon Fire TV, Roku, Apple TV 4, e Android TV
• Console de jogos: Xbox One

Você também pode transmitir seus treinos para a Apple TV a partir de seus dispositivos Apple e para o Chromecast de seu computador e dispositivos Android. Basta pesquisar “LES MILLS+” na loja de aplicativos de cada dispositivo para encontrar nosso aplicativo.

Muitos treinos do LES MILLS+ não requerem nenhum equipamento. Tudo o que você precisa é de espaço para se mover com segurança (recomendamos pelo menos 6 m² ou 60 pés quadrados de espaço livre).

A maioria dos exercícios de força, como o BODYPUMP, usa um barra e placas de peso. Existem vários exercícios de força que podem ser realizados com apenas duas placas de peso pequenas e algumas opções que usam apenas o peso corporal. Alguns exercícios fazem uso de um banda de resistência, os exercícios de bicicleta exigem uma bicicleta ergométrica.

É importante que você se hidrate antes e depois do treino. Você não precisa de nada sofisticado, o bom e velho H2O resolverá o problema.