BODYSTEP

Se prepare para mudar.
  • Sinta-se elevado
  • Tonifique pernas e glúteos
  • Construa resistência

O QUE É O BODYSTEP?

Passos básicos, assim como subir e descer escadas, estão no coração do BODYSTEP™ - um treino de cardio para todo o corpo e tonificar de verdade seus glúteos e coxas.

Em um treino de BODYSTEP™, você pode esperar uma mistura de passos rítmicos e animados, com padrões de agachamento e afundos para trabalhar as pernas. Combine isso com movimentos como burpees, flexões e exercícios com anilhas, e o resultado será um treino divertido, motivante que treina o corpo inteiro! Não se preocupe, há muitas opções para que todos saiam se sentindo bem-sucedidos.

Nossos instrutores talentosos e acessíveis ensinam você ao longo do treino. Usamos músicas revigorantes que que injetam um bocado de diversão e personalidade no caminho.

O BODYSTEP está disponível em versões de 55, 45 ou 30 minutos.

Conecte-se com o BODYSTEP no Facebook.

CARDIO COMPLETO E CONDICIONAMENTO MUSCULAR

Obtenha uma combinação revigorante de animadores pontos altos equilibrados com agachamentos enraizados para realmente trabalhar suas pernas.

BENEFÍCIOS

Graças aos blocos de cardio que impulsionam os sistemas de queima de gordura em alta velocidade, o BODYSTEP aumentará o ritmo cardíaco e aumentará o condicionamento cardiovascular. Queime calorias, tonifique e dê forma às suas pernas e glúteos. Melhore a coordenação e a agilidade.

APENAS COMEÇANDO?

Comece com um step baixo e siga o nosso instrutor enquanto ele treina você através das opções. Vai demorar de 5 a 10 aulas para ‘pegar o jeito’. Tudo que você precisa é de roupas de ginástica confortáveis, tênis, uma garrafa de bebida e uma toalha (porque você vai suar muito). Um step de treino será provido na aula. Seja como for, faça 5 aulas. Uma vez que você tenha 5 aulas de BODYSTEP no seu currículo, tudo acontecerá mais naturalmente - assim como andar de bicicleta!

APERTE O PLAY

FILMAGEM DO BODYSTEP

BODYSTEP EM AÇÃO

APERTE O PLAY

PERGUNTAS FREQUENTES

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O BODYSTEP

Onde posso encontrar uma academia que tenha BODYSTEP?

Para encontrar uma aula de BODYSTEP perto de você, clique aqui.

O que eu preciso para uma aula de BODYSTEP?

Tudo que você precisa é de roupas de ginástica confortáveis, tênis, uma garrafa de bebida e uma toalha (porque você vai suar muito).

Quão coordenada eu preciso ser?

A ótima notícia é que existem opções para agradar a todos. Geralmente, são necessárias algumas aulas de BODYSTEP antes de você começar a se sentir confortável no step, mas não desista! Comece com uma altura baixa, concentre-se em seus pés antes de tentar os movimentos do braço e ouça as opções fornecidas pelo professor. É uma boa ideia começar com uma aula atlética do BODYSTEP.

Estou grávida. Ainda posso fazer BODYSTEP?

A segurança é a nossa prioridade número um, recomendamos sempre que fale com o seu médico para que ele possa a aconselhar adequadamente, pois com certeza ele conhecerá melhor o seu histórico médico. Além disso, converse com seu professor antes da aula e o informe que você está grávida. Ele vai sugerir algumas modificações para você durante a aula.

MÚSICAS DO BODYSTEP 119

A TRILHA SONORA PARA O SEU TREINO
#1A Hi Lo (Extended Mix) Thomas Gold & Angger Dimas
#1B Ring The Alarm Beyond Effect
#2 Side Effects (Fedde Le Grand Remix) The Chainsmokers feat. Emily Warren
#3 Born This Way Blue Streak
#4A The Spook Returns KSHMR, B3NTE & Badjack
#4B Get Loud For Me Jelly Rose
#4C The Spook Returns KSHMR, B3NTE & Badjack
#4D Get Loud For Me Jelly Rose
#5 F.W.T.B Paper Jets
#6 Would You Maybe Platinum Doug
#7 Hustle Cloud Lust
#8A Accelerate Rave On
#8B Got Your Number Serena Ryder
#8C Boombayah Blackpink
#8D Warrior Tom & Jame & Bad Nelson
#8E Got Your Number Serena Ryder
#8F Boombayah Blackpink
#8G Warrior Tom & Jame & Bad Nelson
#8H Accelerate Rave On
#9 Circus Reign Ahead
#10 All This Time Drax Project
#11 Hey Look Ma, I Made It Panic! At The Disco

MAIS TREINOS

CONHEÇA OUTROS PROGRAMAS LES MILLS

FAÇA MAIS COM O BODYSTEP

SAIBA COMO VOCÊ LEVAR SUA APTIDÃO FÍSICA PARA O PRÓXIMO NÍVEL