les mills workouts

BODYPUMP ist dein Langhantel-Workout für starke, definierte Muskeln. Mit leichtem bis moderatem Gewicht und vielen Wiederholungen (Hallo, Rep-Effekt!) formst du deinen ganzen Körper. Ein effektives Kraftausdauertraining, das alle essenziellen Muskelgruppen fordert.

BODYPUMP HEAVY ist Krafttraining im Takt der Musik – langsam, kontrolliert, maximal effektiv. Jede Wiederholung folgt dem Beat, jede Pause ist bewusst gesetzt. So entsteht Raum für Technik, Präzision und echtes Muskelwachstum. Klassische Weightlifting-Übungen treffen auf smarte Trainingsstruktur. Das Ergebnis? Definierte Muskeln und messbare Fortschritte in Kraft und Technik.

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT ist das neue Must-have für alle, die im Krafttraining echte Fortschritte sehen wollen. In 12 Einheiten à 45 Minuten steigerst du dich progressiv und deckst alles ab – von Grundlagenkraft bis hin zu Hypertrophie und klassischem Gewichtheben. Das Besondere: Die Musik pusht dich, aber du bestimmst das Tempo. Statt auf den Beat zu trainieren, fokussierst du dich ganz auf Time under Tension. So setzt du den perfekten Reiz für deine Muskeln und holst das Maximum aus jeder Wiederholung heraus.

Das Motto von LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH? Nicht nachdenken, einfach machen! Dieses Workout revolutioniert dein Training: In 6 progressiven Sessions kombinieren wir High-Performance-Elemente aus dem Profisport zu einem hocheffektiven Ganzkörper-Workout. Durch den smarten Mix aus unilateralen Moves und schnellen Supersätzen treibst du deinen Puls in die Höhe und baust gleichzeitig Kraft, Koordination und Stabilität auf. Das ist Krafttraining, wie du es noch nie zuvor erlebt hast. – für maximale Power im Alltag.

Dieses energiegeladene, durch Kampfsport inspirierte Cardio-Workout bringt dich mit Punches, Kicks und anderen Martial Art-Moves ordentlich ins Schwitzen – ganz ohne Körperkontakt. Baue mit BODYCOMBAT Stress ab, push deine Fitness, werde mental stärker und verbessere deine Koordination und Schnelligkeit.

BODYATTACK ist ein intensives Cardio-Workout, das Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit kombiniert. Athletische Moves wie Laufen und Springen treffen auf Bodyweight-Training und verbessern Koordination und Fitness. Durch die großartige Musik und Gruppendynamik pusht dich das Workout weiter, als du allein gehen würdest.

Dieses Ganzkörper-Cardio-Workout treibt den Puls in die Höhe, steigert die Ausdauer, formt den gesamten Körper und kräftigt insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur. Du folgst einfachen Step-Abfolgen im Takt der Musik – und merkst erst später, wie effektiv das Workout wirklich war.

BODYBALANCE ist eine Fusion aus Yoga, Tai Chi und Pilates. Eine Wohlfühl-Class, die Körper und Geist verbindet, Flexibilität aufbaut, deine Körpermitte stärkt und Verspannungen löst. Lass Stress hinter dir und steigere dein Wohlbefinden spürbar.

LES MILLS YOGA verbindet klassische Yogapraxis mit inspirierender Musik und klarer Anleitung. Das Besondere: Es gibt vier Formate. Yin löst Spannungen und beruhigt dein Nervensystem. Vinyasa bringt dich in fließende, atemgeführte Bewegung. Hatha stärkt Körperkontrolle und Stabilität. LES MILLS BREATH hilft dir, abzuschalten, zu resetten und neue Energie zu tanken.

Inspiriert vom Profisport, kräftigt dieses Workout gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur (Rücken, Bauch und Po). Der Fokus liegt auf dem Oberkörper sowie den Muskelschlingen, die ihn mit dem Unterkörper verbinden. Jede Class schult deine Technik und Körperwahrnehmung. Das Ergebnis: Eine bessere Körperhaltung und eine Leistungssteigerung in allen anderen Workouts.

LES MILLS SHAPES verbindet Pilates, Barre und Power Yoga zu einem Workout, das deinen Körper mit kleinen, kontrollierten Bewegungen (Hallo, Pulses!) intensiv formt und stärkt, und das ganz ohne schwere Gewichte. Besonderes Extra: Der optionale Einsatz von Slidern bringt Reformer-Pilates-Feeling in die Class. Das Ergebnis? Ein Ganzkörper-Workout für eine definierte Silhouette, Kraft und Stabilität.

Traditionelles Pilates trifft auf den typischen LES MILLS Erlebnisfaktor und sorgt dafür, dass du dich stark und ausgeglichen fühlst. Dich erwarten langsame, einfache Bewegungen, die Bauch, Po, Rücken und Hüften stärken. Für mehr Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude.

Wir sagen nur eines: Just dance. LES MILLS DANCE ist ein energiegeladenes Workout, das innovative Tanzbewegungen mit moderner Musik aus diversen Tanzgenres abdeckt. Entdecke neue Moves, komm so richtig ins Schwitzen und vor allem: Hab Spaß dabei. Du verlässt die Class mit Energie, Leichtigkeit und echten Good Vibes.

LES MILLS BODYJAM ist ein intensives Dance-Workout mit komplexeren Choreos und starken Beats aus House, Hip-Hop und Drum’n’Bass. Verlass deine Komfortzone, tauch tief in die Moves ein und spür, wie Puls und Endorphine steigen.

RPM ist dein Cycle-Workout mit Anstiegen, Sprints und Cardio-Spitzen. Du bestimmst den Widerstand, steuerst die Intensität und pushst deine Ausdauer einen Gang höher.

Smart aufgebaute Intervalle aus Sprints, Power- und Kraftphasen fordern dich immer wieder neu. Durch den gezielten Wechsel von Widerstand und Tempo bringst du deine Herzfrequenz gezielt in bestimmte Trainingszonen, aktivierst die schnellzuckenden Muskelfasern und unterstützt den Aufbau schlanker Muskulatur.

Bei THE TRIP tauchst du ein in spektakuläre, virtuelle Welten, die dich die Anstrengung fast vergessen lassen. Während dich der*die Instruktor*in, die Visuals und großartige Beats durchs Workout pushen, steigerst du deine Ausdauer und formst Beine und Po. Das ist Cardio-Training in einer völlig neuen Dimension – Endorphinrausch garantiert!

LES MILLS CEREMONY ist ein 45-minütiges Ganzkörper-Workout, das dich fordert und stärker macht – mit einem Team an deiner Seite, Coaches, die dich pushen, und Beats, die dir den extra Kick geben. Du absolvierst an mehreren Stationen Kraft- und Cardio-Übungen im Wechsel. Je nach Studio trainierst du mit Kurs-Equipment, wie Langhanteln, Steps und freien Gewichten oder Functional Equipment, wie Kettlebells, Olympic Bars, Ski Ergs und Rowers.

LES MILLS TONE verbindet Kraft-, Cardio- und Core-Training zum ultimativen Ganzkörper-Workout. Bring deine Fitness, Beweglichkeit, Agilität und Core-Kraft auf ein völlig neues Level.

Low Impact, maximal effektiv: LES MILLS THRIVE stärkt in 45 Minuten Unterkörper und Core, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und passt sich jedem Fitnesslevel an. Trainiere mit Widerstand, dem eigenen Körpergewicht oder einem Stuhl zur Unterstützung – du entscheidest.

LES MILLS GRIT ist ein 30‑minütiges, hochintensives Workout, das dich fordert und stärkt. Drei Formate, ein Ziel: Strength für Kraft und Cardio‑Fitness, Cardio für Speed und Ausdauer, Athletic für explosive Agilität. Intensiv. Kraftvoll. Motivierend.

LES MILLS SPRINT ist HIIT auf dem Indoor-Bike – kurz und intensiv. In schnellen Belastungsphasen gehst du an deine körperlichen und mentalen Grenzen und erzielst maximale Ergebnisse in minimaler Zeit.

Bei BORN TO MOVE trifft Fitness auf Fun und weckt die Lust, sich zu bewegen. Mit energiegeladener Musik, einfachen Moves und altersgerechten Challenges entdecken Kinder und Teenager spielerisch, was in ihnen steckt. Von Tanzen und durch Kampfsport inspirierten Moves bis hin zu Yoga und spielerischer Bewegung: Jede Class stärkt Selbstvertrauen, Koordination und Körpergefühl. BORN TO MOVE ist der Start in ein aktives, gesundes Leben.