BODYPUMP HEAVY - THE NEW WORKOUT OF THE DECADE
BODYPUMP HEAVY™ uses traditional lifting techniques to challenge strength, build lean muscle, and deliver measurable performance gains.
GET SET TO LAUNCH THE NEW WORKOUT OF THE DECADE
We’re making it easy for clubs to launch BODYPUMP HEAVY. We’re offering our current BODYPUMP club partners first access to this new program for no extra cost – these partners can get a free license until the end of March 2026. New club partners can get set up with all the tools and support they need to deliver this new program by getting in touch with their local Les Mills team.
WHY IT WORKS FOR YOUR MEMBERS
This is serious strength training, made seriously fun. The simple, slow movements with long recoveries allow for increased focus on technique. Add the iconic music and group energy and it makes traditional lifting an addictive experience.
WHY IT WORKS FOR YOUR CLUB
Backed by the science of BODYPUMP™ – the world's most loved strength class for over 30 years – BODYPUMP HEAVY makes safe, effective traditional weightlifting accessible to everyone. Beginners can start light, learn great form and technique, and build at their own speed, guided by expert Les Mills certified instructors. Experienced lifters can break through plateaus.
This is a surefire way to help more members make more progress and get more results = higher engagement, better retention, and more referrals.
WHY INSTRUCTORS WANT TO TEACH IT
Instructors will love teaching this new evolution in strength training. They can easily learn the simple choreography, enjoy more time to coach form and technique, and strengthen their own game at the same time. Existing BODYPUMP Instructors can get the first release and start teaching BODYPUMP HEAVY with no extra steps, and no extra cost.
Häufig gestellte Fragen
Du hast gefragt.
Wir haben geantwortet
Ganz einfach: Klicke hier, um eine BODYPUMP Class in deiner Nähe zu finden.
Workouts Page
BODYPUMP HEAVY passt sich dir an, egal, wo du startest. Durch die bewussten, langsamen Bewegungen und längere Pausen zwischen den Sätzen gibt es keinen Zeitdruck. Du musst nicht dem Beat folgen oder Angst haben, den Anschluss zu verlieren. Als Einsteiger*in startest du mit leichtem Gewicht, um die perfekte Technik zu lernen. Wenn du schon länger trainierst, kannst du Plateaus durchbrechen und noch stärker werden.
Workouts Page
BODYPUMP setzt auf den sogenannten Rep Effekt: Über 1.000 Wiederholungen pro Class sorgen für Kraftausdauer und definierte Muskeln.
BODYPUMP HEAVY bringt einen neuen Trainingsansatz – mit der bewährten Gruppendynamik, aber in langsamerem Tempo und mit längeren Pausen. Du trainierst die gleichen Grundübungen, nur mit mehr Zeit für saubere Technik und der Möglichkeit, mit schwererem Gewicht zu trainieren.
Workouts Page
Eigentlich nur dich und bequeme Sportsachen. Feste Schuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch reichen völlig aus. Im Studio wartet alles Weitere auf dich: Langhantel, Gewichte und Step stehen bereit.
Du trainierst lieber zu Hause? Auch dafür gibt’s das passende Setup: Unser LES MILLS Equipment ist perfekt auf BODYPUMP HEAVY abgestimmt und bringt deine Home-Workouts aufs nächste Level.
Workouts Page
Na klar! Wir suchen immer Menschen, die andere für Fitness begeistern wollen. Erfahre hier mehr über deine Ausbildung und starte durch!
Workouts Page
Nein. BODYPUMP HEAVY ist die perfekte Ergänzung, kein Ersatz. Es ist der nächste logische Schritt für alle, die schwerer heben wollen. Beide Programme decken unterschiedliche Trainingsziele ab: Während BODYPUMP deine Ausdauer pusht, sorgt HEAVY für echte Kraftsteigerung. Kombiniere beide Formate in deinem Trainingsplan für maximale Resultate.
Workouts Page
Deine Sicherheit steht an oberster Stelle. Lass dich bitte ärztlich oder von deiner Hebamme beraten. Informiere außerdem vor der Class kurz den*die Instruktor*in. Sie zeigen dir gern passende Optionen, damit du sicher und mit gutem Gefühl trainieren kannst.
Workouts Page
Studios
HYROX x Les Mills: Empowering clubs to build bigger communities
Instructor News
Become Your Best Self – Part 1: What Really Drives You?
Instructor News
Introducing CEREMONY HYROX and CEREMONY HYROX MAX
Studios
Building an Instructor pipeline: How to recruit for impact
Fit Planet
A new era of circuit training: How modern circuits can elevate your routine
Studios
