Allzu oft fangen wir mit guten Vorsätzen an zu trainieren, nur um nach kurzer Zeit wieder aufzugeben. LES MILLS erklärt die wissenschaftlichen Hintergründe der Motivation von Mitgliedern, um die anfänglichen Hürden beim Training zu beseitigen.
SMART START LEITFADEN
Der Weg zu langfristigen Trainingserfolgen: langsam anfangen, stetig wachsen und langfristig Spaß haben LEITFADEN HERUNTERLADENDREI ERFOLGSFAKTOREN
SPASS
Workouts finden, die süchtig machen
ROUTINE
Langsamer Einstieg und schrittweise Steigerung der Trainingsintensität
GEMEINSCHAFT
Training mit anderen – für mehr Spaß und gegenseitige Motivation
ERKENNTNISSE AUS DEM
LES MILLS LAB
Ein Forschungsteam des LES MILLS Research Lab hat mit einer Untersuchung von 2 Gruppen den Schlüssel für langfristige Motivation gefunden. Die eine Gruppe bestand aus Personen, die regelmäßig trainieren (mindestens 150 Minuten pro Woche seit mehr als 10 Jahren) und die zweite Gruppe bestand aus Menschen, die selten trainieren.
Warum verlieren Mitglieder ihre Motivation? Die Antwort sind nur drei Faktoren: Kein Spaß – Keine Zeit – Kein Austausch mit Gleichgesinnten.
Nur 23 % der Trainingseinsteiger empfanden Sport als positive Erfahrung. Die meisten berichteten, dass es ihnen an Rückhalt aus ihrem Umfeld oder an einem gezielten Trainingsplan fehlte, um ihre Ziele zu erreichen.
Der Schlüssel für langfristige Motivation ist Training, das Spaß macht und sich gut anfühlt, anstatt bis zur totalen Erschöpfung zu trainieren. Außerdem empfiehlt es sich, das Training in einwöchigen Blöcken zu planen und regelmäßig zu reflektieren. Zu guter Letzt ist ein Trainingsbuddy eine große Stütze, durch den wir uns eher zum Training aufraffen und nicht alleine trainieren müssen.
RUNDUM-SUPPORT
Fitness ist eine lebenslange Reise. Wir alle werden gute und weniger gute Tage haben, doch mit dem richtigen Support schaffen wir es, am Ball zu bleiben – das ist das Geheimnis, um ein Leben lang fit, gesund und glücklich zu bleiben.
Bereit, die nächsten Schritte zu wagen und eine glückliche, gesunde Beziehung zu Sport zu entwickeln? Dann ist dieser Leitfaden mit einem Sechs-Wochen-Zielsetzungs- und Trainingsplaner genau das Richtige.
TRAINING, WANN UND WO DU WILLST
Die Low-Impact-Workouts bei LES MILLS+ sind ideal für deinen Trainingseinstieg. Absolviere die Serie bequem von zu Hause aus und trainiere in deinem eigenen Tempo.
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