BODYPUMP HEAVY - THE NEW WORKOUT OF THE DECADE
BODYPUMP HEAVY™ uses traditional lifting techniques to challenge strength, build lean muscle, and deliver measurable performance gains.
GET SET TO LAUNCH THE NEW WORKOUT OF THE DECADE
We’re making it easy for clubs to launch BODYPUMP HEAVY. We’re offering our current BODYPUMP club partners first access to this new program for no extra cost – these partners can get a free license until the end of March 2026. New club partners can get set up with all the tools and support they need to deliver this new program by getting in touch with their local Les Mills team.
WHY IT WORKS FOR YOUR MEMBERS
This is serious strength training, made seriously fun. The simple, slow movements with long recoveries allow for increased focus on technique. Add the iconic music and group energy and it makes traditional lifting an addictive experience.
WHY IT WORKS FOR YOUR CLUB
Backed by the science of BODYPUMP™ – the world's most loved strength class for over 30 years – BODYPUMP HEAVY makes safe, effective traditional weightlifting accessible to everyone. Beginners can start light, learn great form and technique, and build at their own speed, guided by expert Les Mills certified instructors. Experienced lifters can break through plateaus.
This is a surefire way to help more members make more progress and get more results = higher engagement, better retention, and more referrals.
WHY INSTRUCTORS WANT TO TEACH IT
Instructors will love teaching this new evolution in strength training. They can easily learn the simple choreography, enjoy more time to coach form and technique, and strengthen their own game at the same time. Existing BODYPUMP Instructors can get the first release and start teaching BODYPUMP HEAVY with no extra steps, and no extra cost.
Perguntas frequentes
Você perguntou.
Nós respondemos.
Para encontrar uma aula de BODYPUMP HEAVY perto de você, clique aqui.
Não consegue encontrar uma aula na sua área? Experimente o BODYPUMP HEAVY gratuitamente* em casa com LES MILLS+.
*Cancele a qualquer momento. Os pagamentos começam após o teste, teste gratuito somente para novos clientes.
Workouts Page
BODYPUMP HEAVY é para todos! Os movimentos simples e lentos com longas recuperações entre os sets significam que não há necessidade de correr para acompanhar o ritmo ou se preocupar em ficar para trás. Os iniciantes podem começar do zero, aprender excelentes formas e técnicas e construir em seu próprio ritmo, guiados por instrutores especializados certificados pela Les Mills. Levantadores experientes podem romper platôs e ficar ainda mais fortes.
Workouts Page
O BODYPUMP desenvolve força, resistência e crescimento muscular magro usando o Efeito Rep — onde você faz mais de 1.000 repetições em uma única aula. O BODYPUMP HEAVY pega a psicologia comprovada do treinamento em grupo e a combina com um levantamento de peso mais lento. Você se concentra nos mesmos elevadores básicos, mas nas velocidades mais lentas e nas recuperações mais longas, o que permite maior foco na técnica e na capacidade de levantar pesos mais pesados.
Workouts Page
Tudo o que você precisa é de roupas de ginástica confortáveis, sapatos de apoio, uma garrafa de bebida e uma toalha de suor. Você usará uma barra de peso e uma variedade de placas de peso — quanto mais placas de peso você tiver em mãos, melhor.
Workouts Page
Sim! Fique de olho em nossos canais Les Mills para receber as atualizações mais recentes.
Workouts Page
Não. O BODYPUMP HEAVY não foi projetado para substituir o BODYPUMP, mas para funcionar junto com ele, proporcionando um próximo passo natural para quem deseja levantar pesos mais pesados. O BODYPUMP HEAVY e o BODYPUMP atendem a diferentes necessidades de treinamento e funcionam melhor quando programados juntos para fornecer caminhos de resistência e progressão.
Workouts Page
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