DIE TOP 7 WORKOUT-TRENDS FÜR 2019 – UND WARUM SIE GUTE NEWS FÜR INSTRUKTOREN SIND

Das American College of Sports Medicine hat kürzlich 2.000 Fitness-Professionals gebeten, 39 Sporttrends nach Wichtigkeit und Beliebtheit zu ranken. Check die Top 7 aus. Spoiler-Alarm: Das sind gute Neuigkeiten für uns alle!

1. Tragbare Technologie

Wearable technology

Trägst du eine Polar A370? OK, großartig, du bist up-to-date! Tragbare Technologie war erstmals 2016 im Trend und ist seitdem beliebt. Durch die Nutzung eines Fitnesstrackers kannst du akkurat die Intensität deine Workouts messen und dich entsprechend selbst pushen, was großartig ist, um deine Performance zu maximieren. Da dir ein Tracker ermöglicht, deine Zeiten in den unterschiedlichen Trainingszonen zu überwachsen, kann es auch eine wichtige Rolle bei der Vermeidung von Übertraining und der Limitierung von Verletzungsrisiken spielen.

2. Gruppentraining

Group training

Ja, unsere Branche ist auf Nummer zwei gelistet! Als Gruppentraining wird das Üben mit fünf oder mehr Teilnehmern definiert. Gruppentraining liefert Motivation, Verantwortungsbewusstsein und Gemeinschaft, die du durch Einzeltraining nicht erhältst. Wenn du die Energie von Vielen mit großartiger Musik und inspirierenden Instruktoren kombinierst, kommt eine große Portion Spaß heraus, die dir hilft, gemeinsam an Herausforderungen zu arbeiten und dich an deine Limits zu pushen. Gruppenfitness gilt als bessere Alternative für dein mentales Wohlbefinden als Einzeltraining. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie haben Leute, die Gruppenfitness im Gegensatz zu Einzeltrainierenden absolvierten, ihren Stress besser reduziert und mehr körperliche, mentale und emotionale Lebensqualität dazu gewonnen.


3. High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT

HIIT ist seit 2014 jährlich unter den Top Five zu finden. Das Programm ist hot, weil es einer der schnellsten Wege ist, Fett abzubauen, seine Athletik zu steigern und maximale Kalorien zu verbrennen. Klassisches HIIT bedeutet kurze Phasen hochintensiver Übungen, die durch kurze Ruhephasen abgerundet werden. Dabei sind nicht alle HIIT-Workouts gleich angelegt. Die daraus resultierende Körperveränderung kommt von der hohen Herzfrequenz, die du während eines Trainings auf etwa 90 % erhöhst. Aufgrund des extremen Aufbaus empfehlen Experten sorgfältig zu messen, wie viel HIIT du absolvieren kannst. Hier siehst du eine neue Studie, die zeigt, wie hoch die optimale Dosis ist. Schau dir dazu auch das Interview mit LES MILLS GRIT-Expertin Dr. Jinger Gottschall an.

4. Fitnessprogramme für ältere Teilnehmer

Fitness programs for older adults

Die Menschen leben länger, arbeiten länger und bleiben länger gesund und aktiv… Daher gehen Viele davon aus, dass ältere Teilnehmer passende Trainingsprogramme brauchen. Aber brauchen sie das wirklich? Es gibt keine Altersgrenze bei LES MILLS Workouts und wenn der Instruktor Optionen für jedes Niveau bereitstellt, dann kann das Training von allen gemeistert werden. Die Workouts können nicht nur in jedem Alter absolviert werden, sondern stellen auch präventiv ein gutes Anti-Aging dar. Neueste Studien haben gezeigt, wie Indoor Cycling dich jung halten kann, welche Vorteile das Tanzen im Alter hat und wie Gewichtheben die Knochendichte verbessern kann.

5. Training mit dem eigenen Körpergewicht
Bodyweight training

Unter Krafttraining hat man jahrelang das Trainieren mit Hanteln und Hantelscheiben verstanden, aber das ist nicht der einzige Weg Kraft aufzubauen. Übungen wie Push-ups, Squats und Lunges sind großartige Beispiele dafür, wie man mit eigenem Körpergewicht Kraft aufbauen kann. Studien zeigen, dass du Kraft allein durch Körpergewicht aufbauen kannst – und der ständigen Steigerung, um weiterzukommen. Erfahre mehr, wie du dein Körpergewicht optimal nutzen kannst.

6. Zertifizierte Fitnesstrainer

Certified fitness professionals

Das sind großartige Nachrichten für uns – zertifizierte Trainer ranken auf dem sechsten Platz!


7. Yoga

Yoga

Yoga hat in den letzten Jahrzehnten massiv an Beliebtheit gewonnen. Mittlerweile gibt es Yoga-Varianten, die allen möglichen Vorlieben entsprechen – von traditionell spirituellen und körperlichen Übungsreihen hin zu Power Yoga, Hot Yoga und regenerativem Yoga. Wenn du die meiste Trainingszeit mit Gewichten verbringst, dann vergiss nicht, ein Stretching einzubauen, damit dein Körper zum Unterrichten gesund bleibt.

Du willst noch mehr über die Fitnesstrends des Jahres erfahren? Hier findest du die gesamte internationale Umfrage zu Fitnesstrends.